Commençons par un rappel ou deux:
Nous sommes plus forts que nous ne le pensons. Et lorsque nous poussons à travers ce qui est mal à l’aise, nous en sortons responsabilisés - remplis d’une attitude positive que nous portons dans tous les aspects de notre vie.
Ce qui nous amène au DriTri. Ce défi de fitness Orangetheory deux fois par an invite les membres à participer à une rangée de 2 000 mètres, à 300 exercices de poids corporel tels que des burpees et des pompes, et à un 5K sur le tapis roulant.
C’est difficile; on ne peut le nier. Pourtant, cela renforce également la camaraderie et la confiance, ainsi qu’un sentiment de travail d’équipe et de s’assurer que nous faisons tout ce que nous pouvons pour nous aider les uns les autres.
Bien que de nombreux membres envisagent fortement de participer, ils hésitent lorsqu’il s’agit de s’inscrire. Conclusion: L’inconnu est effrayant et peut remplir même le membre le plus irréductible de trois classes par semaine d’appréhension. Mais gardez à l’esprit que la peur fait partie de l’être humain. Et que chez Orangetheory Fitness, vous n’êtes jamais seul. Les membres se soutiennent mutuellement et vous pouvez toujours compter sur votre coach pour être votre plus grand fan.
« Si quelqu’un a peur de concourir, je lui dis de me faire confiance », dit Jeremy Whitehead, un entraîneur de l’Orangetheory à Albany, New York. « Vous allez être nerveux et vous allez avoir des doutes. Mais je connais vos capacités et je sais que vous pouvez le faire. Alors commencez à croire en vous-même, et même si vous ne le faites pas, inscrivez-vous quand même. Je serai là avec vous.
S’ils peuvent faire un cours d’une heure, leur dit-il, ils peuvent faire un DriTri. « Ce sont toutes les stations d’une séance d’entraînement qui se sont transformées en une seule grande référence. »
À ce stade, peut-être que la graine à inscrire est plantée; vous êtes peut-être un peu intrigué. Mais si les inquiétudes éclipsent encore le courage, lisez la suite. Voici quatre craintes que vous pourriez encore avoir - et comment les entraîneurs d’Orangetheory vous aident à regarder ces doutes en face et à les mettre au repos.
Peur n ° 1: Je ne peux pas faire un triathlon! Aller en classe, c’est beaucoup pour moi!
« Quand un membre me dit quelque chose du genre, la première chose que je fais est de demander pourquoi il pense cela », explique Ellen Charalambous, directrice régionale de l’Orangetheory à New York et entraîneure-chef du studio de Long Island City. « Je reviens toujours à leurs succès — un poids qu’ils ont soulevé ou une vitesse qu’ils ont atteinte sur le tapis roulant. Ensuite, je demande: 'Pensiez-vous que vous seriez capable de le faire?'
La réponse est généralement non, ce qui est une introduction naturelle à ceci: « Optez pour le DriTri parce que je sais que vous pouvez le faire », dit Ellen. Et vous savez que vous pouvez le faire aussi.
Kaitlyn Rank, entraîneur à Orangetheory à Gresham, Oregon, rappelle aux membres hésitants l’excitation inhérente à un DriTri.
« Les entraîneurs sont amplifiés comme jamais auparavant et la musique est ciblée pour vous aider à rester motivé tout le temps », dit-elle. « Vous vous mettez au défi, vous vous mettez à l’esprit et au corps au défi, tout en vous amusant le plus possible pendant que vous vous entraînez. »
Conseil de Jeremy: Rappelez-vous que les doutes sont naturels, mais faites confiance à votre coach et faites-vous confiance. « Je ne vous laisserai pas abandonner. »
Peur n ° 2: Je serai plus lent que tout le monde.
« Ne vous inquiétez pas de savoir si vous êtes lent ou si vous avez l’impression d’être le dernier », dit Jeremy, « parce que ce n’est pas une compétition avec qui que ce soit. C’est à vous de faire de votre mieux pour pouvoir le faire six mois plus tard et vous prouver à quel point vous vous êtes amélioré.
En quatre ans d’entraînement et de participation à des événements DriTri avec des centaines de participants, Jeremy n’a encore vu personne ne terminer. Et chaque personne quitte le sol en parlant de la façon d’améliorer la prochaine fois que DriTri roule, dit-il.
Kaitlyn ajoute: « Peu importe si quelqu’un a terminé deux secondes ou 20 minutes avant vous; l’expérience est ce qu’est DriTri.
Conseil de Kaitlyn: Fixez des objectifs personnels pour chaque segment de DriTri avant de vous mettre sur le sol. Concentrez-vous sur ceux-ci, pas sur la vitesse de tout le monde.
Peur n ° 3: Je ne veux pas sentir que tout le monde me regarde.
Vous vous souvenez de la proximité que vous ressentez lorsque vous êtes en classe? Le réconfort de savoir que tout le monde vous encourage autant que vous les encouragez? Cela sera encore plus vrai dans le DriTri.
« Je vous promets, dit Kaitlyn, que personne dans cette pièce ne vous regardera ou ne pensera à vous d’une manière négative. En vous inscrivant, en vous présentant et en vous donnant à vous-même, vous êtes déjà un gagnant.
Conseil de Jeremy: Concentrez-vous sur le plaisir. « Tout le monde encourage tout le monde, et personne n’a l’air stupide ou lent. »
Peur n ° 4: Que se passe-t-il si je perds soudainement le focus et que je deviens nerveux en plein milieu? il?
« Si vous commencez à vous sentir anxieux au milieu de l’entraînement », dit Kaitlyn, « prenez le temps, expirez-le, recentrez-vous. N’oubliez pas que les entraîneurs et les autres membres sont là pour vous encourager. Videz votre esprit de tout ce qui n’est pas vos objectifs et votre motivation, et vous passerez à travers avec le sentiment de succès le plus incroyable - peu importe le temps qu’il vous faut pour terminer.
Conseil de Kaitlyn: Obtenez une bonne nuit de sommeil la nuit ou deux avant le DriTri. Mangez des aliments riches en nutriments et familiers la veille et le matin de l’événement. N’oubliez pas de respirer.
« Ce n’est un secret pour personne que DriTri est difficile », dit Ellen. « Mais alors quoi? Vous êtes arrivé là où vous êtes dans la vie parce que vous avez traversé des défis. Vous avez grandi en dehors de votre zone de confort et vous avez fait des choses difficiles. Alors allez-y. Cela vaudra chaque seconde.
