Orangetheory ist ein 1-stündiges Ganzkörpertraining, das sich auf das Training von Ausdauer, Kraft und/oder Leistung konzentriert. Wir verwenden ein herzfrequenzbasiertes Intervalltraining, das nach dem Training mehr Kalorien verbrennt als ein herkömmliches Training. Wenn du unsere Herzfrequenzmessgeräte trägst, werden deine Echtzeit-Ergebnisse auf großen Bildschirmen im ganzen Studio angezeigt. Die Intensität richtet sich nach deinen individuellen Herzfrequenzbereichen, sodass das Training für alle Fitnessniveaus geeignet ist. Darüber hinaus leiten unsere Fitnesstrainer das Training, um zu verhindern, dass du dich über- oder unterforderst.
Ja, natürlich. Orangetheory richtet sich an ALLE Fitnessniveaus, und jeder ist frei und wird ermutigt, in seinem eigenen Tempo zu trainieren. Wir empfehlen, ein kostenloses Schnuppertraining auszuprobieren und dann alle Gedanken und Fragen, die Sie bezüglich Ihrer Fitnessziele haben, mit Ihrem Trainer zu besprechen.
Unbedingt. Unsere Trainer sind darin geschult, für jede Übung im Kraftbereich Optionen anzubieten. Bei Verletzungen des Unterkörpers oder orthopädischen Einschränkungen bieten wir anstelle des Laufbands auch eine schonende Fahrrad- und Strider-Alternative an.
Unser Trainingsraum verfügt über eine Vielzahl von Geräten, darunter Laufbänder (alternativ auch Fahrräder und Strider), WaterRowers und Kraftgeräte, darunter Hanteln, Bänke, TRX Suspension Trainer, Medizinbälle und BOSU-Trainer.
OTbeat™ ist unsere exklusive Technologie zur Überwachung der Herzfrequenz. Die Mitglieder haben die einzigartige Möglichkeit, während ihres Trainings Echtzeitdaten zu sehen, die es ihnen ermöglichen, an ihre Grenzen zu gehen. Nach dem Kurs können sie ihre Verbesserungen durch per E-Mail übermittelte Ergebnisse und mit der OTbeat™ APP verfolgen.
Orangetheory ist ein auf der Herzfrequenz basierendes 5-Zonen-Intervalltraining mit speziell konzipierten und zeitlich festgelegten Intervalltrainingsblöcken. Während eines Workouts konzentrieren sich die Mitglieder auf die Zonen 3, 4 und 5. Die Trainingseinheiten sind so konzipiert, dass während des Laufbandtrainings 12 Minuten oder mehr in den Zonen 4 und 5 kombiniert werden (um die Nachverbrennung zu erreichen).
Die Splat-Punkte zeigen an, wie viele Minuten in den orangen und roten Bereichen verbracht wurden. Ziel ist es, mindestens 12 Splat-Punkte pro Kurs zu erreichen.
Die physiologische Theorie hinter dem Orangetheory-Training ist als "Excess Post-Exercise Oxygen Consumption" (EPOC) bekannt. Unser 1-stündiges Training ist so konzipiert, dass es 12 Minuten oder mehr Intensitäten bei 84 % oder mehr der maximalen Herzfrequenz erreicht. Dieses Programmdesign erzeugt einen "After Burn"-Effekt des Trainings, d. h. eine erhöhte Stoffwechselrate für bis zu 24 Stunden nach dem Training.
Wir bitten dich, 30 Minuten vor dem ersten Kurs zu erscheinen, um deine Fitnessziele zu besprechen, dich mit unserem Herzfrequenzmesssystem vertraut zu machen und dich deinem Coach vorzustellen.
Eine Wasserflasche und ein Handtuch.
Buchen deinen ersten Kurs, indem du dich online anmeldest oder das für dich am besten geeignete Orangetheory-Studio anrufst. Sobald du eine Orangetheory Fitness-Mitgliedschaft hast , lade die Orangetheory Fitness-App herunter. Mit der App kannst du ganz einfach Kurspläne einsehen, Kurse buchen und bekommst Zugang zu den neuesten Orangetheory-Informationen.
Die Sicherheit unserer Mitarbeiter und Mitglieder während der COVID-19-Pandemie hat für uns oberste Priorität. Da sich Empfehlungen und Daten schnell ändern, arbeitet unser medizinischer Beirat hart daran, dass die Studios die CDC-Richtlinien sowie die Richtlinien der staatlichen und lokalen Behörden befolgen. Wir empfehlen, sich für weitere Informationen an dein örtliches Studio zu wenden.
Unsere Preise und Gebühren variieren je nach Studio, aber dein erstes Training ist in den meisten unserer Studios KOSTENLOS*. Wende dich an dein lokales Studio,um die Preise zu besprechen.
Bei Orangetheory Fitness empfehlen wir allen schwangeren Frauen, vor dem Beginn eines Trainingsprogramms während der Schwangerschaft die Erlaubnis ihres Arztes einzuholen. In diesem Blogbeitrag findest du weitere Informationen über das Training während der Schwangerschaft und Orangetheory-spezifische Überlegungen für jedes Trimester.
Wir haben über 1.500 Standorte weltweit. Um das Studio in Ihrer Nähe zu finden, sehen Sie sich unsere vollständige Liste der Standorte nach Bundesland und Land an.
