Det er umuligt at være online i disse dage uden at støde på en sundhedspåstand af den ene eller anden slags. På Instagram kommer folk med ildevarslende advarsler og store løfter hver dag. På YouTube beskriver selvbestaltede eksperter bizarre kostplaner og ensartede fitnessrecepter. Og det irriterer alt sammen Dr. Rachelle Reed grænseløst.
Dr. Reed er Orangetheorys seniorchef for sundhedsvidenskab og forskning. Hun har en ph.d. i kinesiologi og har gennemført en postdoktoral uddannelse i træningspsykologi. Så hun tager det personligt, når folk uden ekspertise begynder at lede offentligheden ned ad frugtesløse eller farlige stier. Så hun sørger for, at hendes sociale feeds er fulde af henvisninger og tips, der afliver værdiløse påstande og hokuspokus-løsninger.
Vi satte os ned med Dr. Reed for at få vejledning i, hvordan man navigerer i landskabet af falske sundhedsråd. Hun giver fem stærke tips.
1. Vær på vagt over for overskrifter, der bruger buzzwords som "bevist" og "årsager".
Indholdsskabere og influencere bruger ofte fængende titler til at lokke dig ind, så vær omhyggelig med at kigge under overfladen. Lad os se nærmere på disse overudnyttede buzzwords:
- Bevist: I sundhedsvidenskabelig forskning er det meget få begreber, der har nok beviser af høj kvalitet til rent faktisk at bevise noget. Rigtige forskere bruger sætninger som " forskning tyder på" i stedet for "beviser".
- Årsager: Årsags- og virkningsforhold er vanskelige at undersøge hos mennesker, når det drejer sig om ændring af sundhedsadfærd. I stedet ser vi ofte, at forskere undersøger forholdet mellem to variabler for at finde korrelationer. Sørg for ikke at forveksle de to begreber! Et eksempel, der ofte bruges til at undervise i dette koncept, er, at mordraten og salget af is begge stiger på de samme tidspunkter af året. Bare fordi der sker et sammenfald, betyder det ikke, at en af variablerne nødvendigvis forårsager eller har nogen effekt på den anden.
På samme måde skal du sørge for at læse hele artiklen eller billedteksten i stedet for at lade overskriften alene påvirke dine tankemønstre. Detaljerne fortæller ofte en mindre dramatisk eller sensationel historie, end overskriften får dig til at tro.
2. Gå til kilden.
Ansvaret for en påstand påhviler forfatteren. Hvis en indholdsskaber kommer med sundhedsanprisninger eller -anbefalinger uden links til beviser, der understøtter dem, er det et rødt flag! En artikel af høj kvalitet vil ofte henvise dig til en primær kilde - links til en tidsskriftartikel, et citat fra en ekspert osv. Når tiden tillader det, kan du dykke dybere ned i de primære kilder for at lære mere.
3. Led ikke kun efter information, der understøtter det, du gerne vil høre
Vi er store fortalere for både bevidst læring og for at lave sin egen research! Men det kan også være svært at forblive objektiv, når man gør det. Confirmation bias, eller vores tendens til at foretrække beviser, der styrker vores nuværende overbevisning, kan ofte begrænse de beviser, vi finder, når vi laver vores egen research. Det hele handler om, hvordan du søger efter information. For eksempel vil søgningen "er det værre at gå end at løbe" sandsynligvis give oplysninger, der bekræfter den søgende persons eksisterende overbevisning, i modsætning til en søgning efter noget mere objektivt som "gangens indvirkning på helbredet".
4. Tjek troværdigheden og kvalifikationerne hos skribenten/influenceren/indholdsskaberen.
Hvilken erfaring eller autoritet har indholdsskaberen til at give dig sundhedsinformation? Hvis forfatteren udelukkende baserer sig på anekdotiske beviser, fortæller dig, hvad der virkede for dem, eller sælger dig et produkt eller en tjeneste uden at tilbyde nogen form for videnskabelig dokumentation, er det en solid indikation på, at du skal lede et andet sted. Hvis skribenten derimod har specifik ekspertise, troværdighed eller erfaring inden for dette område, kan vedkommende være bedre rustet til at give dig objektiv, evidensbaseret information.
5. Kig efter nuancerne!
Videnskabeligt baseret sundhedsinformation er næsten aldrig "one size fits all". Der er meget få sundhedsbaserede emner, der altid virker på samme måde for alle mennesker i alle situationer. Fagfolk med specialiseret eller avanceret uddannelse er ofte uddannet til at forklare nuancerne i forbindelse med en sundheds- eller videnskabspåstand. Det er derfor, at mange videnskabelige eksperter kan starte deres svar med "det kommer an på".
Så hvor kan du finde troværdig, evidensbaseret sundhedsinformation?
Videnskabsfolk og forskere gør meget af det tunge arbejde for dig - de kombinerer resultater fra undersøgelser af højeste kvalitet i litteraturoversigter, som systematiske gennemgange og metaanalyser. Disse ressourcer er generelt gode steder at begynde din læsning, da de typisk er blevet gennemgået af eksperter og præsenterer en mere objektiv status for evidensen om det pågældende emne.
Og abonner på vores YouTube-kanal for at høre videnskabeligt baserede sundheds- og fitnessråd leveret af pålidelige brancheeksperter fra Nike, American Heart Association, WW og mange flere.
Sundhedskompetence tager tid og kræver øvelse. Med disse nye værktøjer er du bedre forberedt på at gå til en fængende overskrift eller sundhedsanprisning med åbne øjne!
*For at lære endnu mere om, hvordan man adskiller sundhedsfakta fra fiktion, skal du se denne episode af 'Under the Orange Lights' på Orangetheorys YouTube.
