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Imaginez que vous vous dirigez vers un cours d’Orangetheory seulement pour ne trouver aucune musique jouant sur les haut-parleurs. Au lieu de cela, vous passez les 60 prochaines minutes à écouter votre propre respiration lourde lorsque vos pieds frappent le tapis roulant ou que vous vous propulsez vers l’avant sur la machine à ramer.
Quel que soit le nombre de points Splat affichés sur le tableau à la fin du cours, vous n’aurez probablement pas l’impression d’avoir eu un entraînement satisfaisant. C’est parce que la musique est plus qu’un simple bruit de fond, c’est un facteur de motivation.
« La motivation est l’énergisant du comportement dans la poursuite d’un objectif », explique le Dr Shannon Odell, neuroscientifique du conseil consultatif médical d’Orangetheory. Donc, si votre objectif est de vivre un mode de vie sain, de suivre le rythme de vos enfants ou de faire partie de la OTF communauté, vous aurez besoin de ces facteurs de motivation de la taille d’une bouchée pour vous aider à traverser chaque classe, comme un entraîneur qui vous encourage, un high-five d’un camarade de classe ou une liste de lecture optimiste.
La recherche des National Institutes of Health a montré qu’écouter de la musique pendant l’entraînement peut améliorer les modes d’endurance, de sprint et de résistance. De plus, Orangetheory a mené un sondage auprès de plus de 35 000 membres pour comprendre le rôle joué par la musique dans leurs routines de conditionnement physique et a constaté que 94% des répondants ont déclaré que la musique les motive à se pousser plus loin.
S’appuyant sur cette idée, Orangetheory a récemment annoncé la nomination de l’artiste, DJ et producteur de renommée mondiale, Steve Aoki, en tant que premier directeur musical. Steve apportera son expertise dans l’espace musical pour aider la marque à évoluer et à améliorer son expérience membre. « La santé, la science et la technologie sont trois points de passion personnels pour moi et en tant que directeur musical d’Orangetheory Fitness, je suis en mesure de les mettre tous en jeu », dit Aoki. « Il y a un fort parallèle entre l’énergie de mes spectacles et la façon dont les entraîneurs d’Orangetheory illuminent leurs propres cours chaque jour. »
Ici, les experts d’Orangetheory en neurosciences, en psychologie de l’exercice et en physiologie expliquent comment la musique nous rend mentalement et physiquement capables d’accomplir plus tout en faisant de l’exercice.
1. La musique nous rend heureux
Mettre de la musique optimiste peut instantanément vous secouer d’une mauvaise humeur, et le Dr Odell dit que la science derrière cette expérience est une libération chimique de dopamine et d’endorphines dans le cerveau. De plus, dit-elle, « la recherche a montré que les états d’humeur positive, comme le plus heureux que nous ressentons pendant l’exercice, peuvent en fait conduire à de meilleures performances de l’exercice. » Par conséquent, un cours Orangetheory qui intègre de la musique peut suralimenter votre entraînement.
2. Les séances d’entraînement difficiles deviennent trompeusement faisables
La musique peut parfois tromper notre cerveau en pensant qu’un entraînement difficile est plus facile que nous ne le pensons si nous le faisions en silence. « Nous avons découvert grâce à des recherches que la musique peut réduire l’effort perçu, de sorte que vous pouvez faire la même quantité de travail, mais vous n’aurez pas l’impression de travailler aussi dur », explique la Dre Brittany Masteller, chercheuse scientifique à l’Orangetheory.
3. Nous synchronisons nos mouvements au rythme
Avez-vous déjà entendu un remix lors d’un cours d’Orangetheory qui a transformé une chanson lente pour avoir un tempo plus optimiste? Ce n’est pas seulement à cause des préférences personnelles d’un entraîneur. Au contraire, écouter de la musique dans une certaine plage de tempo pendant que vous courez, soulever des poids lourds ou faire tout exercice qui augmente votre fréquence cardiaque peut améliorer à la fois les performances et l’endurance. « La musique peut vous aider à maintenir la cadence sur un tapis roulant, vous aider à maintenir votre rythme respiratoire et vous aider à vous mettre au rythme des choses, parce que même si vous ne le faites pas consciemment, vous pouvez faire correspondre vos mouvements à ce que vous entendez », dit le Dr Masteller.
4. La musique peut mentalement nous transporter
Vous remarquerez peut-être lors d’un représentant dans la salle de musculation ou un All Out sur le tapis roulant que lorsque vous pouvez réciter chaque parole d’une chanson dans votre tête ou vous rappeler des vacances d’été lorsque vous avez joué la piste sur une boucle, que le temps de l’effort vole apparemment par. « Ce que la musique peut faire, c’est nous permettre de nous concentrer sur quelque chose d’externe », dit le Dr Masteller.
Le Journal of Sport and Exercise Psychology a montré que la musique peut réduire la perception de la fatigue et de l’effort par la dissociation et la distraction pendant l’exercice. « Lorsque vous vous perdez dans la musique ou que vous ne pensez pas que l’entraînement est aussi difficile qu’il l’est peut-être, alors nous allons sentir plus de motivation qui y est associée », dit le Dr Odell.
5. La musique nous aide à nous engager dans un mouvement cohérent
Non seulement la musique peut dynamiser votre entraînement actuel, mais elle peut également vous motiver à poursuivre votre futur régime d’exercice. « Il y a eu des études qui ont examiné comment l’écoute de musique pendant que vous faites de l’exercice est liée à une augmentation de l’observance de l’exercice, de sorte que les personnes qui intègrent de la musique dans leur routine d’exercice sont plus susceptibles de s’en tenir à une séance d’entraînement », dit le Dr Odell.
Que la musique augmente votre humeur, vous distrait de l’effort ou vous aide simplement à définir le rythme de votre entraînement, la prochaine fois que vous passerez sous les lumières orange, prenez note de la façon dont la liste de lecture vous motive à continuer lorsque vous vous sentez mis au défi.
