Il est difficile de maintenir son rythme cardiaque dans la zone orange lorsque les températures sont en hausse et que le ciel dégagé vous incite à sortir.
Si les week-ends ensoleillés et les semaines de vacances d'été vous permettent de faire une pause bien méritée dans votre routine quotidienne, il peut aussi être difficile de rester fidèle à vos séances d'entraînement Orangetheory.
Trois membres d'Orangetheory qui suivent au moins quatre cours par semaine partagent leurs conseils pour rester motivés, surtout pendant les mois chauds. En planifiant votre programme de fitness estival avec un peu plus de stratégie et d'intention, vous pouvez continuer à vous montrer sous votre meilleur jour - mentalement et physiquement - tout au long de la saison.
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Il existe plus de 1 400 studios Orangetheory dans le monde, ce qui permet de suivre un cours même pendant les vacances.
Lorsque Laurie-Anna Sicius, membre de Boca Raton, Floride, voyage, elle s'assure qu'il y a un studio Orangetheory à proximité de son hôtel. "Je suis une grande fan des Saints de la Nouvelle-Orléans, et lorsque mon fiancé et moi sommes allés à la Nouvelle-Orléans pour l'été afin d'assister à un match de pré-saison des Saints, j'ai fini par me lever tôt pour me rendre au studio Orangetheory du centre-ville", dit-elle.
Ari Halbrecht, de Wake Forest, en Caroline du Nord, connaît une chose ou deux sur la visite de studios dans différentes villes. Il a suivi plus de 1 000 cours dans 106 studios Orangetheory différents à travers 30 États, ainsi qu'au Mexique, en Colombie et au Costa Rica, depuis son adhésion en janvier 2017. "Mes vacances, c'est voyager chez Orangetheory", dit-il.
Il aime se rendre dans différents studios en sachant qu'il aura droit à un entraînement incroyable, où qu'il se trouve dans le monde. Il se souvient d'un week-end à Mexico au cours duquel il a visité quatre studios différents en deux jours et déclare : "C'est la même séance d'entraînement que celle que j'aurais faite aux États-Unis.
Même si Katalina Ma, membre à Auckland, en Nouvelle-Zélande, ne peut pas se rendre dans un studio pendant ses vacances, elle utilisera son moniteur de fréquence cardiaque et son application pour suivre sa course, ou elle mettra en file d'attente une séance d'entraînement Orangetheory At Home. "Je dois courir malgré tout pendant les vacances pour maintenir mes rythmes Base, Push et All Out afin de ne pas prendre trop de retard dans mes progrès", explique-t-elle.
Se mettre au diapason
Lorsque vous ne voyagez pas, le fait de respecter une routine vous aidera à éliminer le nombre d'excuses que vous pourriez invoquer pour expliquer pourquoi, par une journée d'été ensoleillée, vous ne pouvez pas faire d'exercice.
C'est pourquoi Katalina s'entraîne tous les jours de la semaine à 5 heures du matin avant le travail. Si elle est très stricte sur les horaires de ses cours le matin, elle est plus indulgente avec elle-même le week-end.
Laurie-Anna règle son réveil même le week-end pour pouvoir se rendre au cours de 9 h 30. Son meilleur conseil est de "préparer sa tenue d'entraînement la veille au soir et de s'assurer que tout est prêt pour s'habiller et partir".
Bien qu'Ari ne s'en tienne pas exactement à la même heure tous les jours, il affirme qu'"en s'inscrivant à un cours, on est tenu de rendre des comptes", de sorte qu'il réserve souvent ses séances d'entraînement en ligne une semaine ou un mois à l'avance.
S'appuyer sur son système de soutien
Lorsque vous vous présentez au cours, vous inspirez peut-être quelqu'un d'autre sans même vous en rendre compte, qu'il s'agisse d'un autre membre qui a envisagé d'annuler son cours ce matin-là ou d'un ami sur les médias sociaux qui vous a vu partager votre rapport d'OTbeat sur Facebook et qui a décidé de faire de l'exercice ce jour-là.
Katalina et son amie se responsabilisent l'une l'autre en assistant aux cours ensemble autant que possible. Elle ajoute qu'apprendre à connaître les autres membres de son studio l'aide également "parce que les encouragements positifs et la motivation créent un environnement formidable pour faire de la musculation".
Ari dit que, qu'il soit dans son studio ou qu'il visite un endroit où il n'est jamais allé auparavant, la communauté Orangetheory l'inspire toujours à travailler plus dur. "Le personnel, les entraîneurs et les membres se sentent tous concernés", dit-il. "Nous nous encourageons tous les uns les autres en permanence, et c'est ce que je trouve si incroyable.
