Mentionnez DriTri aux membres d’Orangetheory Fitness, et vous obtenez des réactions mitigées:
Frissons de la colonne vertébrale.
Rires nerveux.
Joyeuse anticipation.
Et, dans le cas de la membre Tanya Hammitt, la chair de poule.
Elle se souvient très bien de sa première DriTri. Ce qui, quand vous y arrivez, est la meilleure façon de dire son importance, ses avantages pour la santé physique et mentale, son effet unificateur sur les membres et les entraîneurs, son effet d’entraînement longtemps après avoir quitté le studio.
Tanya était une débutante à Orangetheory Third Ward à Milwaukee lorsqu’elle a entendu pour la première fois des membres parler du DriTri, qui comprend une rangée de 2 000 mètres, des exercices de rep au sol 300 et une course sur tapis roulant 5K. Sa pensée initiale? « Il n’y a absolument aucun moyen! »
Lorsque l’inscription à son home studio s’est remplie, elle a pensé (avec un sentiment de soulagement), ce n’était tout simplement pas censé l’être. Pas cette année, en tout cas. Elle avait peur, et c’est ce qu’elle a dit lorsque son entraîneur a dit à Tanya que certaines places s’étaient ouvertes.
« Je veux que vous le fassiez », a déclaré son entraîneur. « Je veux que vous vous prouviez à vous-même que vous pouvez le faire. » Alors Tanya, ne voulant pas laisser tomber son entraîneur, s’est inscrite.
Lorsqu’elle est entrée dans son studio le jour du DriTri, toutes les peurs qu’elle ressentait se sont immédiatement dissipées - remplacées par un enthousiasme engloutissant.
« Tous les entraîneurs étaient là », dit-elle. « L’énergie de tout le monde était au niveau 10-plus, et nous n’avions même pas encore commencé. Je me tenais en arrière-plan, sur le point de faire la classe n ° 25 et je pensais: « Oh mon Dieu, c’est pourquoi je paie ce que je paie pour être ici. C’est ce qui fait que tout en vaut la peine.
Quand sa chaleur a commencé, elle a pensé qu’elle serait arrivée en dernier, mais elle s’en fiche. Elle était tellement heureuse d’être là. Bien sûr, elle était la dernière à quitter le Rameur. D’autres dans sa chaleur terminaient leurs 300 répétitions au moment où elle est arrivée sur le sol. Alors qu’elle grimpait sur le tapis roulant, ses jambes ressemblaient à des nouilles et ses poumons étaient en feu.
« Je n’aurais jamais couru 3,1 milles de ma vie », dit-elle, « mais les entraîneurs s’entraînent en vous pour aller droit sur et le faire bouger parce que vous collectez cette distance », dit-elle. « Il y a tellement d’énergie et de bonne agitation, et vous le captez. »
À la marque de 2,6 milles, une entraîneure nommée Ashley, qui avait terminé sa propre course bien avant, « saute sur la bande de roulement à côté de moi, appuie sur le bouton de démarrage et court à côté de moi! » Dit Tanya. « Tout le temps, elle crie: « Tanya! Vous pouvez le faire!
Et puis, comme si ce n’était pas beaucoup de soutien, l’entraîneur-chef de son studio a regardé avec enthousiasme tout le monde qui regardait et a crié: « Ils ne terminent pas seuls. Sautez sur ces autres tapis roulants!
C’est ce qu’ils ont fait.
« J’étais sur la deuxième bande de roulement, l’entraîneur Ashley était sur la première bande de roulement, l’entraîneur-chef était sur la bande de roulement trois, et tout le monde tout en bas - qu’il s’agisse d’un entraîneur, d’un associé des ventes ou d’un membre qui avait déjà terminé - avait sauté dessus et fini avec moi. »
Après qu’elle ait atteint 3,1 miles, les membres et les entraîneurs qu’elle ne connaissait même pas ont continué à venir vers elle, à la serrer dans ses bras, à la féliciter. Elle s’est assise sur le tapis roulant pendant un moment, juste pour laisser tout s’imprégner, puis s’est fait prendre en photo tenant une pancarte: « Je peux faire des choses très difficiles. »
« Je peux vraiment », dit-elle. « Cela m’a appris à cesser de douter de moi-même, à avoir foi et à croire en moi et en mes capacités, que ce soit à l’école, dans la vie ou au travail », explique Tanya, qui travaille comme infirmière en unité de soins intensifs. « Je l’ai terminé et je l’ai fait et je veux le refaire. »
Kelly Biedinger, également membre de Milwaukee, comprend ce sentiment. Vétéran de trois événements DriTri, elle a gagné plus de confiance en elle - sans parler de la vitesse et de la capacité - avec chacun d’eux.
« Vous vous inscrivez pour vous pousser à faire quelque chose que vous n’êtes pas sûr de pouvoir faire », dit-elle. « Vous pouvez voir ce que vous êtes capable d’accomplir. Pour moi, ce n’est pas avoir peur d’essayer quelque chose en dehors de votre zone de confort.
C’est un état d’esprit auquel elle s’est accrochée lorsqu’elle fait face à des défis.
« Peu importe où je am», dit-elle, « je suis capable de regarder en arrière et de me rappeler qu’il y a une croissance pour surmonter les choses qui étaient hors de ma zone de confort. »
Debi Kupersmid aime entendre de telles histoires de courage et de surmonter l’appréhension de DriTri. Spécialiste de la conception et de l’expérience d’entraînement chez Orangetheory, elle a commencé comme coach et a entraîné plus de 2 000 cours, conduisant de nombreux membres au DriTri.
« Quand ils ont peur et qu’ils le terminent, cela leur donne un sentiment de satisfaction », dit-elle. « Ils pleurent quand ils ont fini. Je pleure. Nous pleurons tous ensemble.
Voici quelques-uns de ses conseils pour faire de votre premier - ou deuxième, troisième ou 100e - DriTri le meilleur possible:
- Préparez-vous. Allez en classe régulièrement, en vous rappelant que terminer le DriTri ne prendra probablement pas aussi longtemps qu’un entraînement régulier. Si votre studio propose des ateliers DriTri, prenez-les.
- Il suffit de s’inscrire. Le samedi matin va passer, que vous le fassiez ou non », dit-elle. « Si vous le faites et l’accomplissez, vous vous sentirez fantastique. Si vous ne le faites pas, vous souhaiterez l’avoir fait.
- Venez avec un plan. Avoir un objectif, même si c’est juste de finir, et de finir avec un sourire », dit-elle.
- Casse-le. Prenez une station à la fois, dit-elle. Quand c’est fini, c’est fini, et passez à autre chose. Si vous êtes nerveux à l’idée, disons, de terminer 300 répétitions au sol de poids corporel, peut-être faire un tour, se reposer, puis faire le suivant. Sur le tapis roulant, bien sûr que vous êtes fatigué. Rappelez-vous simplement ce que vous avez déjà accompli et prenez-le un quart de mile (ou un demi-mile ou un dixième de mile) à la fois.
- Soyez fiers. « Le sentiment d’accomplissement est énorme », dit Debi, « et cela l’emporte définitivement sur la peur. »
