Deux fois par an, Orangetheory tient son célèbre DriTri. Un événement inspiré du triathlon organisé en studio (sur la terre ferme), l’événement résume tout ce qui est OTF: soutien, inclusion et carrément responsabilisant.
Dans le DriTri complet, les membres complètent une rangée de 2000m, 300 répétitions de poids corporel sur le sol, puis un 5K sur le tapis roulant. Dans la version Sprint, tout est réduit de moitié. Mais peu importe ce qu’ils choisissent, les membres qui Tri disent toujours la même chose: Il n’y a pas de sentiment comme compléter un DriTri. La ruée! L’exploit!
Vous ne l’avez pas encore fait? Ou hésitant à le refaire? Pourquoi pas?!
Si votre raison apparaît dans la liste ci-dessous, c’est votre signe pour l’écraser. Voici ce que vous nous avez dit, et voici ce que nous voulons que vous sachiez!
1. « Je suis un marcheur de puissance. » Et alors?! OTF membre MJ Farney d’Albany, NY a terminé son premier DriTri en 2022 à l’âge de 56 ans. Et devinez quoi ? « Je suis un marcheur électrique et j’ai marché tout le 5K. J’étais le dernier hors de la Rameur et le sol , et je m’en fous un peu. Non seulement cela, elle dit qu’elle l’a aimé et prévoit de le refaire. Ensuite, il y a Bernie Luono Hoye de Martinez, en Californie. « J’ai terminé mon premier DriTri en mars 2022 en tant que marcheur électrique de 71 ans. En septembre 2022, j’ai terminé quelques secondes plus vite. Qui est avec MJ et Bernie ?
2. « L’ordre n’a pas de sens ! La rangée, puis les répétitions de poids corporel, PUIS un 5K ?" Ne t’inquiète pas! Il y a une méthode à cette folie. « L’ordre de la OTF L’événement DriTri imite celui d’un triathlon en plein air, où vous nagez, faites du vélo, puis courez. Le mouvement total du corps de la rangée peut aider à préparer votre corps pour le reste de l’événement », explique Rachel Vaziralli, OTFdu directeur de la conception de la condition physique. Son conseil : Soyez plus conservateur dans la rangée DriTri que vous ne le feriez dans la classe de référence 2,000m. C’est sur le 5K que vous viderez votre réservoir !
3. « La partie tapis roulant. Je ne peux pas faire ça. Vous n’avez pas besoin de faire du jogging, de courir ou de marcher en puissance à un rythme régulier tout le temps. Vous pouvez faire vos propres intervalles ou le considérer comme trois incréments d’un mile où vous augmentez progressivement votre intensité au fur et à mesure, dit Vaziralli. Le DriTri est censé être un défi, mais vous serez surpris de ce que vous pouvez faire lorsque les entraîneurs et les autres membres vous encouragent, ajoute-t-elle. « La chose la plus importante à garder à l’esprit est que l’objectif est de terminer, de ne pas terminer dans un moment précis ou de courir contre quelqu’un d’autre que vous-même! »
4. « Burpees, pompes et sauts de banc ? Non, merci ! Dans chaque OTF , nous fournissons toujours des options - et le DriTri n’est pas différent. Rachel dit :
- Pour le burpee, si vous ne pouvez pas sauter en arrière dans la planche, reculez dans la planche et limitez l’impact.
- Faites des pompes de genou.
- Passez au-dessus par rapport au saut sur le banc.
- Vous pouvez également diviser les représentants comme vous en avez besoin. Par exemple, vous effectuerez 40 sauts de banc, mais vous n’avez pas à les faire consécutivement. Au lieu de cela, vous pouvez faire quatre séries de 10 et vous reposer entre chacune.
Trouvez ce qui vous met au défi et vous permet de réussir, ajoute-t-elle.
5. « 2000m rangée, 300 représentants de poids corporel, ET un 5K?! C’est trop pour moi. Ensuite, allez avec le Sprint! Les sprinters de DriTri font la moitié de tout et ont toujours l’impression d’avoir conquis le monde, comme ils le devraient à juste titre. Marcia Danzeisen Fultz de Lexington, KY partage, « J’ai fait le Sprint et j’ai eu une explosion! Je n’étais vraiment pas sûr de pouvoir le faire, mais mes entraîneurs m’ont encouragé, alors mon voisin et moi avons essayé. Maintenant, nous attendons avec impatience le prochain pour voir si nous pouvons battre notre temps!
6. « Les concours ne sont pas mon truc. » Ne le regardez pas comme un concours contre d’autres personnes. Tout comme vous le faites en classe, vous vous concentrez sur vous-même et sur personne d’autre. Nous aimons comment OTF Taylor Ann Gonzalez, membre, le dit : « Vous vous présentez pour vous-même presque tous les jours. Le DriTri est totalement une célébration pour toutes les choses que vous faites toujours par rapport à un « test ». C’est tout pour vous. Elle a raison! Pourquoi ne pas vous célébrer ?
7. « Je suis terrifié d’être le dernier. » Tout d’abord, pensez à ceci : chaque DriTri a tenu comprend quelqu’un qui est « dernier ». C’est des milliers de personnes. Mais nous disons « dernier » vaguement, parce qu’encore une fois, il s’agit de vous contre vous. Pas quelqu’un d’autre ! Prenez-le de OTF membre Holly Tokarz de South Elgin, IL : « J’avais peur de ne pas finir à temps, mais je me suis inscrite de toute façon et je l’ai maintenant fait trois fois ! J’ai terminé dernier la première fois, mais tout le monde m’encourageait et cela n’avait pas d’importance. Faites-le peur et surprenez-vous !
8. « Je ne suis pas un athlète. Les gens qui font le DriTri sont !" À l' OTF, tout le monde est considéré comme un athlète, mais nous savons que tout le monde ne se sent pas comme un (encore). Cela dit, beaucoup de membres qui ne se voient pas de cette façon ont trouvé en eux de s’inscrire au DriTri. Comme Mari Sheth, une marcheuse de puissance qui a terminé quatre sprints DriTri. « Je suis en bonne forme, mais pas un athlète du tout. J’étais nerveux la première fois, mais cela s’est avéré très amusant.
9. « Pas question, je me détache d’une blessure. » Tout comme Lauren Haight de Royal Oak, Michigan. Elle avait beaucoup d’anxiété à ce sujet après être sortie d’une blessure au genou et d’un problème à l’épaule. L'
les exercices au sol et la course d’un 5K lui ont fait peur. Mais? « Le personnel m’a encouragé à le faire. L’entraîneur-chef m’a donné des options et une stratégie pour courir. J’encourage tout le monde à faire la première moitié s’il a des réserves. Et bien sûr, S’IL VOUS PLAÎT obtenir l’autorisation de votre médecin. Si votre blessure était récente, vous êtes complètement excusé!
10. « J’ai peur. Point à la c’est tout. L’une des meilleures choses à propos de OTF est la camaraderie. À chaque DriTri, il y a des acclamations, il y a des applaudissements, il y a des larmes heureuses. Souvent, vous trouverez des membres et des entraîneurs qui sautent même sur des marches pour finir aux côtés de la « dernière » personne, afin qu’ils ne soient pas seuls. OTF Pete Gratz, membre de Delafield, WI dit : « La fierté que vous ressentez lorsque vous avez terminé est incroyable. J’étais un peu nerveux la première fois à coup sûr ! Mais si vous laissez la peur gouverner votre vie, vous ne saurez jamais de quoi vous êtes capable. Alors pourquoi ne pas le découvrir ?
Le plus grand point à retenir de tout cela?
You.Can.Do.It. Chaque rangée, chaque représentant, chaque étape. Vous vous êtes entraîné pour cela avec chaque OTF classe que vous conquérez. Tout ce qu’il faut pour briller, c’est un changement d’état d’esprit.
Vous êtes construit à Tri. Allons-y!
