"Tomaré el margarita delgado, por favor. Sin sal".
Cuando se trata de adelgazar, todos nos volvemos de repente. Aparte de las pastillas para la disfunción eréctil, es el tema número 1 de los artistas del spam. ¿Por qué? Porque enviar un correo electrónico con "pérdida de peso" en el asunto consigue clics. Una y otra vez. Se ha convertido en una obsesión en el mundo actual, hasta el punto de que la gente arriesga cualquier cosa para que baje el número de su báscula, incluso su propia salud. O peor aún: el sabor de una margarita normal.
Vemos a los que caen en la trampa de las píldoras adelgazantes y las dietas restrictivas que garantizan perder 10 kilos en 30 días. Y vemos una oleada de inscripciones en gimnasios que llegan a raudales alrededor del 1 de enero de cada año, y que se cancelan al mes siguiente cuando no se consiguen los resultados deseados. La mentalidad del siglo XXI es que lo queremos y lo queremos ya. En la era de la entrega de sándwiches gourmet "freaky fast", esperamos que el cambio se produzca en un chasquido de dedos.
En Orangetheory Fitness, hemos visto nuestra parte justa de los que han cedido y han sido víctimas de los anuncios de pérdida de peso de spam y promociones puestas en marcha por empresas sin credenciales.
Este artículo se ha inspirado en la idea tan extendida hoy en día de cómo perder peso de forma saludable, ya que la pérdida de peso saludable es el objetivo número 1 de nuestros miembros.
Orangetheory Fitness no consiste en contar calorías y perder peso. Es un programa de entrenamiento estructurado para alimentar su cuerpo con el multivitamínico de ejercicio para ayudarle a lograr una vida más larga y saludable. Aquellos de ustedes que se consideren con sobrepeso y sigan este programa al pie de la letra notarán que la pérdida de peso es un beneficio saludable (¡y una ventaja añadida!) de seguir el programa. También obtendrá otros beneficios para su salud, además de la pérdida de peso, sin ni siquiera saberlo. Y para aquellos de ustedes que no necesitan perder kilos, este programa de entrenamiento mejorará su nivel de condición física general y esculpir su cuerpo para un rendimiento óptimo. Es un entrenamiento completo que se adapta a sus necesidades individuales, independientemente de su edad y nivel de forma física.
Entonces, ¿por qué funciona Orangetheory?
¿Cómo podemos decir que, con una dieta adecuada que no se base en el recuento de calorías, los suplementos para adelgazar o cualquier forma de desnutrición, cambiará su cuerpo a nivel celular? Todos los entrenamientos Orangetheory se basan en estos tres elementos fisiológicos.
1. Cuando el sistema cardiovascular de su cuerpo se sobrecarga durante los ritmos "Push" y "All Out" (su tiempo en las zonas naranja y roja, también conocidas como "Splat Points"), se abre paso para que el oxígeno encuentre su camino hacia las mitocondrias para crear más ATP, o energía para las células de su cuerpo. Esto se traduce en un aumento de su VO2 máximo, que es un indicador de la eficacia con la que su cuerpo utiliza el oxígeno. Con el tiempo, notará que su frecuencia cardiaca en reposo, que se mide con mayor precisión al despertarse por la mañana, empieza a disminuir. Esencialmente, has entrenado a tu corazón para que trabaje de forma más eficiente mediante el entrenamiento por intervalos.
2. Entrenamiento de fuerza - Las dietas restrictivas que limitan la ingesta de calorías le permitirán perder grasa, pero también perderá músculo simultáneamente, lo que actúa disminuyendo su metabolismo con el tiempo. Orangetheory incorpora movimientos de fortalecimiento para mantener un cuerpo metabólicamente cargado. Ventaja añadida: el cuerpo quema más calorías manteniendo el músculo que manteniendo la grasa. ¿A qué ritmo, te preguntarás? La investigación apoya que 1 libra de músculo, en reposo, quema aproximadamente 15 kcal/día, que se estima que es 5 veces la tasa de lo que gasta la grasa. Si quieres quemar más calorías mientras duermes, incorporar el entrenamiento de fuerza en tu programa de ejercicios definitivamente ayuda en el proceso.
3. Potencia - Orangetheory incorpora el WaterRower para aumentar la capacidad de tu cuerpo para producir potencia con poco impacto. El WaterRower es uno de los mejores ejercicios de bajo impacto y mayor quema de calorías que podemos hacer. Este movimiento integrado ayuda con la postura, la flexibilidad, la fuerza central y el acondicionamiento general. Mantener el vataje durante décadas es lo que contribuye a los beneficios antienvejecimiento característicos del entrenamiento Orangetheory. Piense en la potencia de su cuerpo en comparación con la potencia de una bombilla. Si no adopta un programa de entrenamiento constante, la potencia de su cuerpo comienza a disminuir lentamente con el tiempo, al igual que la potencia de una bombilla disminuye lentamente durante su vida útil. Incorporar energía a tu entrenamiento te ayuda a mantener la potencia de tu cuerpo y a seguir brillando hasta bien entrada la vejez. ¿Quién puede resistirse a encontrar la Fuente de la Juventud?
La combinación única de estos tres elementos que son inherentes a cada entrenamiento Orangetheory trabajan juntos para construir una máquina basada en el rendimiento - su propio cuerpo - para allanar el camino para un estilo de vida duradero y saludable. Sólo recuerde alimentar su cuerpo con el equilibrio adecuado de nutrientes para proporcionar la energía necesaria para maximizar su potencial de entrenamiento. Se trata de comprometerse con un estilo de vida basado en la moderación. ¿Cuál es la clave para perder peso? Disfruta de tu margarita. Pero no te olvides de entrenar antes.
