Unser Workout ist kein HIIT. Es handelt sich um ein herzfrequenzbasiertes Intervalltraining, bei dem unser zertifizierter Trainer dich durch unsere 5 verschiedenen Herzfrequenzzonen führt: ruhend, leicht, herausfordernd, unangenehm und All Out, wobei er dir sagt, wann du dich mehr anstrengen und wann du dich zur Erholung zurückziehen solltest. Ziel ist es, 12 Minuten oder länger mit erhöhter Herzfrequenz in der "Orange Zone" zu verbringen, um den Stoffwechsel anzukurbeln, Fett und mehr Kalorien zu verbrennen.
Jeder Schlag auf dem Rudergerät aktiviert 85 % der Körpermuskulatur. Dieses Training mit geringer Belastung hilft dir deine Ausdauer, Kraft und Leistung zu verbessern.
Unsere Gewichts- und Bodenübungen wechseln täglich, damit du dich auf verschiedene Muskeln konzentrieren kannst. Dein Trainer kann dir Optionen für jede Bewegung anbieten, wenn du Verletzungen oder Einschränkungen hast.
Ob du gehst, joggst oder läufst, du kannst dein eigenes Tempo wählen, je nach deinem Fitnesslevel. Als Alternative zum Laufband bieten wir auch Fahrräder und Crosstrainer an.
Während du die Energie unseres Gruppentrainings auf dich wirken lässt, erhältst du auch die Aufmerksamkeit und Inspiration unserer zertifizierten und erfahrenen Personal Training Coaches. Sie sind voller Leben, und versprechen dir, dich immer weiter zu deinem Ziel zu treiben. Sie haben Menschen aller Altersgruppen, Fitnessniveaus und Fähigkeiten trainiert und können dich durch zahlreiche Bewegungsoptionen führen, damit du dich im Kurs erfolgreich fühlst.
Ich hatte Angst, dass ich nicht mithalten könnte. Aber ich hätte mich nicht mehr irren können. Jeder im Studio war ermutigend. Ich mochte die Trainer, und das Training hat so viel Spaß gemacht.
Ich war super nervös und ängstlich, aber als ich den Kurs beendet hatte, war ich sofort Feuer und Flamme!
Ich war nie eine Sportlerin. OTF hat mir die Möglichkeit gegeben, mich individuell zu fordern und mich dennoch als Teil eines Teams zu fühlen.
Das Training ist so rasant, dass ich keine Zeit habe, über den Stress des Tages nachzudenken, und 60 Minuten lang ist mein Kopf frei.
