Tous les articles

En date du 1er juin, quatre provinces (la Colombie-Britannique, le Manitoba, la Nouvelle-Écosse et la Saskatchewan) ont annoncé des dates précises et des lignes directrices pour la ré-ouverture des clubs de conditionnement physique.

Chez Orangetheory, nous voulons être plus forts, ensemble. Ainsi, nos studios locaux, indépendants, et d’autres centres de conditionnement physique, studios et gymnases se réunissent pour soutenir une nouvelle déduction fiscale fédérale pour la condition physique des adultes

Imaginez que vous vous dirigez vers un cours d’Orangetheory seulement pour ne trouver aucune musique jouant sur les haut-parleurs. Au lieu de cela, vous passez les 60 prochaines minutes à écouter votre propre respiration lourde lorsque vos pieds frappent le tapis roulant ou que vous vous propulsez vers l’avant sur la machine à ramer. Quel que soit le nombre de points Splat affichés sur le tableau à la fin du cours, vous n’aurez probablement pas l’impression d’avoir eu un entraînement satisfaisant. C’est parce que la musique est plus qu’un simple bruit de fond, c’est un facteur de motivation.

Nous sommes reconnaissants envers les membres qui font d’Orangetheory plus qu’un simple entraînement de groupe. Renseignez-vous sur un groupe inspirant que vous pouvez faire partie de votre communauté de remise en forme.

Que vous vous inscriviez à la première classe ou à la 100e année, chaque membre d’Orangetheory est entré à un moment donné dans le studio éclairé par l’orange et ne savait pas comment attacher son OTbeat™, attacher ses pieds dans le Rameur ou définissez leur rythme de base sur le tapis roulant. Lorsque vous vous dirigez vers votre premier cours, vous pourriez avoir l’impression d’être le seul à être intimidé ou dépassé - mais la science dit que vous n’êtes pas seul.

Alors que vous anticipez votre premier - ou peut-être votre deuxième ou troisième - cours orangetheory Fitness, cette pensée pourrait vous traverser l’esprit lorsque vous pensez à la musique, à l’énergie, à l’entraînement : Qu’est-ce que c’est et quoi am Je me fais entrer dans ?

Si on vous a déjà dit que votre IMC est élevé, vous avez probablement ressenti une sorte de croisement entre l’embarras, la colère et un peu de confusion. C’est parce que l’IMC - ou indice de masse corporelle - ne dit pas toute l’histoire.

Nous avons tous des jours où il est difficile de maintenir notre rythme de base régulier ou d’atteindre le nombre de watts que nous frappons habituellement sur la machine à ramer. Mais, avez-vous déjà remarqué comment un seul faux pas dans la salle de musculation peut parfois jeter le reste de votre classe?

Avec de nombreux studios de fitness Orangetheory qui rouvrent après des mois de fermeture, vous ressentez peut-être des émotions mitigées. D’une part -- Hourra! Ce sera génial d’être de retour dans le groove, de voir des entraîneurs et des camarades de classe que je n’ai pas vus depuis mars! D’un autre côté -- Yikes! Que se passe-t-il si je ne peux pas suivre? Et si j’ai tout perdu, j’ai travaillé si dur pour atteindre? Tout d’abord, sachez que l’espoir est loin d’être perdu (comme vous le verrez dans les conseils ci-dessous).

Fatigué de curling canettes de haricots sur un tapis de yoga dans votre appartement? Alors que les séances d’entraînement en ligne gratuites d’Orangetheory à la maison™ se poursuivront pour ceux qui ne sont pas encore en mesure de revenir au studio, plus de 900 emplacements accueillent déjà les membres à nouveau.

Entrez dans un cours d’Orangetheory, et vous verrez plusieurs couleurs clignotantes sur un grand écran. Il s’agit de notre technologie de surveillance de la fréquence cardiaque au travail, capturant les fréquences cardiaques uniques de près d’un million de membres dans le monde. Mais qu’est-ce que ces jolies couleurs signifient réellement pour vous?

Sinon, comment pouvez-vous prouver que vous vous améliorez? Considérez votre moniteur de fréquence cardiaque comme votre coach intégré, vous indiquant quand vous devez pousser ou quand vous devriez réduire et récupérer.

Gym l’anxiété, ou « gymtimidation », fait référence à l’inquiétude, à l’intimidation ou à l’embarras pendant l’exercice en public. Poussez au-delà de vos peurs avec ces conseils.

L’automne est le moment idéal pour réinitialiser votre routine. Voici comment définir des objectifs de remise en forme SMART et créer un plan d’action efficace, selon les experts.

Une routine de conditionnement physique cohérente peut vous aider à tout gagner, d’un cœur plus fort et plus de confiance à une meilleure santé mentale et le sommeil.

La cohérence est la clé pour atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme. Voici cinq conseils pour vous aider à garder vos séances d’entraînement sur la bonne voie pendant les mois d’été mouvementé.

Nous sommes à mi-chemin de l’année, ce qui signifie que le moment est venu de réinitialiser vos résolutions et d’avoir une longueur d’avance sur 2024.

Chaque mois de janvier, Orangetheory Fitness lance son défi annuel transformation - une occasion pour les membres de définir leurs objectifs individuels pour la nouvelle année, de mesurer leurs progrès et de rejoindre une équipe de soutien pas comme les autres.

Le défi 12 Days of Fitness d’Orangetheory est très proche. L’événement annuel commence le 1er décembre, coûte 15 $ et vous atterrit des chaussettes et des lacets astucieux. Tout ce que vous avez à faire est de compléter six séances d’entraînement sur le thème du plaisir en une douzaine de jours. Pour

Se sentir en confiance en classe vient de savoir ce que vous faites, c’est pourquoi lors de votre premier entraînement Orangetheory, vous aurez probablement des nerfs de débutant (et c’est tout à fait normal!). Vous serez occupé à trouver votre...

Si vous êtes une maman ou une future maman, vous avez peut-être entendu des informations contradictoires sur la sécurité de l’exercice pendant la grossesse. Selon l’American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG), l’exercice pendant la grossesse est associé à des risques minimes et s’est avéré bénéfique pour la plupart des femmes, même si vous étiez auparavant inactive.

« Les planchers, les marches, les rameurs, tout le monde, fermez-le! » Après 55 minutes de transpiration dans un cours d’Orangetheory, il est si tentant d’emballer vos affaires et jet dès que votre entraîneur fait ce dernier appel. Mais attendez!

Quand Barbara Boyd a rejoint un quartier gym il y a plusieurs années, elle a estimé que sa proximité avec sa maison serait une incitation suffisante pour y aller souvent. « Devinez combien de fois j’y suis allée », dit-elle. « Deux ? Peut-être trois ? Ce qui arrive aux bonnes intentions, dit-elle, c’est la vie.

Nuit d’Halloween? Nope, Semaine de l’enfer dans les studios Orangetheory Fitness à travers le monde. C’est vrai, c’est encore le temps. L’un des défis Orangetheory les plus attendus de l’année, Hell Week se compose de huit jours d’entraînements de haute intensité, mais faisables pour encourager les membres à réveiller leur bête intérieure et à se prouver à eux-mêmes de quoi leur corps est capable. Séances d’entraînement pour les bras. Séances d’entraînement pour les jambes. Séances d’entraînement pour la psyché.

La meilleure partie de l’été? Les horaires passent à la trappe! Avec cette première journée sans école, la première sieste dans le hamac, le premier souffle de chaleur humide, le premier son du camion de crème glacée et la première odeur de hot-dogs dans la cour arrière, qui d’entre nous n’a pas cette chanson « paresseux, fou brumeux, jours d’été » coincée dans nos têtes moites? Et le pire de l’été? Les horaires, hélas, passent à la trappe. Bien qu’une petite pause dans la routine puisse être bonne, une pause trop importante - en particulier celle qui comprend sauter beaucoup d’entraînements - ne l’est pas.

Orangetheory Fitness ne consiste pas à compter les calories et à perdre du poids. C’est un programme d’entraînement structuré pour alimenter votre corps avec la multivitamine d’exercice pour vous aider à atteindre une vie plus longue et plus saine.

À la fin de chaque séance d’entraînement Orangetheory, il n’y a qu’une seule chose qui compte. Ce n’est pas le nombre de répétitions que vous avez faites dans la salle de musculation ou la vitesse que vous avez définie sur le tapis roulant. Ce qui compte, c’est l’effort que vous mettez pour atteindre vos objectifs pendant l’entraînement.

Mentionnez DriTri aux membres d’Orangetheory Fitness, et vous obtenez des réactions mitigées: frissons de la colonne vertébrale. Rires nerveux. Joyeuse anticipation. Et, dans le cas de la membre Tanya Hammitt, la chair de poule.

Mentionnez les succès de remise en forme, et la plupart d’entre nous pensent à la perte de poids. Mais comme vous le dira Vanessa Vossler, entraîneure d’Orangetheory Fitness, les plus grandes victoires de remise en forme ont peu à voir avec les kilos perdus.

Quelque part entre préparer des déjeuners, jouer au chauffeur, aider aux devoirs et faire tout ce qu’il faut pour élever des humains gentils, un groupe très spécial de personnes à travers le monde trouvent un peu de temps chaque semaine pour passer sous des lumières orange, régler leurs responsabilités et se présenter pour eux-mêmes. Mamans orangistes.

En tant que marque soutenue par la science, Orangetheory est en constante évolution pour rendre l’expérience d’entraînement plus personnalisée et efficace. Les séances d’entraînement orangétiques sont basées sur un entraînement par intervalles basé sur la fréquence cardiaque. Plus précisément, les séances d’entraînement sont conçues pour provoquer des fluctuations de la fréquence cardiaque (HR) et de l’intensité, et ces fluctuations sont connues sous le nom d’intervalles.

Alors que 2021 glisse dans l’ombre et que 2022 se lève avec impatience et prometteur, deux mots ont la capacité soit de rendre les membres d’Orangetheory Fitness étourdis d’anticipation - soit de frapper la peur anticipée dans leurs cœurs: Défi de transformation. Cet événement annuel, auquel les membres s’inscrivent et s’engagent à assister à trois cours chaque semaine pendant six semaines sur huit, peut sembler intimidant. Mais nous vous encourageons plutôt à le voir pour ce qu’il est vraiment: un merveilleux coup d’envoi pour une année 2022 plus en forme et plus saine.

La course à pied est une grande partie de chaque séance d’entraînement Orangetheory Fitness. C’est bénéfique pour notre santé physique et mentale. Et, une fois que nous avons compris la course, c’est amusant.

Passer à un nouveau poids sur le sol est toujours un grand sentiment. Lorsque vous deviennent plus forts en studio, vous deviennent plus forts dans votre vie quotidienne aussi! Tout d’un coup, vous pouvez déplacer les meubles sans attendre que quelqu’un l’aide. Vous pouvez apporter quelques autres sacs d’épicerie en un seul voyage. Les vêtements ont l’air et se sentent mieux. Les visites chez le médecin se terminent par des high fives et des félicitations. L’augmentation de la force musculaire et de la puissance sont bénéfiques à bien des égards! Le renforcement musculaire ne se termine pas dans le studio, cependant - quoi et quand vous mangez et buvez le reste de la journée compte aussi.

Si vous avez toujours voulu terminer un triathlon, mais que vous n’étiez pas sûr de la partie natation ou vélo de la course, c’est le moment de briller : n’importe lequel OTF membre, du débutant au vétéran, peut être un Dri-Athlète !

Les vacances - juste au cas où vous auriez manqué les publicités qui ont commencé avant Halloween - sont à nos portes. Et nous allons commencer ici en disant que s’ils n’ont aucune incidence sur la fréquence et la difficulté avec laquelle vous faites de l’exercice, nous vous saluons.

Pour beaucoup d’entre nous, nous traversons la vie attachée à nos canapés, à nos téléphones et à nos ordinateurs. Nous sommes plus immobiles que jamais - perdant le contact avec la vraie vie et la personne avec qui vous voulez la passer. 3 enfants, 4 emplois et 20 livres plus tard, vous commencez à regretter ce voyage que vous n’avez jamais fait, le beau lever de soleil que vous n’avez jamais vu, l’entraînement que vous n’avez jamais essayé. Les années passent et vous vous rendez compte que vous n’avez pas encore fait l’expérience de la vie en dehors des limites de vos quatre murs. La bonne nouvelle, c’est que votre histoire ne se termine pas tout de suite.

Alors que vous envisagez l’Orangetheory Hell Week, qui se déroule du 24 au 31 octobre, vous comptez probablement vos séances d’entraînement hebdomadaires, en osant en ajouter quelques autres. Vous calculez vos vitesses de course et d’aviron. Vous vous concentrez sur les astuces qui peuvent vous attendre sur le sol pendant ces huit jours de cinq séances d’entraînement défiant la mort. Vous ne pensez peut-être pas à un aspect qui est tout aussi important que n’importe lequel d’entre eux: le rétablissement.

Lorsque son studio Orangetheory Fitness à Salem, NH, a fermé ses portes en mars à cause du coronavirus, Anne Marie Levie a compris la nécessité de telles précautions de sécurité. Mais cela n’a pas facilité l’audition des nouvelles. « J’ai été dévastée quand ils ont fermé », dit Anne Marie, qui a été l’une des premières à rejoindre cet endroit lors de son ouverture en 2016, et la toute première à atteindre la barre des 1 000 classes. « Ça m’a vraiment enlevé quelque chose, quelque chose qui m’intéresse vraiment. J’avais l’impression qu’une partie de moi avait disparu.

À quand était la dernière fois que vous avez mangé un repas massif quelques minutes avant un cours d’Orangetheory et a eu un excellent entraînement? Il y a de fortes chances que la réponse ne soit jamais. Votre mode de vie sain ne commence pas lorsque vous vous attachez à la machine à ramer, ou se termine avec l’étirement de refroidissement. La sélection des aliments et le moment des repas jouent un rôle majeur dans la maximisation de votre performance et l’obtention des meilleurs résultats possibles.

En tant qu’humains, nous sommes câblés pour fixer des objectifs, ce que nous faisons sérieusement: perdre du poids. Pour devenir médecin. Pour se sortir de la dette. C’est la partie facile. Vient ensuite le suivi.

Vous savez ce qui me broie vraiment mes engrenages? Lorsque les gens et les marques assimilent l’exercice à la dépense calorique et / ou la perte de poids. L’exercice est bien plus qu’une simple combustion de calories, et il est temps que l’industrie du fitness - et ses consommateurs - le reconnaissent.

Semaine de l’enfer dans ce qui a déjà été une année helluva ? Maintenant, c’est un concept effrayant. Semaine de l’enfer, l’un des OTFdepuis 2013, est un phénomène inspiré de la chair de poule et inspiré des films d’horreur. Cette tradition extrêmement populaire a attiré des milliers de personnes dans le monde entier qui sont impatientes d’évaluer leur résilience, leur endurance et leur volonté dans la poursuite des droits de vantardise ultimes - et bien sûr, gagner le T-shirt très convoité. Mais cette année est différente (garçon est que c’est un euphémisme). Et cela demande plus de réflexion, et plus de surprises.

Nous sommes plus forts que nous ne le pensons. Et lorsque nous poussons à travers ce qui est mal à l’aise, nous en sortons responsabilisés - remplis d’une attitude positive que nous portons dans tous les aspects de notre vie. Ce qui nous amène au DriTri.

Certaines des nuits les plus effrayantes du calendrier Orangetheory arrivent à la fin d’octobre. C’est généralement à ce moment-là que, à mesure que l’air devient plus croustillant et que les décorations de studio deviennent plus inquiétantes, les membres savent s’attendre à ce que chaque séance d’entraînement soit plus intimidante - et chaque accomplissement plus satisfaisant - que le précédent.

Qui n’aime pas leur coach Orangetheory? Voici ce qui en fait les meilleurs en ville

Lorsque vous êtes en vacances et que vous repérez un plateau au sommet d’une formation géographique à parois droites, vous sortirez probablement votre appareil photo pour capturer sa beauté. Lorsque vous avez été satisfait de votre routine d’exercice et que vous atteignez un plateau dans lequel les progrès semblent s’arrêter, vous ne le penserez probablement pas comme étant le moins du monde beau.

La pandémie a bouleversé le monde. Il a déchiré des vies et des moyens de subsistance, et a bouleversé tout ce sur lequel nous en étions venus à compter. Pourtant, à travers tout ce qui nous a été lancé, Orangetheory est resté inébranlable. Les séances d’entraînement soutenues par la science, suivies par la technologie et dirigées par un entraîneur - pour tout le monde, pour n’importe quel niveau de forme physique - ont changé des vies physiquement, émotionnellement et mentalement pendant 11 ans.

Il est difficile de garder votre fréquence cardiaque dans la zone orange lorsque les températures sont à la hausse et que le ciel dégagé vous incite à sortir. Bien que se détendre pendant les week-ends ensoleillés et les vacances d’une semaine en été puisse vous donner une pause bien nécessaire de votre routine quotidienne, cela peut également rendre difficile de rester dédié à vos séances d’entraînement Orangetheory.

Nous sommes nés pour déménager. Cependant, de nos jours, nous sommes plus sédentaires que jamais. Aaron Santiso, physiothérapeute et membre du conseil consultatif médical d’Orangetheory, nous aide à mettre fin à cela.

Pour vivre une vie saine et longue, l’entraînement cardiovasculaire que vous obtenez d’Orangetheory n’est qu’une partie de l’équation. Obtenez le plus de votre entraînement avec ces conseils de nutrition simples, mais puissants.

Conformément aux directives visant à ralentir la propagation du coronavirus, de nombreux studios De fitness Orangetheory et d’autres gymnases à travers le pays ont fermé. Alors, comment pouvons-nous rester en forme - physiquement, émotionnellement, mentalement? Nous avons trouvé 7 façons de le faire.

Si vous avez l’impression d’être au bord de l’épuisement physique, mais que vous n’obtenez pas de points Splat, ou si vous respirez à peine lourd mais que vous accumulez plus de 30 points Splat dans chaque classe, il est peut-être temps d’ajuster vos zones de fréquence cardiaque.

OTF La membre Katherine ne laisse pas le diabète l’empêcher de faire entrer ses points Splat. Elle est dans de bonnes pattes, sachant que son ami à fourrure, Blaze, est prêt à lui sauver la vie si son taux de glucose baisse pendant une séance d’entraînement.

Il y a une bonne douleur, et il y a une mauvaise douleur. Nous vous aiderons à connaître la différence.

Comment, avec une alimentation saine et une routine d’entraînement engagée, le risque de maladie chronique apparaît-il? Qu’est-ce qui ne va pas avec cette équation? Le problème pas si évident auquel les gens sont confrontés aujourd’hui est simplement un manque de shuteye.

Soyons honnêtes, commencer une nouvelle routine de remise en forme à tout âge peut être intimidant. Mais parce que Orangetheory a été créé avec tous les âges et les niveaux de forme physique à l’esprit, soyez assuré qu’il n’est jamais trop tard pour récolter ces avantages anti-âge de cette séance d’entraînement soutenue par la science.

Les membres d’Orangetheory inondent les studios pendant la Semaine de l’enfer, une série d’entraînements poignants, glaçants et caillés de sang qui ont le cœur pompé comme jamais auparavant. Pourquoi ce défi de remise en forme est-il si populaire? Jetez un coup d’œil dans les coulisses.

Avez-vous remarqué que plus vous vous étirez, mieux vous vous sentez? Prendre quelques minutes pour vous étirer chaque jour vous aidera à soulager le stress et les douleurs post-entraînement. Voici quelques-uns de nos favoris.

Que vous soyez en compétition pour un PR de vitesse ou les droits de vantardise qui viennent avec la fin d’une semaine épuisante d’entraînements, nourrir correctement votre corps pendant all out Mayhem semaine est impératif.

Disons simplement l’évidence ici et sortons-la de la route: le monde est un endroit beaucoup plus étrange qu’il ne l’était il y a six mois. Avec toute l’incertitude de LA COVID-19 - perte d’emplois, fermeture d’entreprises et d’écoles, conflits politiques qui l’emportent sur les préoccupations sérieuses et directes en matière de santé, quand cela va-t-il se terminer?

Cela ne peut pas arriver assez tôt, mais 2020 sera enfin avec le recul. Pour célébrer la fin d’une année qui nous a tous mis au défi, Orangetheory Fitness donne aux membres un accès gratuit au documentaire inspirant « Momentum Shift ».

Vous avez du mal à rester motivé? Cela arrive. Voici 7 conseils des experts pour vous en tenir à votre routine d’exercice pendant les moments où vous avez envie de jeter l’éponge.

Les avantages de l’exercice vont bien au-delà de la perte de poids, et nos membres le prouvent.