Il est difficile de garder votre fréquence cardiaque dans la zone orange lorsque les températures sont à la hausse et que le ciel dégagé vous incite à sortir.
Bien que se détendre pendant les week-ends ensoleillés et les vacances d’une semaine en été puisse vous donner une pause bien nécessaire de votre routine quotidienne, cela peut également rendre difficile de rester dédié à vos séances d’entraînement Orangetheory.
Partageant leurs conseils sur la façon de rester motivé, en particulier pendant ces mois chauds, sont trois membres Orangetheory qui assistent à au moins quatre cours par semaine. En planifiant votre routine de conditionnement physique estivale avec un peu plus de stratégie et d’intention, vous pouvez continuer à apparaître comme votre meilleur moi - mentalement et physiquement - tout au long de la saison.
Faire OTF Une partie de vos plans de voyage d’été
Il y a plus de 1 400 studios Orangetheory à travers le monde, ce qui facilite l’entrée dans une classe même lorsque vous êtes en vacances.
Lorsque Boca Raton, en Floride, membre Laurie-Anna Sicius voyage, elle s’assure qu’il y a un studio Orangetheory à distance de marche de son hôtel. « Je suis une grande fan des Saints de la Nouvelle-Orléans, et quand mon fiancé et moi sommes allés à la Nouvelle-Orléans pour l’été pour voir un match de pré-saison des Saints, j’ai fini par me réveiller tôt et aller à l’Orangetheory centre-ville », dit-elle.
Ari Halbrecht de Wake Forest, en Caroline du Nord, sait une chose ou deux sur la visite de studios dans différentes villes. Il a suivi plus de 1 000 cours dans 106 studios Orangetheory différents dans 30 États, ainsi qu’au Mexique, en Colombie et au Costa Rica, depuis son adhésion en janvier 2017. « Mes vacances se rendent à Orangetheory », dit-il.
Il aime aller dans différents studios en sachant qu’il est toujours sur le point d’obtenir un entraînement incroyable, peu importe où il est dans le monde. Il se souvient d’un week-end à Mexico où il a visité quatre studios différents en deux jours et dit: « C’est le même entraînement que j’aurais fait aux États-Unis. Ils parlent juste espagnol, et je peux suivre le long - surtout quand ils vont, 'tres, dos, uno, All Out!' »
Même si Katalina Ma, membre d’Auckland, en Nouvelle-Zélande, ne peut pas se rendre dans un studio pendant ses vacances, elle utilisera son moniteur de fréquence cardiaque et son application pour suivre sa course, ou elle fera la queue pour une séance d’entraînement Orangetheory At Home. « Je dois courir malgré tout pendant les vacances afin de maintenir mes allures base, push et all out afin de ne pas prendre trop de retard dans mes progrès », dit-elle.
Entrez dans un groove
Lorsque vous ne voyagez pas, s’en tenir à une routine aidera à éliminer le nombre d’excuses que vous pourriez faire pour expliquer pourquoi, par une journée d’été ensoleillée, vous ne pouvez pas faire d’exercice.
C’est pourquoi Katalina assomme son entraînement à 5 heures du matin tous les jours de la semaine avant le travail. Bien qu’elle soit rigide au sujet de ses heures de classe pendant ces matins, elle est plus indulgente avec elle-même le week-end.
Laurie-Anna règle son alarme même le week-end afin qu’elle puisse se rendre à 9 h 30.class. Son meilleur conseil est de « mettre votre tenue d’entraînement la veille au soir et de vous assurer que tout est prêt pour que vous puissiez simplement vous habiller et partir ».
Bien qu’Ari ne s’en tienne pas exactement à la même heure tous les jours, il dit: « Vous êtes tenu responsable en vous inscrivant à un cours », il réservera donc souvent ses séances d’entraînement en ligne une semaine à un mois à l’avance.
Appuyez-vous sur votre système de soutien
Lorsque vous vous présentez en classe, vous pouvez inspirer quelqu’un d’autre sans jamais vous en rendre compte - que ce soit un autre membre qui a envisagé d’annuler ce matin-là, ou un ami sur les médias sociaux qui vous a vu partager votre rapport OTbeat sur Facebook et a décidé de faire de l’exercice ce jour-là.
Katalina et son amie se tiennent mutuellement responsables en assistant aux cours ensemble autant que possible. Elle dit qu’apprendre à connaître les autres membres de son studio aide également « parce que l’encouragement et la motivation positifs font pour un environnement génial de travailler dans. »
Ari dit que s’il est dans son home studio ou qu’il visite un endroit où il n’est jamais allé auparavant, la communauté Orangetheory l’inspire toujours à travailler plus dur. « Du personnel aux entraîneurs et aux membres, ils s’en soucient tous », dit-il. « Nous nous aidons tous à nous pousser les uns les autres tout le temps, et c’est exactement ce que je trouve incroyable. »
