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Im Januar 2020, sechs Monate nachdem sie mit Orangetheory Fitness begonnen hatte, zeigte die neue Fitnessuhr von Ania Wronski eine Ruheherzfrequenz von 65 Schlägen pro Minute an. Jetzt, kurz vor dem 700. Kurs ihres Orangetheory-Trainings, ist die Ruheherzfrequenz auf 50 gesunken.
Ania ist hocherfreut, denn das bedeutet, dass ihr Herz effizienter arbeitet. Jeden Tag spürt sie die Auswirkungen ihres Engagements, egal ob sie in ihren Studios in Redwood Shores oder Redwood City in Kalifornien ist oder einfach nur ihr Leben lebt - so wie Anfang Januar, als sie dies auf einer Orangetheory-Facebook-Seite postete:
"Ich bin mehr als drei Stunden in der Hitze Floridas geradelt und war nicht ein einziges Mal aus der Puste.
"Orangetheory Fitness hat mein Herz und mein Leben verändert."
Nicht jedes Mitglied wird einen so deutlichen Rückgang der Ruheherzfrequenz erleben. Was jedoch jedes Mitglied erleben wird - mit jedem belegten Kurs, jedem abgeschlossenen Kurs, jedem angestrebten und erreichten Ziel - ist eine bessere kardiorespiratorische Fitness und eine verbesserte Herzfunktion.
Veränderungbraucht Mut. Und genau das ist es, worum es bei Orangetheory geht.
Seit Ellen Latham das Unternehmen im Jahr 2010 gegründet hat, bilden die Orangetheory-Workouts eine wissenschaftlich fundierte Brücke zwischen Fitness und Herzgesundheit. Jede 60-minütige Trainingseinheit basiert auf fünf Herzfrequenzzonen und ist ein einzigartiges Intervalltraining, das zu Veränderungen der allgemeinen körperlichen, emotionalen und geistigen Gesundheit beiträgt - insbesondere in Bezug auf das Herz.
Und das macht Orangetheorys Partnerschaft mit der American Heart Association so wichtig. Seit 2019 ist Orangetheory einer der Top 10 Life is Why Fundraisern für diese erstaunliche Organisation. Orangetheory-Mitglieder haben 2,5 Millionen Dollar - 969.000 Dollar allein im Jahr 2022 - für die Mission der AHA gesammelt.
Um diese Verbindung noch weiter zu stärken, wird Orangetheory wieder mit der American Heart Association zusammenarbeiten, um den Herzmonat Februar zu begehen. Das bedeutet, dass wir am 3. Februar am "Wear Red Day" teilnehmen, am Wochenende des 18. Februar einen 90-minütigen Spendenkurs veranstalten und den ganzen Monat über die Studios versammeln, um zu unterstützen. die Sache zu unterstützen, die uns so sehr am Herzen liegt - nun ja, am Herzen liegt.
Dr. med. Eduardo Sanchez, Chief Medical Officer of Prevention der American Heart Association, sagte zu Orangetheory: "Es gibt so viele Dinge, die wir den Menschen vermitteln wollen, also werde ich versuchen, mich kurz zu fassen: Herzgesundheit ist gleichbedeutend mit einem längeren, gesünderen Leben."
Wandelbraucht Mut.
"Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit die Todesursache Nr. 1", sagt die Orangetheory-Forscherin Brittany Masteller, PhD. "Aber die Teilnahme an drei Orangetheory-Workouts pro Woche - für insgesamt 180 Minuten - übersteigt die 150 Minuten mäßiger bis starker Aktivität, die in den Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner."
Jedes Orangetheory-Workout beinhaltet eine höhere, nicht nur eine moderate Trainingsintensität, sagt Dr. Masteller.
"Sie fordern Ihr Herz zu einem höheren Prozentsatz seiner maximalen Leistung heraus. Bei den Intervalltrainings von Orangetheory wechseln sich per Definition höhere und niedrigere Intensitäten ab. So kann sich Ihr Herz-Kreislauf-System zwischen den Intervallen teilweise, aber nicht vollständig, erholen."
Diese Art von Training, sagt sie, hilft Ihrem Herzen, effizienter zu arbeiten. Ein effizientes Herz ist ein stärkeres Herz, und ein stärkeres Herz kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken, die Kreislauffunktion zu verbessern und die Funktion der Skelettmuskulatur zu verbessern. Es kann auch die emotionale Gesundheit stärken und uns helfen, besser zu schlafen.
Wandelbraucht Mut.
Die Orangetheory-Workouts sind in erster Linie ein Katalysator für ein gesundes Herz. Deshalb können die Mitglieder ab Februar dieses Jahres nach jedem Kurs eine noch detailliertere Aufschlüsselung ihrer Herzfrequenz- und Leistungsdaten abrufen und so ihre Verbesserungen im Laufe der Zeit verfolgen.
Und während viele Mitglieder ihre Orangetheory-Reise antreten, um mehr Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, können diese logischen und verständlichen Ziele mit dem Aspekt der Herzgesundheit verknüpft werden.
Dennoch sagt Dr. Masteller: "Wir wollen den Mitgliedern bewusst machen, dass die Gesundheit des Herzens ein wichtiger Faktor bei unseren Trainingseinheiten ist. Es geht nicht nur darum, Gewicht zu verlieren. Es geht darum, zum Training zu erscheinen und seine Leistung auf dem Laufband zu verbessern. Es geht darum, das Herz zu stärken, was uns hilft, unsere Mission von More Life zu leben."
Ein starkes Herz trägt im wahrsten Sinne des Wortes zu mehr Leben bei - sowohl in Bezug auf die Zeit, die wir auf dieser Erde verbringen, als auch in Bezug auf die Fähigkeit, mehr zu tun, während wir hier sind.
"Das bedeutet Energie, um mit Ihren Kindern zu spielen und Selbstvertrauen zu gewinnen, um das Studio zu betreten und zu verlassen", sagt Dr. Masteller. "Durch die Teilnahme an diesen Workouts, diesen Kombinationen aus Herz-Kreislauf- und Krafttraining, werden Sie in der Lage sein, sich heute besser zu fühlen, aber Sie investieren auch in die Veränderung Ihrer zukünftigen Gesundheit."
