Il est impossible d'être en ligne ces jours-ci sans rencontrer une allégation de santé d'une sorte ou d'une autre. Sur Instagram, des personnes lancent chaque jour des avertissements inquiétants et font des promesses à l'emporte-pièce. Sur YouTube, des experts autoproclamés détaillent des régimes bizarres et des prescriptions de remise en forme uniformes. Et tout cela agace au plus haut point le Dr Rachelle Reed.
Le Dr Reed est directrice principale des sciences de la santé et de la recherche chez Orangetheory. Elle est titulaire d'un doctorat en kinésiologie et a suivi une formation postdoctorale en psychologie de l'exercice. Elle prend donc très mal le fait que des personnes n'ayant aucune expertise commencent à orienter le public vers des voies stériles ou dangereuses. C'est pourquoi elle veille à ce que ses fils sociaux soient remplis de conseils et d'astuces qui démystifient les affirmations sans valeur et les solutions bidon.
Nous nous sommes entretenus avec le Dr Reed pour savoir comment naviguer dans le paysage des faux conseils de santé. Elle nous donne cinq conseils avisés.
1. Méfiez-vous des titres qui utilisent des mots à la mode tels que "prouvé" et "causes".
Les créateurs de contenu et les influenceurs utilisent souvent des titres accrocheurs pour vous attirer, alors soyez diligent pour regarder sous la surface. Décortiquons ces mots à la mode surutilisés :
- Prouvé : Dans la recherche en sciences de la santé, très peu de concepts ont suffisamment de preuves de haute qualité pour prouver quelque chose. Les vrais scientifiques utilisent des expressions telles que la recherche suggère, plutôt que prouve.
- Les causes : Les relations de cause à effet sont difficiles à examiner chez l'homme lorsqu'il s'agit de modifier les comportements en matière de santé. Au lieu de cela, nous voyons souvent des chercheurs étudier les relations entre deux variables, pour rechercher des corrélations. Veillez à ne pas confondre les deux concepts ! Un exemple souvent utilisé pour enseigner ce concept est que le nombre de meurtres et les ventes de crèmes glacées augmentent aux mêmes périodes de l'année. Ce n'est pas parce qu'une coïncidence se produit que l'une des variables est nécessairement à l'origine de l'autre ou a un effet sur elle.
Dans le même ordre d'idées, veillez à lire l'intégralité de l'article ou de la légende, plutôt que de laisser le titre seul influencer vos schémas de pensée. Les détails racontent souvent une histoire moins dramatique ou sensationnelle que le titre ne le laisse penser.
2. Aller à la source.
La responsabilité d'une allégation incombe à son auteur. Si un créateur de contenu fait des allégations ou des recommandations en matière de santé sans fournir de liens vers les preuves qui les étayent, c'est un signal d'alarme ! Un article de qualité supérieure renvoie souvent à une source primaire - liens vers un article de revue, citation d'un expert, etc. Lorsque le temps le permet, plongez dans les sources primaires pour en savoir plus.
3. Ne cherchez pas uniquement des informations qui confirment ce que vous voulez entendre
Nous sommes de fervents partisans de l'apprentissage intentionnel et de la recherche personnelle ! Mais il peut aussi être difficile de rester objectif en faisant ces recherches. Le biais de confirmation, ou notre tendance à privilégier les preuves qui renforcent nos croyances actuelles, peut souvent limiter les preuves que nous trouvons en faisant nos propres recherches. Tout dépend de la manière dont vous recherchez les informations. Par exemple, la recherche "la marche est-elle pire que la course à pied ?" donnera probablement des informations qui confirment la croyance existante du chercheur, contrairement à une recherche plus objective, comme "l'impact de la marche sur la santé".
4. Vérifiez la crédibilité et les qualifications du rédacteur, de l'influenceur ou du créateur de contenu.
Quelle est l'expérience ou l'autorité du créateur du contenu pour vous fournir des informations sur la santé ? Si l'auteur s'appuie uniquement sur des preuves anecdotiques, vous dit ce qui a fonctionné pour lui ou vous vend un produit ou un service sans fournir de preuves scientifiques, c'est une bonne indication pour aller voir ailleurs. Au contraire, si l'auteur dispose d'une expertise, d'une crédibilité ou d'une expérience spécifique dans ce domaine, il peut être mieux équipé pour vous fournir des informations objectives et fondées sur des preuves.
5. Cherchez la nuance !
L'information scientifique sur la santé n'est presque jamais "universelle". Il y a très peu de sujets liés à la santé qui fonctionnent toujours de la même manière pour chaque personne dans chaque situation. Les professionnels ayant suivi une formation spécialisée ou avancée sont souvent formés pour expliquer les nuances associées à une allégation sanitaire ou scientifique. C'est pourquoi de nombreux experts scientifiques peuvent commencer leur réponse par "ça dépend".
Alors, où trouver des informations fiables et fondées sur des données probantes en matière de santé ?
Les scientifiques et les chercheurs font une grande partie du travail pour vous - ils combinent les résultats des études de la plus haute qualité dans des résumés de la littérature, comme les revues systématiques et les méta-analyses. Ces ressources sont généralement d'excellents points de départ, car elles ont été vérifiées par des experts et présentent un état plus objectif des données probantes sur le sujet en question.
Et abonnez-vous à notre chaîne YouTube pour recevoir des conseils scientifiques en matière de santé et de remise en forme, prodigués par des experts de confiance de Nike, de l'American Heart Association, de WW et d'autres encore.
La connaissance des questions de santé demande du temps et de la pratique. Grâce à ces nouveaux outils, vous êtes mieux préparé à aborder un titre accrocheur ou une allégation de santé les yeux grands ouverts !
*Pour en savoir plus sur la façon de séparer les faits de la fiction, regardez cet épisode de "Under the Orange Lights" sur Orangetheory's YouTube.
