Deux fois par an, Orangetheory organise son célèbre DriTri. Inspiré du triathlon et organisé en studio (sur la terre ferme), cet événement incarne tout ce qui fait la force d'Orangetheory : le soutien, l'intégration et l'autonomisation.
Dans le DriTri complet, les membres effectuent 2000 m de rameur, 300 répétitions au sol au poids du corps, puis 5 km sur le tapis roulant. Dans la version Sprint, tout est divisé par deux. Mais quel que soit leur choix, les membres du Tri disent toujours la même chose : il n'y a rien de tel que de terminer un DriTri. L'excitation ! L'accomplissement !
Vous ne l'avez pas encore fait ? Ou vous hésitez à le refaire ? Pourquoi pas ?
Si votre raison apparaît dans la liste ci-dessous, c'est le signe que vous devez l'écraser. Voici ce que vous nous avez dit, et voici ce que nous voulons que vous sachiez !
1. "Je suis un power walker." Et alors ? MJ Farney, membre de la FTO, d'Albany, NY, a terminé son premier DriTri en 2022, à l'âge de 56 ans. Et devinez quoi ? "Je suis une adepte de la marche rapide et j'ai marché tout au long des 5 km. J'étais la dernière à quitter le rameur et le sol, et je ne m'en suis pas souciée. Non seulement cela, mais elle dit qu'elle a adoré et qu'elle a l'intention de recommencer. Il y a aussi Bernie Luono Hoye, de Martinez, en Californie. "J'ai terminé mon premier DriTri en mars 2022 alors que j'avais 71 ans et que je marchais à l'aide d'un déambulateur. En septembre 2022, j'ai terminé quelques secondes plus vite". Qui est avec MJ et Bernie ?
2. "L'ordre n'a pas de sens ! Le rameur, puis les répétitions au poids du corps, PUIS un 5 km ?" Ne vous inquiétez pas ! Il y a une méthode à cette folie. "L'ordre de l'épreuve DriTri de la FTO imite celui d'un triathlon en plein air, où l'on nage, on fait du vélo, puis on court. Le mouvement de tout le corps lors de l'aviron peut aider votre corps à se préparer pour le reste de l'épreuve", explique Rachel Vaziralli, directrice de la conception de l'activité physique à la FTO. Son conseil : Soyez plus prudent dans le DriTri row que dans la classe de référence du 2 000 m. C'est sur le 5 km que vous devez vous concentrer. C'est sur le 5 km que vous viderez votre réservoir !
3. "La partie tapis roulant. Je ne peux pas faire ça." Vous n'êtes pas obligé de faire du jogging, de la course ou de la marche rapide à un rythme constant pendant toute la durée de l'exercice. Vous pouvez faire vos propres intervalles ou penser qu'il s'agit de trois incréments d'un mile où vous augmentez progressivement votre intensité au fur et à mesure que vous avancez, explique Vaziralli. Le DriTri est censé être un défi, mais vous serez surpris de ce que vous pouvez faire lorsque les entraîneurs et les autres membres vous encouragent, ajoute-t-elle. "La chose la plus importante à garder à l'esprit est que l'objectif est de terminer, et non de terminer dans un temps spécifique ou de courir contre quelqu'un d'autre que soi-même !
4. "Burpees, pompes et sauts de banc ? Non, merci !" Dans tous les cours de la FTO, nous proposons toujours des options, et le DriTri n'est pas différent. Rachel dit :
- Pour le burpee, si vous ne pouvez pas sauter en arrière dans la planche, faites un pas en arrière dans la planche et limitez l'impact.
- Faites des pompes sur les genoux.
- Enjambez le banc au lieu de le sauter.
- Vous pouvez également répartir les répétitions comme vous le souhaitez. Par exemple, vous ferez 40 sauts de banc, mais vous n'êtes pas obligé de les faire consécutivement. Au lieu de cela, vous pouvez faire quatre séries de 10 et vous reposer entre chaque série.
Trouvez ce qui vous met au défi et vous permet de réussir, ajoute-t-elle.
5. "2000 m de rameur, 300 répétitions au poids du corps, ET un 5 km ! C'est trop pour moi." Alors optez pour le Sprint ! Les sprinters DriTri font la moitié de tout, et ont toujours l'impression d'avoir conquis le monde, comme il se doit. Marcia Danzeisen Fultz de Lexington, KY, raconte : "J'ai fait le Sprint et je me suis éclatée ! Je n'étais pas sûre de pouvoir le faire, mais mes entraîneurs m'ont encouragée, alors ma voisine et moi avons essayé. Maintenant, nous attendons avec impatience la prochaine édition pour voir si nous pouvons battre notre temps !
6. "Les concours, ce n'est pas mon truc". N'y voyez pas un concours contre d'autres personnes. Tout comme vous le faites en classe, vous vous concentrez sur vous-même et sur personne d'autre. Nous adorons la façon dont Taylor Ann Gonzalez, membre de la FTO, l'exprime : "Vous vous montrez pour vous-même presque tous les jours. Le DriTri est une célébration de tout ce que vous faites toujours plutôt qu'un 'test'. C'est tout pour vous. Elle a raison ! Pourquoi ne pas vous célébrer vous-même ?
7. "Je suis terrifié à l'idée d'être le dernier." Tout d'abord, réfléchissez à ceci : Chaque DriTri organisé comprend quelqu'un qui est "dernier". Cela représente des milliers de personnes. Mais nous utilisons le terme " dernier " au sens large, car il s'agit ici encore de vous contre vous. Pas de quelqu'un d'autre ! Holly Tokarz, membre de la FTO, de South Elgin (IL), nous dit : " J'avais peur de ne pas finir à temps, mais je me suis quand même inscrite et je l'ai fait trois fois ! J'ai terminé dernière la première fois, mais tout le monde m'encourageait et cela n'avait pas d'importance. Faites-le en ayant peur et surprenez-vous !
8. "Je ne suis pas un athlète. Les gens qui font le DriTri le sont !" À la FTO, tout le monde est considéré comme un athlète, mais nous savons que tout le monde ne se sent pas (encore) comme tel. Cela dit, de nombreux membres qui ne se considèrent pas comme tels ont trouvé la force de s'inscrire au DriTri. C'est le cas de Mari Sheth, une marcheuse qui a participé à quatre DriTri Sprints. "Je suis en bonne forme physique, mais je ne suis pas du tout une athlète. J'étais nerveuse la première fois, mais je me suis beaucoup amusée".
9. "Pas question, je sors d'une blessure". C'est ce que s'est dit Lauren Haight, de Royal Oak, dans le Michigan. Elle était très anxieuse à l'idée de participer à cette compétition, car elle sortait d'une blessure au genou et d'un problème à l'épaule. Les
Les exercices au sol et la course à pied l'effrayaient. Mais ? "L'équipe m'a encouragée à le faire. L'entraîneur principal m'a donné des options et une stratégie de course. J'encourage tout le monde à faire la première moitié du parcours s'ils ont des réserves". Et bien sûr, demandez l'autorisation de votre médecin. Si votre blessure est récente, vous êtes tout à fait excusé !
10. "J'ai peur. Un point c'est tout." L'un des meilleurs aspects de la FTO est la camaraderie. À chaque DriTri, il y a des encouragements, des applaudissements, des larmes de joie. Souvent, les membres et les entraîneurs montent même sur des tapis roulants pour terminer à côté de la "dernière" personne, afin qu'elle ne soit pas seule. Pete Gratz, membre de la FTO, de Delafield, WI, déclare : " La fierté que vous ressentez lorsque vous avez terminé est incroyable. J'étais un peu nerveux la première fois, c'est sûr ! Mais si vous laissez la peur gouverner votre vie, vous ne saurez jamais de quoi vous êtes capable. Alors pourquoi ne pas le découvrir ?
La plus grande leçon à tirer de tout cela ?
Vous.pouvez.le.faire. Chaque rangée, chaque rep, chaque pas. Vous vous êtes entraînée pour cela à chaque cours de la FTO que vous avez conquis. Tout ce qu'il faut pour briller, c'est un changement d'état d'esprit.
Vous êtes fait pour triompher. Allez, on y va !
