Wenn man von Fitnesserfolgen spricht, denken die meisten von uns an Gewichtsverlust. Aber wie Orangetheory Fitness-Trainerin Vanessa Vossler Ihnen sagen wird, haben die größten Fitness-Erfolge wenig mit verlorenen Pfunden zu tun.
"Wenn die Leute durch die Tür kommen, kann man nicht davon ausgehen, dass sie alle in einem Bikini gut aussehen wollen", sagt Vanessa, Verkaufsdirektorin von Honor Holdings, der größten Franchise-Gruppe von Orangetheory. "Man weiß nie, was die Mitglieder außerhalb dieser vier Wände durchmachen, und das darf man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Am Ende des Tages geht es um viel mehr als nur um Gewichtsverlust."
Doch seit Jahren wird der Erfolg in abgenommenen Pfunden oder verlorenen Zentimetern gemessen - also in greifbaren Maßstäben.
"Die Menschen sind oft zu sehr auf Zahlen fixiert, und eine Waage gibt uns ein schnelles Feedback", sagt Dr. Rachelle Reed. "Außerdem wurde vor 15 bis 20 Jahren Bewegung oft mit Gewichtsverlust gleichgesetzt. Mit dem Einzug der Wissenschaft in die Industrie haben sich Orangetheory und andere bewusst davon abgewendet, denn das Gewicht sagt nicht alles aus. Das ist einer der Gründe, warum Orangetheory den InBody-Scan verwendet, der mehr Informationen über die Körperzusammensetzung und deren Veränderung liefert."
Unzählige Mitglieder berichten Vanessa und anderen Trainern, dass sie aufgrund ihres zwei- oder dreimal wöchentlichen Trainings keine Blutdruckmedikamente mehr benötigen oder dass sie ihren Typ-2-Diabetes überwunden haben. Die Forschung zeigt, dass körperliche Aktivität zu besserem Schlaf in der Nacht und weniger Schläfrigkeit am Tag führt, zu weniger Angstzuständen, zu mehr Energie, zu einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zu einem verbesserten Stoffwechsel und einer besseren Stimmung.
Orangetheory nennt solche Vorteile NSVs - non-scale victories.
"Es gibt so viele davon", sagt Dr. Reed. "Können Sie schwerere Hanteln verwenden? Hat sich Ihre Kniebeugenform verbessert? Können Sie Ihre Benchmark gegenüber dem letzten Mal verbessern? Können Sie die Leistungsdaten in Ihren Trainingszusammenfassungen verfolgen? Haben Sie sich darauf gefreut, zum Unterricht zu gehen, anstatt ein Gefühl des drohenden Untergangs zu haben? Hat sich Ihre Stimmung nach dem Unterricht verbessert?"
Das Gewicht, sagt sie, kann einer von vielen Datenpunkten sein, die man betrachtet, "aber wenn man nur auf das Gewicht schaut, verpasst man etwas".
Die Konzentration auf NSVs unterstreicht das Motto von Orangetheory: Mehr Leben. "Sie arbeiten im Studio, damit Sie die Vorteile in anderen Lebensbereichen ernten können, wenn Sie aus der Tür gehen", sagt Dr. Reed.
Vanessa erzählt, wie Orangetheory einem 70-jährigen Mitglied namens Lucy geholfen hat, die Chemo- und Strahlentherapie bei Krebs zu bewältigen. Als sie anfing, brauchte Lucy Vanessas Hilfe, um auf das Rudergerät zu kommen und vom Boden aufzustehen. Schließlich, so Vanessa, "schaffte sie das Training mit Bravour" und kam mit ihrer Behandlung gut zurecht.
Und dann ist da noch Monique, die während ihres ersten Orangetheory-Kurses, den Vanessa 2017 unterrichtete, den Kopf unten hielt.
"Man konnte sehen, dass ihr etwas auf der Seele lag", sagt Vanessa. "Ich habe sie in der Familie willkommen geheißen und ihr eine Umarmung gegeben. Ich habe ihr gesagt, dass wir wollen, dass sie hier ist."
In den ersten Monaten kam Monique nur sporadisch, aber als sie den 5-Uhr-Kurs entdeckte, war sie sofort Feuer und Flamme. Für die erste Meile brauchte sie 20 Minuten, jetzt braucht sie nur noch 10.
"Als sie anfing, daran zu arbeiten", sagt Vanessa, "konnte man sehen, wie ihr Gesicht aufleuchtete. Sie fühlte sich so viel besser. Es war demütigend und sehr aufschlussreich, ihre Veränderung zu beobachten. Ein paar Jahre später schrieb sie uns einen Brief, in dem sie schrieb, dass sie mit Depressionen zu kämpfen hatte und dass OTF - unser Gemeinschaftsaspekt, die Möglichkeit, sich an einen Ort zu wenden, die Fähigkeit, Stress abzubauen - ihr das Leben gerettet hatte."
Wenn Mitglieder sich NSV-Ziele setzen, müssen sie bedenken, dass einige dieser Ziele über einen längeren Zeitraum hinweg erreicht werden, sagt Dr. Reed. "Bei manchen muss man sich über Monate hinweg engagieren."
Auf dem Weg dorthin, sagt sie, sollte man innehalten und auf kleinere Dinge achten; man sollte sich auch Mikroziele setzen. Vielleicht sollten Sie sich am Sonntag für die Kurse der folgenden Woche anmelden. Oder beschließen Sie, einen Kurs hinzuzufügen. Oder achten Sie darauf, wie sich Ihre geistige Einstellung und Ihre körperlichen Fähigkeiten verändern.
"Viele Leute kommen zu Orangetheory in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren", sagt sie, "aber so viele andere Dinge ändern sich, wenn man Bewegung in seinen Lebensstil einbaut. Je öfter man kommt, desto mehr lernt man.
"Orangetheory kann wirklich Ihr Leben verändern. Bewegung kann ein mächtiges Mittel sein, um dich zu dem zu machen, was und wer du sein willst - und sein kannst."
