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Wie kannst du sonst beweisen, dass du dich verbesserst? Betrachte dein Herzfrequenzmessgerät als deinen eingebauten Trainer, der dir sagt, wann du dich anstrengen musst oder wann du dich zurücknehmen und erholen solltest.

Stellen Sie sich vor, Sie kommen in einen Orangetheory-Kurs und es läuft keine Musik aus den Lautsprechern. Stattdessen verbringen Sie die nächsten 60 Minuten damit, Ihrem eigenen schweren Atem zu lauschen, während Ihre Füße auf dem Laufband laufen oder Sie sich auf dem Rudergerät vorwärts bewegen. Unabhängig von der Anzahl der Splat-Punkte, die am Ende des Kurses auf der Tafel angezeigt werden, werden Sie wahrscheinlich nicht das Gefühl haben, ein befriedigendes Workout absolviert zu haben. Das liegt daran, dass Musik mehr als nur eine Hintergrundbeschallung ist - sie ist ein Motivator.

Wenn Sie einen Orangetheory-Kurs betreten, werden Sie auf einem großen Bildschirm mehrere blinkende Farben sehen. Das ist unsere Technologie zur Überwachung der Herzfrequenz bei der Arbeit, die die individuellen Herzfrequenzen von fast einer Million Mitgliedern weltweit erfasst. Aber was bedeuten diese hübschen Farben eigentlich für Sie?

Egal, ob du dich für die erste oder die 100. Klasse anmeldest, jedes Orangetheory-Mitglied hat schon einmal das orange beleuchtete Studio betreten und wusste nicht, wie man den OTbeat™ anschnallt, die Füße auf dem Rudergerät fixiert oder die Grundgeschwindigkeit auf dem Laufband einstellt. Wenn Sie Ihren ersten Kurs betreten, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie der Einzige sind, der eingeschüchtert oder überfordert ist - aber die Wissenschaft sagt, dass Sie nicht allein sind.

Bevor Jordan Gray Ende Juni zu den Olympischen Spielen aufbrach, wünschten ihr die Mitglieder ihres Orangetheory-Kurses um 18:45 Uhr mit einer unterschriebenen Karte Glück. Ein Trainerkollege brachte ihr sogar selbst gebackene Muffins mit, die wie olympische Ringe dekoriert waren. Diese Verabschiedung war bezeichnend für die eng verbundene Orangetheory-Gemeinschaft.

Angst vor dem Fitnessstudio oder "Gymtimidation" bedeutet, dass man sich Sorgen macht, eingeschüchtert ist oder sich schämt, wenn man in der Öffentlichkeit trainiert. Überwinden Sie Ihre Ängste mit diesen Tipps.

Der Herbst ist die perfekte Zeit, um Ihre Routine zu erneuern. Hier erfahren Sie, wie Sie sich SMARTe Fitnessziele setzen und einen effektiven Aktionsplan erstellen können, so die Experten.

Eine konsequente Fitnessroutine kann Ihnen zu allem verhelfen, von einem stärkeren Herzen und mehr Selbstvertrauen bis hin zu besserer geistiger Gesundheit und besserem Schlaf.

Beständigkeit ist der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Gesundheits- und Fitnessziele. Hier sind fünf Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Training während der hektischen Sommermonate auf Kurs zu halten.

Wir befinden uns in der Mitte des Jahres, was bedeutet, dass es jetzt an der Zeit ist, Ihre Vorsätze neu zu fassen und einen Vorsprung für 2024 zu gewinnen.

Wie kommt es, dass bei einer gesunden Ernährung und einem engagierten Trainingsprogramm das Risiko einer chronischen Krankheit steigt? Was ist an dieser Gleichung falsch? Das nicht ganz so offensichtliche Problem, mit dem die Menschen heute konfrontiert sind, ist einfach ein Mangel an Schlaf.

Orangetheory-Mitglieder strömen während der Hell Week in die Studios, einer Reihe von haarsträubenden, gruseligen und blutigen Workouts, die ihr Herz höher schlagen lassen als je zuvor. Warum ist diese Fitness-Challenge so beliebt? Werfen Sie einen Blick hinter die Kulissen.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie sich umso wohler fühlen, je mehr Sie sich dehnen? Wenn Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich zu dehnen, können Sie Stress und Muskelkater nach dem Training abbauen. Hier sind einige unserer Lieblingsübungen.

OTF-Mitglied Katherine lässt sich von ihrem Diabetes nicht davon abhalten, ihre Splat Points zu machen. Sie ist in guten Händen, denn sie weiß, dass ihr pelziger Freund Blaze bereit ist, ihr das Leben zu retten, wenn ihr Blutzuckerspiegel während des Trainings abfällt.

Die Vorteile von Bewegung gehen weit über die Gewichtsabnahme hinaus, und unsere Mitglieder beweisen dies.

Hast du Probleme, motiviert zu bleiben? Das kommt vor. Hier sind 7 Tipps von Experten, wie du dein Trainingsprogramm durchhalten kannst, wenn du das Handtuch werfen willst.

Bei Orangetheory Fitness geht es nicht darum, Kalorien zu zählen und Gewicht zu verlieren. Es ist ein Trainingsprogramm, das so aufgebaut ist, dass es Ihren Körper mit dem Trainings-Multivitamin versorgt, das Ihnen hilft, ein längeres und gesünderes Leben zu führen.

Seien wir ehrlich, der Beginn eines neuen Fitnessprogramms kann in jedem Alter einschüchternd sein. Aber da Orangetheory für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus entwickelt wurde, können Sie sicher sein, dass es nie zu spät ist, die Anti-Aging-Vorteile dieses wissenschaftlich fundierten Workouts zu nutzen.