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Fait: Selon les Centers for Disease Control and Prevention, moins de 25% des Américains de plus de 50 ans font régulièrement de l’exercice.
Pourquoi?
Peut-être qu’ils pensent qu’ils sont trop vieux.
Peut-être qu’ils sont intimidés par un gym réglage.
Peut-être qu’ils ne voient personne qui leur ressemble quand ils prennent un cours.
Quelle que soit la raison, considérez ceci: Si Ellen Latham avait rangé son équipement d’entraînement quand elle a eu 50 ans, près d’un million de personnes ne seraient pas aussi en forme qu’elles le sont aujourd’hui.
C’est parce qu’Ellen, la fondatrice d’Orangetheory Fitness (dont les membres se rapprochent de la marque à 7 chiffres), a lancé l’entreprise alors qu’elle était au début des années 50. Maintenant, elle a 60 ans et continue de participer à des cours trois fois par semaine et travaille directement avec l’équipe de fitness qui conçoit chaque séance d’entraînement.
Prenez par exemple la force fonctionnelle, comme l’utilisation de poids libres. Cela se traduit par le transport d’épicerie ou de petits-enfants. Le tapis roulant a été incorporé pour renforcer l’endurance, et les machines à rames souvent tournés en dérision visent à renforcer la force du noyau. Chaque exercice HIIT est livré avec des options qui permettent aux membres de l’adapter à leurs capacités.
D’autres raisons abondent pourquoi l’exercice fait partie intégrante du vieillissement en bonne santé, y compris ceux-ci de l’American Heart Association:
- Aide à prévenir la perte osseuse.
- Aide à abaisser la pression artérielle.
- Réduit le risque de maladie cardiaque, de diabète, de cancer.
- Augmente la force musculaire, l’équilibre, la confiance.
Étude après étude, ainsi que des milliers de lettres de baby-boomers orangetheory reconnaissants, soutiennent la mission d’Ellen de l’exercice pour tout le monde. Qu’est-ce qu’il ne faut pas aimer dans quelque chose qui a fait ses preuves scientifiques pour améliorer votre flexibilité, vos perspectives, votre force, votre vie?
« En tant que personne dans ses années 60, je vois et entends de nombreux membres dans leurs années 50 et 60, je am enthousiasmé par les effets anti-âge de cette science », a déclaré Ellen.
À Phoenix, l’entraîneure d’Orangetheory Fitness, Holly Holland, vient d’avoir 50 ans elle-même. Ce qui tend à empêcher ses contemporains de suivre des cours, dit-elle, c’est la peur.
« Ils sont intimidés; peur qu’ils se démarquent comme un pouce endolori s’ils ne font pas quelque chose de bien », a-t-elle déclaré.
« Le fait est qu’il n’y a pas de mal. Il n’est pas trop tard pour commencer parce que nous sommes à tous les niveaux. Si je pouvais faire passer un message, ce serait que n’importe qui puisse le faire. Nous faisons en sorte que cela fonctionne. Vous avez une salle pleine de gens qui vous soutiennent.
Leslie Bryant, vétéran de l’US Air Force, s’est d’abord rendu à Orangetheory lorsque son psychologue l’a suggéré pour la dépression. Les cours ont travaillé pour cela, ainsi que de stimuler sa confiance et d’élever son niveau de forme physique .
« Les entraîneurs de fitness travaillent vraiment avec vous », a déclaré le membre de 58 ans d’Orangetheory Houston. « J’ai deux mauvais genoux et deux hernies discales, donc je suis considéré comme handicapé à 40% et ils modifient toutes mes séances d’entraînement pour ne pas me blesser. »
Grant Johnson, un membre de 60 ans à Mission Viejo, en Californie, aime qu’Orangetheory lui donne une endurance supplémentaire pour jouer au tennis.
« Regardez, dit-il, vous pouvez vous mettre en forme à l’âge de 15, 50, 75 ans. Je n’ai jamais été hors de forme, mais à cause d’Orangetheory, je suis plus rapide. Je peux générer plus de puissance quand je joue.
Ensuite, il y a Mike Chaplick, un membre de Glendale-Thunderbird à Phoenix qui est né en 1940 (vous faites le calcul). Quand il a commencé Orangetheory il y a un mois (avec l’encouragement de sa petite-fille), son rythme de tapis roulant était de 1,6 miles à l’heure. Il a accéléré jusqu’à 2,3 et, Holly a dit, « Il ne tient même pas la barre. »
Il a également participé au trimestriel « Orange Everest » du studio, dans lequel la pente du tapis roulant est augmentée d’un pour cent chaque minute jusqu’à ce qu’elle atteigne 15, puis diminue d’un pour cent jusqu’à ce qu’elle soit de retour à un.
Alors que le nombre de plus de 50 membres augmente, le nombre d’entraîneurs dans cette catégorie augmente également. Alors qu’elle approchait de son propre anniversaire, Holly a commencé à vérifier combien d’autres il y avait dans le réseau. Au dernier décompte, elle en avait trouvé 60.
« Nous n’avions aucune idée que nous étions si nombreux », a-t-elle déclaré.
C’est encourageant pour Ellen.
« Les entraîneurs de plus de 50 ans apportent de l’expérience de vie et de la maturité », a-t-elle déclaré. « Ce sont aussi des exemples de ce qui est possible à tout âge. »
Jeri McCormick, entraîneure au Birmingham Studio dans le Michigan, aura 54 ans le 7 octobre.
« Bien que le fait d’avoir l’air bien motive toujours les gens, ce que vous ressentez et la qualité de votre vie sont ce qui rend la forme physique encore plus importante à mesure que nous vieillissons », a-t-elle déclaré. « Plus vous bougez, plus vous avez d’énergie pour bouger. »
Et pour les membres de tous âges, Holly a offert ce rappel: « Il n’est jamais trop tard pour commencer. Votre futur moi vous remerciera. Alors trouvez un studio de fitness Orangetheory près de chez vous et faites ce premier pas.
