Uno de los aspectos más repetidos en torno a la figura del gimnasio es el de estar apuntado y no ir. Esto ocurre más a menudo de lo que debería y muchas personas, aún siendo conscientes de que están pagando por algo que no utilizan, no se animan a realizar actividad física para mejorar su salud.
Esto ocurre, sobre todo, en el caso de personas que o bien nunca han hecho ejercicio o bien lo han abandonado por diversos motivos. El patrón suele ser siempre el mismo: nos apuntamos con la motivación por las nubes, hacemos una primera sesión de entrenamiento extasiados y, al día siguiente, las agujetas no nos dejan levantarnos de la cama.
La motivación del primer día desaparece, y las ganas de volver al gimnasio, también. Pero entonces, ¿qué podemos hacer para ser constantes?
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4 TRUCOS PARA SER CONSTANTE EN EL GIMNASIO
¡QUÉDATE CON GANAS DE MÁS!
El primer día es un arma de doble filo. Como decíamos antes, nos apetece y hacemos todo lo posible para compensar los meses o años sin hacer ejercicio. Pero ya conocemos el resultado: al día siguiente será prácticamente imposible moverse por culpa de las agujetas.
¿Cómo podemos remediar esta situación? Pues podemos hacerlo deseando haber hecho un poco más de ejercicio, aunque nuestro cuerpo nos lo pida. Esto tiene una doble ventaja: al día siguiente no estaremos tan cansados como para no ir a entrenar, y nuestra motivación para seguir mejorando estará por las nubes.
O, dicho de otro modo, nunca es aconsejable ir de 0 a 100, sino ir poco a poco y esperar los resultados a largo plazo, que, por cierto, si somos constantes, suelen llegar antes de lo esperado.
DESCARTAR LOS GIMNASIOS DE BAJO COSTE
Somos conscientes de que no todos los gimnasios están hechos para todos los bolsillos, pero nuestra recomendación clara es que intentes reutilizar las cadenas de bajo coste. Este tipo de centros tienen un gran problema, sobre todo para las personas que están empezando a mejorar su forma física. Aunque tienen un precio muy competitivo, no hay entrenadores personales en la sala que puedan acompañarnos y guiarnos en la consecución de nuestros objetivos. Y, en el peor de los casos, no habrá nadie que nos ayude y guíe para saber utilizar las máquinas.
Esto es especialmente relevante para las personas que no están familiarizadas con los gimnasios: un uso inadecuado de los aparatos puede provocar lesiones indeseables que acaben con nuestro deseo.
ELIGE TU DEPORTE FAVORITO
Hacer deporte es hacer vida y cualquier práctica deportiva es más que válida si cumple una condición: es de tu agrado. Aunque lo ideal siempre va a ser un plan de entrenamiento dictado por un profesional, siempre es preferible que ese plan de entrenamiento incluya prácticas deportivas que sean de nuestro agrado. Aunque ahora estén de moda prácticas como el crossfit, no todo el mundo debería estar obligado a practicarlo.
ELEGIR UN MÉTODO CIENTÍFICO Y UN GIMNASIO CON BAJA TASA DE ABANDONO
En Orangetheory Fitness estamos orgullosos de tener una de las tasas de abandono más bajas de todos los gimnasios y centros deportivos. Nuestro método, basado en la línea científica de que el entrenamiento es mejor cuando se adapta a nuestro ritmo cardíaco, facilita además que cada persona realice una actividad física acorde a su condición.
Además, nuestros entrenadores te ayudarán a encontrar la motivación incluso en los días más oscuros, lo que también es clave para mantener la constancia y progresar. Y, por supuesto, las clases en grupo también son un acicate motivador, porque entrenar juntos es el doble de divertido.
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