.jpg)
I januar 2020, seks måneder efter at hun var startet i Orangetheory Fitness, målte Ania Wronskis nye fitness-ur hendes hvilepuls til 65 slag i minuttet. Nu, hvor hun nærmer sig hold nummer 700 i sin Orangetheory-træning, er hvilepulsen faldet til 50.
Ania er begejstret, for det betyder, at hendes hjerte arbejder mere effektivt. Hver dag mærker hun effekten af sin dedikation, uanset om hun er i sit Redwood Shores- eller Redwood City-studie i Californien eller bare lever sit liv - som hun gjorde i begyndelsen af januar, da hun lagde dette op på en Orangetheory Facebook-side:
"Jeg cyklede i mere end tre timer i Floridas varme og følte mig ikke en eneste gang forpustet.
"Orangetheory Fitness har ændret mit hjerte og mit liv."
Ikke alle medlemmer vil opleve et så markant fald i hvilepulsen. Men det, alle medlemmer vil opleve - for hver time, de deltager i, hver time, de gennemfører, hvert mål, de stræber efter og når - er bedre kondition og forbedret hjertefunktion.
Forandringkræver mod. Og det er præcis, hvad Orangetheory handler om.
Lige siden Ellen Latham grundlagde virksomheden i 2010, har Orangetheory-træning været en videnskabeligt baseret bro mellem fitness og hjertesundhed. Baseret på fem pulszoner er hver 60-minutters session en unik intervaltræning, der bidrager til ændringer i den generelle fysiske, følelsesmæssige og mentale sundhed - især når det gælder hjertet.
Og det gør Orangetheorys tilknytning til American Heart Association så betydningsfuld. Siden 2019 har Orangetheory været en af de top 10 Life is Why-indsamlere til denne fantastiske organisation. Orangetheorys medlemmer har indsamlet 2,5 millioner dollars - 969.000 dollars alene i 2022 - til AHA's mission.
For at styrke det bånd yderligere vil Orangetheory igen samarbejde med American Heart Association for at fejre hjertemåneden i februar. Det betyder, at vi deltager i Wear Red Day den 3. februar, er vært for en 90-minutters donationsklasse i weekenden den 18. februar og samler studierne hele måneden for at støtte den sag, der er så tæt på - ja, vores hjerter.
Som Eduardo Sanchez, MD og Chief Medical Officer of Prevention hos American Heart Association, sagde til Orangetheory: "Der er så mange ting, vi gerne vil have, at folk skal vide, så jeg vil prøve at være kortfattet: Hjertesundhed er lig med et længere og sundere liv."
Forandringkræver mod .
"Hjerte-kar-sygdomme er dødsårsag nr. 1 i verden", siger Orangetheory-forsker Brittany Masteller, PhD. "Men at deltage i tre Orangetheory-træningspas hver uge - i alt 180 minutter - overstiger de 150 minutters moderat til kraftig aktivitet, der anbefales i Retningslinjer for fysisk aktivitet for amerikanere."
Hver Orangetheory-træning indeholder træning med højere, ikke kun moderat intensitet, siger Dr. Masteller.
"Du presser dit hjerte til en højere procentdel af dets maksimum. Orangetheorys intervaltræning veksler pr. definition mellem højere og lavere intensitet. Det giver dit kardiovaskulære system mulighed for delvis, men ikke fuldt ud, at restituere mellem intervallerne."
Denne type træning, siger hun, hjælper dit hjerte med at arbejde mere effektivt. Et effektivt hjerte er et stærkere hjerte, og et stærkere hjerte kan hjælpe med at reducere blodtrykket, forbedre kredsløbsfunktionen og forbedre skeletmuskulaturens funktion. Det kan også styrke den følelsesmæssige sundhed og hjælpe os med at sove bedre.
Forandringkræver mod.
Orangetheory-træningen er først og fremmest en katalysator for et sundt hjerte. Derfor kan medlemmerne fra februar nu få adgang til en endnu mere detaljeret oversigt over deres puls og præstationsdata efter hver time, så de kan følge deres forbedringer over tid.
Og selv om mange medlemmer begiver sig ud på deres Orangetheory-rejse for at forbrænde flere kalorier og tabe sig, kan disse logiske og forståelige mål flettes sammen med hjertesundhedsaspektet.
Alligevel siger Dr. Masteller: "Vi vil gerne få medlemmerne til at indse, at hjertesundhed er en vigtig faktor i vores træning. Det handler ikke kun om at tabe sig. Det handler om at møde op til timerne og forbedre sin indsats på træningsbanen. Det handler om at styrke dit hjerte, hvilket hjælper dig med at leve op til vores mission om More Life."
Bogstaveligt talt bidrager et stærkt hjerte i høj grad til mere liv - både hvad angår den tid, vi tilbringer på jorden, og hvad angår evnen til at gøre mere, mens vi er her.
"Det betyder, at du får energi til at lege med dine børn og får selvtillid til at gå ind og ud af studiet," siger Dr. Masteller. "Ved at deltage i disse træningsprogrammer, disse kombinationer af kardiovaskulær træning og styrketræning, vil du være i stand til at vise dig bedre i stand til at klare dig selv i dag, men du investerer også i at ændre dit fremtidige helbred."
