Nævn fitnesssucceser, og de fleste af os tænker på vægttab. Men som Orangetheory Fitness-træner Vanessa Vossler vil fortælle dig, har de største fitness-sejre ikke meget at gøre med tabte kilo.
"Når folk kommer ind ad døren, kan man ikke gå ud fra, at de alle vil se godt ud i en bikini," siger Vanessa, der er salgsdirektør for Honor Holdings, Orangetheorys største franchisegruppe. "Man ved aldrig, hvad medlemmerne går igennem uden for disse fire vægge, og det kan man ikke tage let på. Når alt kommer til alt, er det meget dybere end vægttab."
Men i årevis er succes blevet målt i tabte kilo eller centimeter - håndgribelige måder at spore på.
"Folk kan blive hyperfikserede på tal, og en vægt giver os hurtig feedback", siger Rachelle Reed, Ph.d. "Desuden var der for 15-20 år siden en tendens til at sætte lighedstegn mellem motion og vægttab. Efterhånden som der er kommet mere videnskab ind i branchen, har Orangetheory og andre bevidst bevæget sig væk fra det, fordi vægten ikke fortæller hele historien. Det er en af grundene til, at Orangetheory bruger InBody-scanningen, som giver mere information om din kropssammensætning, og hvordan den ændrer sig."
Utallige medlemmer fortæller Vanessa og andre trænere, at de på grund af deres træning to eller tre gange om ugen ikke længere har brug for deres blodtryksmedicin, eller at de har fået bugt med deres type 2-diabetes. Forskning viser, at fysisk aktivitet fører til bedre nattesøvn og mindre søvnighed om dagen, til mindre angst, til øget energi, til lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme, til forhøjet stofskifte og bedre humør.
Orangetheory kalder sådanne fordele for NSV'er - non-scale victories.
"Der er så mange af dem," siger Dr. Reed. "Kan du bruge tungere håndvægte? Er din squatform blevet bedre? Kan du forbedre dit benchmark i forhold til, hvad du gjorde sidste gang? Kan du spore præstationsdata i dine træningsoversigter? Glædede du dig til at komme til træning i stedet for at have en følelse af, at det var ved at gå galt? Blev dit humør bedre efter timen?"
Hun siger, at vægten kan være et af mange datapunkter, man ser på, "men hvis man kun ser på vægten, går man glip af noget."
Fokus på NSV'er forstærker Orangetheorys More Life-motto. "Du lægger arbejdet i studiet, så du kan høste fordelene på andre områder af livet, når du går ud af døren," siger Dr. Reed.
Vanessa fortæller, hvordan Orangetheory hjalp et 70-årigt medlem ved navn Lucy med at håndtere kemoterapi og strålebehandlinger for kræft. Da hun startede, havde Lucy brug for Vanessas hjælp til at komme op på romaskinen og væk fra gulvet. Til sidst, siger Vanessa, "knuste hun træningen" og trivedes med sin behandling.
Og så er der Monique, som holdt hovedet nede under sin første Orangetheory-klasse, som Vanessa underviste i 2017.
"Man kunne se, at der var noget, der tyngede hendes sind," siger Vanessa. "Jeg bød hende velkommen til familien og gav hende et stort knus. Jeg fortalte hende, at vi ønskede, at hun skulle være her."
Monique kom sporadisk de første par måneder, men da hun opdagede timen kl. 5 om morgenen, var hun solgt. Det første benchmark på en kilometer tog hende 20 minutter; nu tager det hende 10.
"Da hun begyndte at fjerne det," siger Vanessa, "kunne man se hendes ansigt lyse op. Hun fik det så meget bedre. At se hendes forvandling var fuldstændig ydmygende og meget øjenåbnende. Et par år senere skrev hun et brev til os, hvor hun fortalte, at hun havde kæmpet med en depression, og at OTF - vores fællesskab, det at have et sted at gå hen, dets evne til at lindre stress - havde reddet hendes liv."
Når medlemmer sætter sig NSV-mål, skal de huske, at nogle af disse mål sker over en periode, siger Dr. Reed. "Nogle kræver, at man er engageret i flere måneder."
Undervejs, siger hun, skal du stoppe op og lægge mærke til mindre ting; opstil også mikromål. Måske er det vigtigt at tilmelde sig søndagens undervisning i den følgende uge. Eller beslutte at tilføje et hold. Eller være opmærksom på, hvordan dit mentale udsyn og dine fysiske evner ændrer sig.
"Mange mennesker kommer til Orangetheory i håb om at tabe sig," siger hun, "men der er så mange andre ting, der ændrer sig, når man tilføjer motion til sin livsstil. Jo mere man kommer, jo mere lærer man.
"Orangetheory kan virkelig ændre dit liv. Træning kan være et stærkt middel til at hjælpe dig med at blive til det og den, du ønsker at være - og kan være."
