Vores træning er ikke HIIT. Det er pulsbaseret intervaltræning, hvor vores certificerede træner guider dig gennem vores 5 forskellige pulszoner: hvile, let, udfordrende, ubehageligt og All Out, og fortæller dig, hvornår du skal presse hårdere, og hvornår du skal trække dig tilbage for at restituere. Målet er at bruge 12 minutter eller mere med din puls forhøjet i "den orange zone" for at øge dit stofskifte, forbrænde fedt og forbrænde flere kalorier.
Hvert slag på romaskinen aktiverer 85 % af kroppens muskler. Denne træning med lav belastning hjælper dig med at forbedre udholdenhed, styrke og kraft.
Vores vægt- og gulvøvelser skifter dagligt, så du kan fokusere på forskellige muskler. Din træner kan give dig alternativer til enhver bevægelse, hvis du har skader eller begrænsninger.
Uanset om du går, jogger eller løber, gør du det i dit eget tempo baseret på dit konditionsniveau. Vi har også cykler og stridere til rådighed som alternativ til løbebåndet.
Mens du indtager energien i vores gruppetræning, får du også den opmærksomhed og inspiration, der kommer fra vores certificerede og erfarne personlige trænere. De er fulde af det liv, de lover, og skubber dig altid fremad mod dit mål. De har trænet folk i alle aldre, fitnessniveauer og evner og kan guide dig gennem adskillige bevægelsesmuligheder for at hjælpe dig med at føle dig succesfuld i klassen.
Jeg var bange for, at jeg ikke ville kunne følge med. Men jeg kunne ikke have taget mere fejl. Alle i studiet var opmuntrende. Jeg elskede trænerne, og træningen var så sjov.
Jeg var supernervøs og bange, men da jeg havde gennemført timen, var jeg solgt med det samme!
Jeg har aldrig været en atlet. OTF har givet mig mulighed for at presse mig selv individuelt, men stadig føle, at jeg am en del af et hold.
Træningen er så tempofyldt, at jeg ikke har tid til at tænke på dagens stress, og i 60 minutter er mit sind klart.
