.webp)
Fakta: Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er det færre end 25 % af amerikanere over 50 år, der dyrker regelmæssig motion.
Hvorfor det?
Måske synes de, at de er for gamle.
Måske er de skræmte af at træne i et fitnesscenter.
Måske ser de ikke nogen, der ligner dem, når de går til undervisning.
Uanset årsagen, så overvej dette: Hvis Ellen Latham havde lagt sit træningstøj væk, da hun fyldte 50, ville næsten en million mennesker ikke være så veltrænede, som de er i dag.
Det er fordi Ellen, grundlæggeren af Orangetheory Fitness (hvis medlemstal nærmer sig et 7-cifret beløb), startede virksomheden, da hun var i begyndelsen af 50'erne. Nu er hun i 60'erne og deltager fortsat i holdtræning tre gange om ugen og arbejder direkte sammen med fitnessholdet om at designe hver træning.
Tag for eksempel funktionel styrke, som brugen af frie vægte. Det kan oversættes til at bære indkøb eller børnebørn. Løbebåndet blev indarbejdet for at opbygge udholdenhed, og de ofte oversete romaskiner handler om at opbygge kernestyrke. Hver HIIT-øvelse kommer med muligheder, der giver medlemmerne mulighed for at tilpasse den til deres evner.
Der er mange andre grunde til, at motion er en integreret del af en sund aldring, bl.a. disse fra American Heart Association:
- Hjælper med at forhindre knogletab.
- Hjælper med at sænke blodtrykket.
- Reducerer risikoen for hjertesygdomme, diabetes og kræft.
- Øger muskelstyrke, balance og selvtillid.
Undersøgelse efter undersøgelse samt tusindvis af breve fra taknemmelige Orangetheory Baby Boomers støtter Ellens mission om motion for alle. Hvad kan man ikke lide ved noget, der er videnskabeligt bevist at forbedre din fleksibilitet, dit udsyn, din styrke og dit liv?
"Som en person i 60'erne, der ser og hører fra mange medlemmer i 50'erne og 60'erne, er jeg am begejstret for denne videnskabs anti-aging-effekt," siger Ellen.
I Phoenix er Orangetheory Fitness-træner Holly Holland selv lige fyldt 50 år. Det, der afholder hendes jævnaldrende fra at gå til træning, er frygt, siger hun.
"De er skræmte, bange for at skille sig ud, hvis de ikke gør noget rigtigt," siger hun.
"Sagen er, at der ikke er noget forkert. Det er ikke for sent at begynde, for vi er på alle niveauer. Hvis jeg kunne få ét budskab ud, ville det være, at alle kan gøre det her. Vi får det til at fungere. Du har et rum fuld af mennesker, der støtter dig."
Veteranen Leslie Bryant fra U.S. Air Force begyndte at gå til Orangetheory, da hendes psykolog foreslog det mod depression. Timerne har virket for det, og de har også styrket hendes selvtillid og øget hendes fitnessniveau.
" Fitnesstrænerne arbejder virkelig med dig," siger det 58-årige medlem af Orangetheory Houston. "Jeg har to dårlige knæ og to diskusprolapser, så jeg betragtes som 40 procent handicappet, og de tilpasser al min træning, så jeg ikke kommer til skade."
Grant Johnson, et 60-årigt medlem i Mission Viejo, Californien, kan godt lide, at Orangetheory giver ham ekstra udholdenhed til at spille tennis.
"Hør," sagde han, "man kan komme i form, når man er 15, 50 eller 75 år. Jeg har aldrig været ude af form, men på grund af Orangetheory er jeg hurtigere. Jeg kan generere mere kraft, når jeg spiller."
Så er der Mike Chaplick, et medlem af Glendale-Thunderbird i Phoenix, som blev født i 1940 (du kan selv regne det ud). Da han startede på Orangetheory for en måned siden (med opmuntring fra sit barnebarn), gik han 1,6 miles i timen på løbebåndet. Nu er han oppe på 2,3, og Holly siger: "Han holder ikke engang fast i stangen."
Han deltog også i studiets kvartalsvise "Orange Everest", hvor løbebåndets hældning øges med en procent hvert minut, indtil den når 15, og derefter reduceres med en procent, indtil den er tilbage på en.
Mens antallet af medlemmer over 50 vokser, gør antallet af coaches i den kategori det også. Da hun nærmede sig sin egen fødselsdag, begyndte Holly at tjekke, hvor mange andre der var i netværket. Ved sidste optælling havde hun fundet 60.
"Vi anede ikke, at der var så mange af os," sagde hun.
Det er opmuntrende for Ellen.
"Trænere over 50 bringer livserfaring og modenhed med sig," siger hun. "De er også gode eksempler på, hvad der er muligt i alle aldre."
Jeri McCormick, træner i Birmingham Studio i Michigan, fylder 54 år den 7. oktober.
"Selvom det altid motiverer folk at se godt ud, er det, hvordan du har det, og din livskvalitet, der gør fitness endnu vigtigere, når vi bliver ældre," siger hun. "Jo mere du bevæger dig, jo mere energi har du til at bevæge dig."
Og til medlemmer i alle aldre kom Holly med denne påmindelse: "Det er aldrig for sent at starte. Dit fremtidige jeg vil takke dig." Så find et Orangetheory Fitness-studie i nærheden af dig, og tag det første skridt.
