Es ist schwierig, die Herzfrequenz in der orangenen Zone zu halten, wenn die Temperaturen steigen und der klare Himmel dazu verleitet, nach draußen zu gehen.
Während sonnenreiche Wochenenden und einwöchige Urlaube im Sommer Ihnen eine dringend benötigte Pause von Ihrer täglichen Routine verschaffen können, kann es auch eine Herausforderung sein, bei Ihren Orangetheory-Workouts zu bleiben.
Drei Orangetheory-Mitglieder, die mindestens vier Kurse pro Woche besuchen, verraten uns ihre Tipps, wie man vor allem in den warmen Monaten motiviert bleibt. Wenn Sie Ihre Sommer-Fitnessroutine mit ein wenig mehr Strategie und Absicht planen, können Sie sich die ganze Saison über von Ihrer besten Seite zeigen - geistig und körperlich.
Machen Sie OTF zu einem Teil Ihrer Sommerreisepläne
Es gibt mehr als 1.400 Orangetheory-Studios auf der ganzen Welt, so dass Sie auch im Urlaub problemlos an einem Kurs teilnehmen können.
Wenn Laurie-Anna Sicius aus Boca Raton, Florida, verreist, achtet sie darauf, dass sich ein Orangetheory-Studio in Gehweite ihres Hotels befindet. "Ich bin ein großer Fan der New Orleans Saints, und als mein Verlobter und ich im Sommer nach New Orleans fuhren, um ein Vorsaisonspiel der Saints zu sehen, bin ich früh aufgestanden und zum Orangetheory-Studio in der Innenstadt gefahren", erzählt sie.
Ari Halbrecht aus Wake Forest, North Carolina, weiß ein oder zwei Dinge über den Besuch von Studios in verschiedenen Städten. Seit seinem Beitritt im Januar 2017 hat er mehr als 1.000 Kurse in 106 verschiedenen Orangetheory-Studios in 30 Bundesstaaten sowie in Mexiko, Kolumbien und Costa Rica absolviert. "Mein Urlaub ist eine Reise zu Orangetheory", sagt er.
Er genießt es, in verschiedene Studios zu gehen, weil er weiß, dass er immer noch ein unglaubliches Workout bekommt, egal wo auf der Welt er sich befindet. Er erinnert sich an ein Wochenende in Mexiko-Stadt, als er in zwei Tagen vier verschiedene Studios besuchte, und sagt: "Es ist dasselbe Training, das ich auch in den USA gemacht hätte. Sie sprechen einfach Spanisch, und ich kann mitmachen - besonders wenn sie 'tres, dos, uno, All Out!
Selbst wenn Katalina Ma, ein Mitglied in Auckland, Neuseeland, es im Urlaub nicht in ein Studio schafft, nutzt sie ihren Herzfrequenzmesser und die App, um ihren Lauf zu verfolgen, oder sie stellt ein Orangetheory-Workout zu Hause in die Warteschlange. "Ich muss im Urlaub ohne Rücksicht auf Verluste laufen, um mein Grund-, Push- und All-Out-Tempo beizubehalten, damit ich in meinem Fortschritt nicht zu weit zurückfalle", sagt sie.
In Schwung kommen
Wenn Sie nicht auf Reisen sind, hilft Ihnen die Einhaltung einer Routine dabei, die Zahl der Ausreden zu verringern, die Sie sich einfallen lassen, um an einem sonnigen Sommertag nicht trainieren zu können.
Deshalb trainiert Katalina jeden Wochentag um 5 Uhr morgens vor der Arbeit. Während sie sich an diesen Vormittagen strikt an ihre Unterrichtszeiten hält, ist sie an den Wochenenden nachsichtiger mit sich selbst.
Laurie-Anna stellt sich sogar am Wochenende den Wecker, damit sie den Kurs um 9:30 Uhr besuchen kann. Ihr bester Tipp: "Legen Sie Ihr Trainingsoutfit schon am Vorabend bereit und sorgen Sie dafür, dass alles bereit ist, damit Sie sich einfach anziehen und loslegen können."
Ari hält sich zwar nicht jeden Tag an dieselbe Zeit, aber er sagt: "Wenn man sich für einen Kurs anmeldet, wird man zur Verantwortung gezogen", weshalb er seine Trainingseinheiten oft eine Woche bis einen Monat im Voraus online bucht.
Stützen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem
Wenn Sie zum Unterricht erscheinen, inspirieren Sie vielleicht jemand anderen, ohne es zu merken - sei es ein anderes Mitglied, das überlegt hat, an diesem Morgen abzusagen, oder ein Freund in den sozialen Medien, der Ihren OTbeat-Bericht auf Facebook gesehen und beschlossen hat, an diesem Tag zu trainieren.
Katalina und ihre Freundin halten sich gegenseitig auf dem Laufenden, indem sie so oft wie möglich gemeinsam an den Kursen teilnehmen. Sie sagt, dass es ihr auch hilft, die anderen Mitglieder ihres Studios kennenzulernen, "weil die positive Ermutigung und Motivation für ein großartiges Umfeld sorgt, in dem man trainieren kann."
Ari sagt, dass die Orangetheory-Gemeinschaft ihn immer zu neuen Höchstleistungen anspornt, ganz gleich, ob er in seinem Heimstudio ist oder einen Ort besucht, an dem er noch nie zuvor war. "Von den Mitarbeitern über die Trainer bis hin zu den Mitgliedern - sie alle kümmern sich", sagt er. "Wir treiben uns alle gegenseitig an, und das ist es, was ich so unglaublich finde.
