Se sentir confiant en classe vient de savoir ce que vous faites, c’est pourquoi lors de votre premier entraînement Orangetheory, vous aurez probablement des nerfs de débutant (et c’est tout à fait normal!).
Vous serez occupé à trouver votre station dans la salle de musculation, à ajuster vos sangles sur la machine à ramer et à trouver comment passer d’une poussée à un all out sur votre tapis roulant. Avec beaucoup à apprendre, la dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous entrez dans le studio est de réaliser que vous avez oublié une serviette de sueur ou que vous portiez les mauvaises chaussures.
Sortez les conjectures de ce qu’il faut porter et de ce qu’il faut apporter à votre premier cours avec ces cinq incontournables:
1. Baskets légères
Vos pieds sont votre fondation, il est donc important de choisir les bonnes chaussures pour vous préparer au succès pendant le cours. Pour obtenir les meilleures performances possibles tout en protégeant les 29 os, 33 articulations et plus de 100 muscles, ligaments et tendons de vos pieds, donnez la priorité à la recherche de chaussures qui offrent un soutien, une respirabilité, une adhérence et un léger amorti. Lorsque vous avez les bonnes chaussures, vos pieds ne devraient pas se cramponer au milieu de l’entraînement ou se retrouver avec des cloques douloureuses de frottement. Votre pied doit se sentir soutenu sur le tapis roulant, stable lorsque vous allez côte à côte sur le sol, mais idéalement pas lourd et maladroit à travers votre foulée.
Scott Brown, vice-président de fitness d’Orangetheory, déclare: « La meilleure chaussure pour vous dépendra de votre motif de démarche, de la longueur de votre foulée et de la mécanique globale du corps. Envisagez d’obtenir un ajustement de chaussure professionnel pour comprendre votre taille et votre modèle corrects pour une chaussure qui se sent et fonctionne très bien. Si un raccord de chaussure professionnel n’est pas accessible et que vous avez pris en compte les bases ci-dessus, Brown recommande, « regardez vers le confort initial step-in qui est l’un des meilleurs prédicteurs d’une chaussure étant un bon choix pour une activité comme Orangetheory. » Simplement, si cela vous fait du bien, c’est bon pour vous.
2. Tenue d’athlétisme
Associez vos baskets à un T-shirt ou à un réservoir léger qui est lâche dans les bras afin que vous puissiez facilement attacher votre OTbeat™ (plus à ce sujet plus tard). En bas, portez une paire de gym shorts, joggeurs ou leggings. Selon l’endroit où vous vivez et le temps qu’il fait à l’extérieur, vous voudrez peut-être aussi porter un sweat-shirt ou un manteau par-dessus vos vêtements d’entraînement, que vous pouvez enlever et placer dans un casier avant le cours.
3. OTbeat™
Si vous vous dirigez vers votre premier cours, on ne s’attendra pas à ce que vous apportiez votre propre OTbeat™ avec vous. En fait, vous ne savez peut-être même pas encore ce que fait ce gadget. Lorsque vous arrivez au studio 30 minutes avant le début du cours pour votre orientation, un coach vous mettra en place avec la technologie de surveillance de la fréquence cardiaque, qui sera utilisée tout au long de la classe pour partager vos données en temps réel sur grand écran. L’OTbeat™ vous permet en outre d’accéder à des résumés de performances post-classe via votre e-mail et l’application Orangetheory Mobile!
4. Bouteille d’eau
Tout au long de la classe, il est important d’avoir une bouteille d’eau ou une boisson pour sportifs à portée de main en tout temps - après tout, l’hydratation et la performance athlétique vont de pair. Le Conseil consultatif médical d’Orangetheory suggère de boire six à 12 onces liquides d’eau toutes les 10 à 15 minutes pendant le cours.
Si vous apportez une bouteille réutilisable, vous pouvez la remplir à la station d’hydratation avant le cours. Si vous oubliez complètement votre bouteille, vous pouvez acheter une bouteille en aluminium respectueuse de l’environnement d’eau calme à pH équilibré et infusé d’électrolyte à la réception lorsque vous vous connectez.
5. Serviette de sueur
Lorsque vous vous hydratez correctement, vous transpirerez également pendant le cours. Mais nous vivons tous la sueur différemment. Peut-être que dans la salle de musculation, vous devez être en mesure de sécher vos mains pour une meilleure adhérence des poids libres. Ou, vous voudrez peut-être essuyer votre visage vers le bas une fois que vous avez terminé un All Out sur le tapis roulant. Avoir une serviette de sueur à saisir lorsque vous êtes de retour au rythme de base vous aidera à rester concentré sur l’entraînement, plutôt que de vous sentir distrait par une perle de sueur dégoulinant sur votre front.
Maintenant que vous savez quoi porter et apporter avec vous en classe, voici quelques choses que vous voudrez laisser derrière vous:
1. Tongs, toboggans, sandales ou bottes - pour votre sécurité (et votre confort)
2. Les téléphones cellulaires ou les clés de voiture, qui peuvent aller dans un casier avant le cours
3. Pantalons longs qui pourraient vous faire glisser et vous faire trébucher
4. Matériaux restrictifs, comme le denim ou le 100% coton, qui absorbent l’humidité et deviennent lourds et inconfortables lorsque vous transpirez
5. Bijoux qui pourraient être endommagés ou pris sur l’équipement
Rappelez-vous: Vous n’avez pas besoin des vêtements d’entraînement les plus à la mode pour avoir un cours incroyable. À la fin de la journée, vous devriez vous concentrer sur le sentiment d’être à l’aise.
Pendant NEWvember à Orangetheory, vous pouvez vous inscrire à tout moment au cours du mois de novembre et obtenir votre abonnement de décembre gratuitement. Trouvez un studio près de chez vous pour vous inscrire à votre premier cours.
