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Fait : Selon les Centers for Disease Control and Prevention, moins de 25 % des Américains de plus de 50 ans font régulièrement de l'exercice.
Pourquoi ?
Peut-être pensent-ils qu'ils sont trop vieux.
Peut-être sont-ils intimidés par l'environnement d'une salle de sport.
Peut-être ne voient-ils personne qui leur ressemble lorsqu'ils suivent un cours.
Quelle que soit la raison, considérez ceci : Si Ellen Latham avait rangé sa tenue de sport à l'âge de 50 ans, près d'un million de personnes ne seraient pas aussi en forme qu'elles le sont aujourd'hui.
En effet, Ellen, la fondatrice d'Orangetheory Fitness (dont le nombre de membres se rapproche de la barre des 7 chiffres), a créé l'entreprise alors qu'elle avait une cinquantaine d'années. Aujourd'hui sexagénaire, elle continue de participer à des cours trois fois par semaine et travaille directement avec l'équipe de fitness à la conception de chaque séance d'entraînement.
Prenons l'exemple de la force fonctionnelle, comme l'utilisation de poids libres. Cela se traduit par le fait de porter les courses ou les petits-enfants. Le tapis roulant a été incorporé pour développer l'endurance, et les machines à ramer, souvent négligées, permettent de développer la force centrale. Chaque exercice HIIT est assorti d'options qui permettent aux membres de l'adapter à leurs capacités.
D'autres raisons expliquent pourquoi l'exercice physique fait partie intégrante d'un vieillissement en bonne santé, notamment celles de l'American Heart Association :
- Aide à prévenir la perte osseuse.
- Contribue à abaisser la tension artérielle.
- Réduit le risque de maladies cardiaques, de diabète et de cancer.
- Augmente la force musculaire, l'équilibre et la confiance en soi.
Etude après étude, ainsi que des milliers de lettres de Baby Boomers Orangetheory reconnaissants, soutiennent la mission d'Ellen qui est de faire de l'exercice pour tout le monde. Qu'y a-t-il de mal à aimer quelque chose qui est scientifiquement prouvé pour améliorer votre flexibilité, votre vision des choses, votre force et votre vie ?
am "En tant que sexagénaire ayant vu et entendu de nombreux membres dans la cinquantaine et la soixantaine, j'ai été enthousiasmée par les effets anti-âge de cette science", a déclaré Ellen.
À Phoenix, Holly Holland, coach chez Orangetheory Fitness, vient elle-même d'avoir 50 ans. Ce qui tend à empêcher ses contemporains de prendre des cours, dit-elle, c'est la peur.
"Ils sont intimidés, ils ont peur de passer inaperçus s'ils ne font pas ce qu'il faut", a-t-elle déclaré.
"Le fait est qu'il n'y a pas d'erreur. Il n'est pas trop tard pour commencer, car nous sommes à tous les niveaux. Si je pouvais faire passer un message, ce serait que tout le monde peut le faire. Nous faisons en sorte que cela fonctionne. Vous avez une salle pleine de gens qui vous soutiennent".
Leslie Bryant, vétéran de l'armée de l'air américaine, s'est d'abord rendue à Orangetheory lorsque son psychologue le lui a suggéré pour soigner sa dépression. Les cours lui ont permis d'améliorer sa confiance en elle et sa condition physique.
"Les entraîneurs travaillent vraiment avec vous", a déclaré ce membre d'Orangetheory Houston, âgé de 58 ans. "J'ai deux genoux en mauvais état et deux hernies discales, je suis donc considéré comme handicapé à 40 % et ils modifient toutes mes séances d'entraînement pour que je ne me blesse pas.
Grant Johnson, un membre de 60 ans de Mission Viejo, en Californie, apprécie le fait qu'Orangetheory lui donne plus d'endurance pour jouer au tennis.
"On peut être en forme à 15 ans, à 50 ans, à 75 ans. Je n'ai jamais été en mauvaise forme, mais grâce à Orangetheory, je suis plus rapide. Je peux générer plus de puissance lorsque je joue".
Et puis il y a Mike Chaplick, un membre de Glendale-Thunderbird à Phoenix qui est né en 1940 (faites le calcul). Lorsqu'il a commencé Orangetheory il y a un mois (avec les encouragements de sa petite-fille), son rythme sur le tapis roulant était de 1,6 miles par heure. Il est passé à 2,3 et, selon Holly, "il ne tient même pas la barre".
Il a également participé à l'"Orange Everest" trimestriel du studio, qui consiste à augmenter l'inclinaison du tapis roulant d'un pour cent par minute jusqu'à ce qu'elle atteigne 15, puis à la diminuer d'un pour cent jusqu'à ce qu'elle revienne à 1.
Le nombre de membres de plus de 50 ans augmente, tout comme le nombre de coachs dans cette catégorie. À l'approche de son propre anniversaire, Holly a commencé à vérifier combien d'autres membres faisaient partie du réseau. Au dernier décompte, elle en avait trouvé 60.
"Nous ne savions pas que nous étions si nombreux", a-t-elle déclaré.
C'est encourageant pour Ellen.
"Les entraîneurs de plus de 50 ans apportent leur expérience de la vie et leur maturité", a-t-elle déclaré. "Ils sont également des exemples parfaits de ce qui est possible à tout âge.
Jeri McCormick, coach au studio Birmingham dans le Michigan, fêtera ses 54 ans le 7 octobre.
"Si l'apparence physique motive toujours les gens, la façon dont vous vous sentez et la qualité de votre vie rendent la forme physique encore plus importante à mesure que nous vieillissons", a-t-elle déclaré. "Plus vous bougez, plus vous avez d'énergie pour bouger.
Et pour les membres de tous âges, Holly a offert ce rappel : "Il n'est jamais trop tard pour commencer. Votre futur vous remerciera. Trouvez donc un studio Orangetheory Fitness près de chez vous et faites le premier pas.
