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¿De qué otra forma puedes demostrar que estás mejorando? Piensa en tu monitor de frecuencia cardiaca como si fuera tu entrenador, que te indica cuándo tienes que esforzarte más o cuándo debes reducir la intensidad y recuperarte.

Si entras en una clase de Orangetheory, verás varios colores parpadeantes en una gran pantalla. Se trata de nuestra tecnología de monitorización de la frecuencia cardíaca, que captura las frecuencias cardíacas únicas de casi un millón de miembros en todo el mundo. Pero, ¿qué significan realmente para ti estos bonitos colores?

Afortunadamente, la fama de las llamadas "dietas milagro" se va desvaneciendo con el paso del tiempo para dar paso a la época dorada del fitness, donde se pone de manifiesto la importancia de una buena rutina deportiva para favorecer la pérdida de peso. La pérdida de peso es un punto muy importante a tener en cuenta para muchas personas en España, ya que, según el INE, en 2022, el 34,3% de las personas de 18 años o más tenían sobrepeso y el 14,1% obesidad, lo que supone una cifra totalmente alarmante.

El gran enemigo temido por quienes se inician o regresan al mundo del deporte son, sin duda, las agujetas. No en vano, es el culpable de muchos abandonos prematuros, pero todo tiene su explicación.

Todos los que trabajamos en Orangetheory tenemos un objetivo común: cambiar la vida de las personas. Creemos que no hay nada mejor que mejorar los hábitos y el estado físico y mental de los demás para conseguir, como resultado, una sociedad mejor.

Si estás decidido a cambiar tu vida empezando a hacer deporte o simplemente necesitas cambiar de centro deportivo, ¡tenemos mucho que contarte!

Uno de los principales puntos de debate para quienes se inician en el deporte es si apuntarse a un gimnasio sin ningún tipo de orientación ni asesoramiento o contratar a un entrenador personal.

Uno de los momentos más importantes de la vida para muchas mujeres son los 9 meses de embarazo en los que esperan un nuevo hijo. Es un momento muy importante que implica muchos cambios a nivel hormonal, físico, emocional... y en el que surgen un gran número de dudas.

Al contrario de lo que pueda parecer, existen modalidades de entrenamiento que van más allá de largas sesiones de entrenamiento cardiovascular o de fuertes ejercicios de fuerza. Lo importante siempre será llevar a cabo una rutina de entrenamiento completa que nos ayude a mejorar nuestra condición física.

Sabemos que el cinturón siempre está un poco apretado y, aunque solemos subir la "cuesta" en enero, a lo largo del año también hay que hacer otros esfuerzos.

El año ha comenzado y para muchos es hora de cumplir los conocidos "propósitos de Año Nuevo", mandatos que solemos imponernos para tener una vida mejor o simplemente superar nuestros retos.

Las razones por las que podemos abandonar la actividad física son muy variadas, y no todas dependen de nosotros mismos.

Uno de los aspectos más repetidos en torno a la figura del gimnasio es el de estar apuntado y no ir. Esto ocurre más a menudo de lo que debería y muchas personas, aún siendo conscientes de que están pagando por algo que no utilizan, no se animan a realizar actividad física para mejorar su salud.

Uno de los mayores temores y, al mismo tiempo, una de las mayores preocupaciones de quienes inician una vida activa, haciendo deporte, son las agujetas. Todos las hemos tenido en algún momento de nuestra vida (ya sea por una lesión, por la realización de algún ejercicio poco habitual...) y somos plenamente conscientes de lo incómodas que pueden llegar a ser, pero ¿a qué se deben?

Empezamos octubre, el primer mes del otoño con mucha energía. Si eres de los perezosos que aún no has empezado con tu rutina deportiva, este es tu mes. En este post te damos una serie de consejos para hacer deporte incluso esos días en los que crees que no tienes energía para más.

El cuerpo de la mujer está expuesto a numerosos cambios físicos y hormonales durante el embarazo. Es evidente que durante la maternidad el cuerpo cambia de forma drástica y su recuperación no es inmediata.

El entrenamiento funcional es como Dios, está en todas partes. Y en boca de todos. Se ha hecho tan popular que cualquier cosa se llama entrenamiento funcional. Muchos lo han tomado como una forma de vender sus servicios y hacer marketing con él.

Hoy en el blog queremos explicarte de forma concisa por qué deberías elegir Orangetheory como tu método de entrenamiento, como tu centro de entrenamiento personal.

En los últimos años se ha hablado mucho de la figura del entrenador personal. Pero, ¿sabes realmente cuáles son sus funciones y por qué es bueno contar con uno? Te lo contamos a continuación.

Si quieres empezar a dar un empujón a tu salud y vitalidad, o simplemente quieres dar un paso más en tu preparación física, este artículo es para ti. Hoy en día podemos encontrar un conjunto muy heterogéneo de diferentes centros deportivos y gimnasios:

El paso más importante para empezar a caminar (o a correr) es ponerse en marcha. Pero si hablamos de iniciar una rutina saludable y un estilo de vida activo; este primer paso siempre es complejo por todo lo que conlleva: cambios en nuestra vida diaria, modificaciones en nuestros hábitos y dieta....

Ir al gimnasio tiene muchos beneficios que la mayoría de nosotros ni siquiera imaginamos. Obviamente, todos creemos que el principal beneficio de apuntarse al gimnasio es la pérdida de peso.

Después de dar el importante paso de empezar a hacer ejercicio, o motivados por un cambio de residencia, es el momento de decidir qué gimnasio elegimos para empezar o continuar con nuestra pasión por el fitness.

Si te encuentras en el punto de querer hacer un cambio en tu vida y empezar a hacer ejercicio, una de las primeras preguntas que te harás es si es necesario ir a un gimnasio o puedes empezar a hacer ejercicio por tu cuenta, en casa.

Todos sabemos que el fitness está de moda. Y que la práctica del deporte también ha aumentado desde la pandemia.

Uno de los grandes dilemas de los últimos años o incluso de la última década para los que empiezan en el mundo del fitness, o simplemente para las personas que quieren mejorar su salud, es sobre qué tipo de gimnasio elegir. Como muchas cosas en la vida, nada es 'blanco o negro' y cada tipo de centro de entrenamiento tiene sus pros y sus contras, pero creemos que unos priman sobre otros, siendo lo más importante siempre tu salud.

Uno de los mayores debates en torno a la práctica deportiva en los gimnasios tiene que ver con la disyuntiva entre gimnasio o entrenador personal. En este sentido, nos gustaría comenzar este post diciendo que no hay opción mala, siempre y cuando cumplamos con el objetivo: hacer deporte.

La ansiedad en el gimnasio, o "gymtimidation", se refiere a sentirse preocupado, intimidado o avergonzado mientras se hace ejercicio en público. Supera tus miedos con estos consejos.

El otoño es el momento perfecto para reajustar tu rutina. A continuación te explicamos cómo establecer objetivos SMART de fitness y crear un plan de acción eficaz, según los expertos.

Una rutina de ejercicio constante puede ayudarle a ganar en todo, desde un corazón más fuerte y más confianza hasta una mejor salud mental y sueño.

La constancia es la clave para alcanzar tus objetivos de salud y forma física. Aquí tienes cinco consejos que te ayudarán a seguir entrenando durante los ajetreados meses de verano.

Estamos en el ecuador del año, lo que significa que ahora es el momento de resetear tus propósitos y adelantarte a 2024.

¿Cómo, con una dieta sana y una rutina de ejercicios comprometida, aparece el riesgo de enfermedades crónicas? ¿Qué falla en esta ecuación? El problema no tan obvio al que se enfrenta la gente hoy en día es simplemente la falta de sueño.

Los miembros de Orangetheory inundan los estudios durante la Semana Infernal, una serie de entrenamientos espeluznantes que ponen los pelos de punta y hielan la sangre. ¿Por qué es tan popular este reto? Echa un vistazo entre bastidores.

¿Te has dado cuenta de que cuanto más estiras, mejor te sientes? Dedicar unos minutos a estirar cada día te ayudará a aliviar el estrés y las agujetas después del entrenamiento. Aquí tienes algunos de nuestros favoritos.

Katherine, miembro de OTF, no deja que la diabetes le impida conseguir sus Splat Points. Está en buenas manos, sabiendo que su amigo peludo, Blaze, está listo para salvarle la vida si sus niveles de glucosa bajan durante un entrenamiento.

Los beneficios del ejercicio van mucho más allá de la pérdida de peso, y nuestros afiliados lo demuestran.

¿Le cuesta mantener la motivación? Suele ocurrir. Aquí tienes 7 consejos de expertos para seguir con tu rutina de ejercicios en esos momentos en los que te apetece tirar la toalla.

Orangetheory Fitness no consiste en contar calorías y perder peso. Es un programa de entrenamiento estructurado para alimentar su cuerpo con el multivitamínico de ejercicio para ayudarle a lograr una vida más larga y saludable.

Seamos sinceros, empezar una nueva rutina de ejercicios a cualquier edad puede ser intimidante. Pero como Orangetheory se creó pensando en todas las edades y niveles de forma física, puedes estar seguro de que nunca es demasiado tarde para aprovechar los beneficios antienvejecimiento de este entrenamiento respaldado por la ciencia.