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El paso más importante para empezar a caminar (o a correr) es ponerse en marcha. Pero si hablamos de iniciar una rutina saludable y un estilo de vida activo; este primer paso siempre es complejo por todo lo que conlleva: cambios en nuestra vida diaria, modificaciones en nuestros hábitos y dieta....
El principal problema al que se enfrenta la gente cuando decide cambiar su condición física es mantener una rutina de ejercicio constante. El primer día suele ser el más fácil, porque las ganas y la motivación de empezar nos empujan a ir al gimnasio o simplemente a salir a hacer ejercicio. El "muro" llega al día siguiente: aparecen las conocidas"agujetas" y las ganas de continuar disminuyen radicalmente.
Pero en Orangetheory Fitness tenemos la fórmula perfecta para animarte a continuar y, por fin, hacer un cambio importante en tu vida. Tenemos muy claro que los primeros pasos son duros y costosos, pero debes tener una cosa en mente: el esfuerzo merecerá la pena.
Ahora bien, ¿cuál es el secreto para mejorar nuestra condición física y hacer ejercicio con regularidad?
5 PASOS PARA MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA
1. CREA UNA RUTINA QUE SE ADAPTE A TU HORARIO
Trabajo, obligaciones familiares, ocio... sabemos que es difícil compaginar el ejercicio físico con tus asuntos personales, pero si estableces una rutina en la que hagas un hueco al ejercicio, todo será mucho más fácil. Una hora al día es más que suficiente.
2. LOS PEQUEÑOS CAMBIOS SON MUY IMPORTANTES
Una vez que tengas una rutina adaptada a tus necesidades, haz pequeños cambios en tu día a día para marcar la diferencia y añadir un extra a tu condición física diaria. Nos referimos a cambiar las escaleras por el ascensor, cambiar el coche o el transporte público por la bicicleta o nuestros propios pasos... cambios muy leves que nos ayudarán a mejorar de forma prácticamente inconsciente.
3. LA PACIENCIA ES LA MADRE DE LA CIENCIA
El viejo dicho popular es muy sabio. Suele ocurrir que el primer día de entrenamiento damos el 200% y al día siguiente estamos absolutamente agotados. Es preferible ir poco a poco y quedarnos con ganas de más, que agotar toda nuestra motivación en la primera sesión. Esas ganas de más que mantienes son el secreto para cumplir con tu rutina.
4. LA ALIMENTACIÓN ES FUNDAMENTAL
A tu "nueva vida" debes añadir también una dieta rica y variada, enfocada a proporcionarte la energía suficiente para poder darlo todo en tu rutina diaria de ejercicios. En este punto, es muy importante que acudas a profesionales cualificados para recibir el asesoramiento adecuado.
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5. EN GRUPO, ¡TODO ES MUCHO MÁS DIVERTIDO!
En Orangetheory Fitness sabemos que hacer ejercicio con otras personas es mucho más motivador que hacerlo solo(te explicamos las diferencias entre entrenamiento en grupo e individual). Por eso nuestro sistema de entrenamiento tiene en las clases en grupo uno de sus pilares fundamentales. Porque... ¡no todo es sufrir! También aprovechamos nuestra empresa para organizar eventos, retos... ¡y mucho más!
Porque éste, precisamente, es nuestro gran secreto: ¡somos una gran familia!
Y ¡ojo! Si eres de los que prefiere entrenar solo, también tenemos clases personales para que puedas entrenar mano a mano con nuestros entrenadores.
Lo ideal es que te pases por tu Orangetheory Fitness más cercano (descubre nuestros gimnasios en Madrid, gimnasios en Barcelona y gimnasios en Murcia) y pruebes gratis una de nuestras clases.
