Ir al gimnasio tiene muchos beneficios que la mayoría de nosotros ni siquiera imaginamos. Obviamente, todos creemos que el principal beneficio de apuntarse al gimnasio es la pérdida de peso.
Sin embargo, ése es sólo uno de los muchos efectos positivos de hacer ejercicio en un gimnasio. La verdad es que apuntarse a un gimnasio ofrece muchas ventajas ¡que no solo tienen que ver con nuestra salud física, sino también con nuestra salud mental y emocional.
¿CUÁLES SON LOS MEJORES BENEFICIOS DE IR AL GIMNASIO?
De hecho, todo el mundo es consciente de que el ejercicio es bueno para la salud en general. Lo que no todo el mundo sabe es lo bueno que es hacer ejercicio, y más aún si se hace en un gimnasio.
La realidad es que, desde mejorar tu estado de ánimo hasta incluso mejorar tu vida sexual, ir al gimnasio(o a tu centro de entrenamiento personal) y hacer ejercicio puede cambiar tu vida de muchas maneras.
Así pues, si quiere sentirse mejor, tener más energía e incluso, por qué no, añadir más años a su vida, lo único que tiene que hacer es ejercicio.
Y si lo anterior no te convence del todo, aquí tienes los mejores beneficios de ir al gimnasio que, sin duda, te ayudarán a ser más feliz y estar más sano.
1. IR AL GIMNASIO AYUDA A QUEMAR MUCHAS CALORÍAS.
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Cuando alguien pregunta qué proporciona el gimnasio, la respuesta más inmediata es una forma cómoda y segura de controlar el peso. Es decir, a través del gimnasio puedes encontrar las rutinas de ejercicio que necesitas para mantenerte en forma.
En otras palabras, el ejercicio regular le ayuda a prevenir el sobrepeso, a tener un vientre más plano o incluso puede ayudarle a mantener la pérdida de peso. Tenga en cuenta que cuando realiza una actividad física, quema calorías.
Por lo tanto, cuanto más intensa sea la actividad, más calorías podrá quemar. Obviamente, los entrenamientos en el gimnasio son estupendos, pero no te preocupes si no encuentras mucho tiempo para hacer ejercicio todos los días.
Muchos gimnasios tienen horarios que se adaptan a tus necesidades. Además, cualquier cantidad de ejercicio es mejor que ninguna.
Así que, si no puedes ir al gimnasio un día, intenta mantenerte activo a lo largo del día. Es decir, puedes subir y bajar escaleras, acelerar las tareas de casa, ir andando al trabajo, etc.
2. AYUDA A COMBATIR ENFERMEDADES
Si le preocupa su salud cardiovascular o las enfermedades del corazón, ir al gimnasio y hacer ejercicio puede ayudarle a combatir estas enfermedades. Además, sea cual sea su peso actual, mantenerse activo haciendo ejercicio aumenta su colesterol bueno.
Y no sólo eso, el ejercicio también le ayuda a reducir los triglicéridos no saludables. De este modo, tu cuerpo mantiene el flujo sanguíneo bombeando sin problemas, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Por lo tanto, cada vez que pienses en los beneficios de hacer ejercicio en el gimnasio, piensa que esta actividad física te ayudará a prevenir enfermedades o condiciones de salud como:
- Síndrome metabólico
- Artritis
- Diferentes tipos de cáncer
- Depresión y ansiedad
- Diabetes de tipo 2
- Hipertensión arterial
- Ictus
Y eso no es todo, mantenerse activo también puede beneficiar su salud en términos de función cognitiva. Es decir, mejorar tu capacidad de aprender, recordar, organizar, concentrarte, planificar y resolver problemas.
3. IR AL GIMNASIO TE HACE SENTIR MÁS FELIZ.
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Si sientes que tu vida necesita un impulso emocional, o simplemente quieres desahogarte después de un estresante día de trabajo, ir al gimnasio es la mejor manera de hacerlo.
Lo que ocurre es que cuando se hace ejercicio, esta actividad física estimula diferentes sustancias químicas en el cerebro. Estas sustancias químicas pueden hacer que te sientas más feliz, de mejor humor, mucho más relajado y menos ansioso.
Pero eso no es todo, ir al gimnasio y hacer tus ejercicios puede hacer que te sientas mejor con tu aspecto y contigo mismo. Como resultado, todo esto puede influir en que mejores tu autoestima y también aumente tu confianza.
4. TUS RESERVAS DE ENERGÍA AUMENTAN
Esta es otra de las grandes ventajas de ir al gimnasio. Sobre todo si a menudo te quedas sin aliento mientras haces la compra o las tareas domésticas.
Es decir, a través de un programa de entrenamiento adecuado, el ejercicio puede mejorar su condición física, mejorar significativamente su fuerza muscular, así como aumentar su resistencia física.
Además, al hacer ejercicio en el gimnasio, aportas oxígeno y nutrientes a los tejidos. Y no sólo eso, la actividad física también ayuda a que tu sistema cardiovascular funcione de forma más eficiente.
Por lo tanto, cuando la salud de su corazón y sus pulmones está en óptimas condiciones, su cuerpo tiene más energía para llevar a cabo todas sus actividades diarias.
5. TE DUERMES Y DUERMES MEJOR
¿Tiene problemas para conciliar el sueño? Ir al gimnasio a hacer ejercicio puede ayudarle a resolver este problema. De hecho, la actividad física regular permite conciliar el sueño más fácilmente y, en consecuencia, dormir mejor.
Obviamente, no le recomendamos que haga ejercicio ni ningún otro tipo de actividad física antes de acostarse. Si lo hace, es probable que tenga problemas para conciliar el sueño, ya que se sentirá demasiado enérgico.
Por lo tanto, lo mejor es programar su horario de entrenamiento en el gimnasio, a primera hora de la mañana o durante la tarde.
6. MEJORA TU RENDIMIENTO SEXUAL
A menudo las personas se sienten demasiado cansadas o fuera de forma y no consiguen disfrutar plenamente de su vida sexual. Y en lugar de probar tratamientos caros o visitar a un psicólogo, lo primero que deberían intentar es hacer ejercicio.
Como ya se ha mencionado, la actividad física regular puede aumentar sus niveles de energía. Como resultado, esto puede aumentar tu confianza en tu aspecto físico y, evidentemente, mejorar tu vida sexual.
En las mujeres, por ejemplo, el ejercicio regular puede aumentar su excitación. En el caso de los hombres, una actividad física vigorosa puede ayudar a reducir la probabilidad de que experimenten problemas relacionados con la disfunción eréctil.
7. IR AL GIMNASIO TAMBIÉN ES BUENO PARA SOCIALIZAR
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Cuando vas al gimnasio y haces ejercicio, experimentas una sensación agradable. Este tipo de actividades físicas te permiten relajarte y al final de tus rutinas te sientes más feliz.
El ejercicio puede incluso ayudarle a conectar con la familia o los amigos a través de un entorno social divertido. De hecho, la mayoría de los gimnasios modernos ofrecen sesiones de entrenamiento en grupo.
Esto te permite interactuar y conocer a gente nueva en tu vida. Incluso puede ayudarte en términos de motivación al compartir tus experiencias con los demás y aprender de ellas.
8. AYUDA A MANTENER FUERTES LOS MÚSCULOS Y LOS HUESOS
Una simple actividad física como el levantamiento de pesas puede ayudarte a estimular el desarrollo muscular y fortalecer los huesos. Además, si lo combinas con una ingesta adecuada de proteínas, los beneficios son aún mayores.
Además, tus entrenamientos en el gimnasio te ayudan a liberar las hormonas responsables de que los músculos absorban los aminoácidos. Como resultado, los músculos crecen y se reduce la degradación muscular.
También debe tener en cuenta que, a medida que envejecemos, nuestro cuerpo pierde masa muscular, lo que provoca lesiones y discapacidades.
En consecuencia, ir al gimnasio es esencial, ya que mediante el ejercicio se reduce la pérdida de masa muscular y al mismo tiempo se mantiene la fuerza. Incluso aumenta la densidad ósea, lo que previene la aparición de osteoporosis.
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