"Jeg tager den tynde margarita, tak. Uden salt."
Når det handler om vægttab, spidser vi pludselig alle ører. Bortset fra ED-piller er det det største emne for spam-kunstnere derude. Og hvorfor? Fordi det giver klik at sende en e-mail med "vægttab" i emnelinjen. Igen og igen. Det er blevet en besættelse i dagens verden, så meget, at folk vil risikere alt for, at tallet på deres vægt falder - selv deres eget helbred. Eller endnu værre - smagen af en almindelig margarita.
Man ser dem, der falder for slankepiller og restriktive diæter, der garanterer, at man taber sig 10 kg på 30 dage. Og du ser en bølge af medlemskaber af fitnesscentre, der strømmer ind omkring den 1. januar hvert år, og så opsigelser, der følger måneden efter, når de ønskede resultater ikke opnås. Mentaliteten i det 21. århundrede er, at vi vil have det, og vi vil have det nu. I en tid med "freaky fast" levering af gourmetsandwich forventer vi, at forandringer sker med et fingerknips.
Hos Orangetheory Fitness har vi set en del af dem, der har givet efter og er blevet ofre for spammede vægttabsreklamer og kampagner fra uautoriserede firmaer.
Nutidens alt for udbredte forvrængede opfattelse af, hvordan man opnår et sundt vægttab, var inspirationskilden til denne artikel, da sundt vægttab er vores medlemmers mål nr. 1.
Orangetheory Fitness handler ikke om at tælle kalorier og tabe sig. Det er et træningsprogram, der er struktureret til at give din krop det multivitamin, der hjælper dig med at opnå et længere og sundere liv. De af jer, der betragter jer selv som overvægtige og følger dette program til punkt og prikke, vil bemærke, at vægttab er en sund fordel (og ekstra bonus!) ved at følge programmet. Du vil også høste andre sundhedsmæssige fordele ud over vægttabet uden at vide det. Og for dem af jer, der ikke har brug for at tabe kilo, vil dette træningsprogram forbedre dit generelle fitnessniveau og forme din krop, så du kan præstere optimalt. Det er en velafrundet træning, der er skræddersyet til dine individuelle behov, uanset din nuværende alder og dit fitnessniveau.
Så hvorfor virker Orangetheory?
Hvordan kan vi sige, at du med en ordentlig kost, der ikke dvæler ved kalorietælling, vægttabstilskud eller nogen form for fejlernæring, vil ændre din krop på celleniveau? Al Orangetheory-træning er baseret på disse tre fysiologiske elementer.
1. Kardiovaskulær intervaltræning - Når din krops kardiovaskulære system overbelastes under dine "Push" og "All Out" tempi (din tid i de orange og røde zoner, også kaldet "Splat Points"), gør du plads til, at ilt kan finde vej til mitokondrierne for at skabe mere ATP, eller energi til din krops celler. Dette resulterer i en stigning i din VO2 max, som er en markør for, hvor effektivt din krop bruger ilt. Over tid vil du bemærke, at din hvilepuls, som måles mest nøjagtigt, når du vågner om morgenen, begynder at falde. Du har i bund og grund trænet dit hjerte til at arbejde mere effektivt ved hjælp af intervaltræning.
2. Styrketræning - Restriktive diæter, der begrænser kalorieindtaget, vil give dig mulighed for at tabe fedt, men du vil også miste muskler samtidig, hvilket sænker dit stofskifte over tid. Orangetheory indarbejder styrkeopbyggende bevægelser for at opretholde en metabolisk opladet krop. Ekstra bonus: Din krop forbrænder flere kalorier ved at vedligeholde muskler end ved at vedligeholde fedt. I hvilket tempo, spørger du? Forskning viser, at 1 kg muskler i hvile forbrænder ca. 15 kcal/dag, hvilket anslås at være 5 gange så hurtigt som fedt. Hvis du gerne vil forbrænde flere kalorier, mens du sover, hjælper det helt sikkert at indarbejde styrketræning i dit træningsprogram.
3. Kraft - Orangetheory bruger WaterRower til at øge din krops evne til at producere kraft med lille påvirkning. WaterRower er en af de mest skånsomme øvelser med den højeste kalorieforbrænding, vi kan lave. Denne integrerede bevægelse hjælper med kropsholdning, fleksibilitet, kernestyrke og generel kondition. At opretholde wattforbruget gennem årtier er det, der bidrager til de anti-aging fordele, der er karakteristiske for Orangetheory-træningen. Tænk på wattforbruget i din krop sammenlignet med wattforbruget i en elpære. Hvis du ikke følger et fast træningsprogram, begynder din krops wattforbrug langsomt at falde med tiden, ligesom wattforbruget i en elpære langsomt falder i løbet af dens levetid. Hvis du indarbejder power i din træning, hjælper det dig med at bevare wattstyrken i din krop, så du kan skinne langt op i årene. Hvem kan modstå at finde ungdommens kilde?
Den unikke kombination af disse tre elementer, som er iboende i enhver Orangetheory-træning, arbejder sammen om at opbygge en præstationsbaseret maskine - din egen krop - for at bane vejen for en langvarig, sund livsstil. Bare husk at tilføre din krop den rette balance af næringsstoffer for at give den energi, der skal til for at maksimere dit træningspotentiale. Det handler om at forpligte sig til en livsstil baseret på mådehold. Så hvad er det smarte ved vægttab? Nyd den almindelige margarita. Glem bare ikke at få trænet først!
