To gange om året afholder Orangetheory sin berømte DriTri. Det er en triatlon-inspireret begivenhed, der afholdes i studiet (på land), og som indkapsler alt, hvad OTF er: støttende, inkluderende og ligefrem styrkende.
I Full DriTri gennemfører medlemmerne 2000 m roning, 300 kropsvægtsreps på gulvet og derefter 5 km på løbebåndet. I Sprint-versionen er det hele halveret. Men uanset hvad de vælger, siger medlemmer, der tripper, altid det samme: Der er ingen følelse som at gennemføre en DriTri. Suset! Præstationen!
Har du endnu ikke gjort det? Eller tøver med at gøre det igen? Hvorfor ikke?
Hvis din grund dukker op på listen nedenfor, er det et tegn på, at du skal smadre den. Her er, hvad du fortalte os, og her er, hvad vi vil have, du skal vide!
1. "Jeg er en powerwalker." Og hvad så?! OTF-medlem MJ Farney fra Albany, NY, gennemførte sin første DriTri i 2022 i en alder af 56 år. Og ved du hvad? "Jeg er powerwalker, og jeg gik hele 5 km. Jeg var den sidste, der forlod roeren og gulvet - og jeg var fuldstændig ligeglad." Ikke nok med det, hun siger, at hun elskede det og har planer om at gøre det igen. Og så er der Bernie Luono Hoye fra Martinez i Californien. "Jeg gennemførte min første DriTri i marts 2022 som 71-årig powerwalker. I september 2022 kom jeg i mål et par sekunder hurtigere." Hvem er med MJ og Bernie?
2. "Rækkefølgen giver ingen mening! Roning, så kropsvægtsreps, SÅ 5 km?" Bare rolig! Der er en metode til dette vanvid. "Rækkefølgen af OTF DriTri-eventen efterligner en udendørs triatlon, hvor man svømmer, cykler og derefter løber. Den totale kropsbevægelse i roning kan hjælpe med at gøre din krop mere klar til resten af eventet," forklarer Rachel Vaziralli, OTF's Director of Fitness Design." Hendes råd: Vær mere konservativ i DriTri-roningen, end du ville være i 2.000 m benchmark-klassen. Det er på de 5 km, at du tømmer din tank!
3. "Det med løbebåndet. Det kan jeg ikke klare." Du behøver ikke at jogge, løbe eller powerwalke i et jævnt tempo hele tiden. Du kan lave dine egne intervaller eller tænke på det som tre gange en kilometer, hvor du gradvist øger intensiteten undervejs, siger Vaziralli. DriTri skal være en udfordring, men du vil blive overrasket over, hvad du kan gøre, når trænerne og de andre medlemmer hepper på dig, tilføjer hun. "Det vigtigste at huske på er, at målet er at gennemføre, ikke at gennemføre på en bestemt tid eller løbe mod andre end dig selv!"
4. "Burpees, armbøjninger og hop over bænken? Nej, tak!" I alle OTF-timer tilbyder vi altid valgmuligheder - og DriTri er ikke anderledes. Det siger Rachel:
- Hvis du ikke kan hoppe tilbage i planken til burpee, så træd tilbage i planken og begræns stødet.
- Lav armbøjninger i knæene.
- Træd over eller hop over bænken.
- Du kan også dele gentagelserne op, som du har lyst til. Du skal f.eks. lave 40 hop-overs i bænk, men du behøver ikke at lave dem lige efter hinanden. I stedet kan du lave fire sæt af 10 og holde pause mellem hvert sæt.
Find det, der udfordrer dig og giver dig mulighed for at få succes, tilføjer hun.
5. "2000 m roning, 300 kropsvægtsreps OG 5 km?! Det er for meget for mig." Så skal du vælge Sprint! DriTri Sprinters gør halvdelen af det hele og føler stadig, at de har erobret verden, som de har ret til. Marcia Danzeisen Fultz fra Lexington, KY fortæller: "Jeg gennemførte Sprint og havde det fantastisk! Jeg var virkelig ikke sikker på, at jeg kunne gøre det, men mine trænere opmuntrede mig, så min nabo og jeg gav det et forsøg. Nu venter vi spændt på den næste for at se, om vi kan slå vores tid!"
6. "Konkurrencer er ikke lige mig." Se ikke på det som en konkurrence mod andre mennesker. Ligesom du gør i klassen, skal du fokusere på dig selv og ingen andre. Vi elsker, hvordan OTF-medlem Taylor Ann Gonzalez udtrykker det: "Du stiller op for dig selv næsten hver dag. DriTri er en fejring af alle de ting, du altid gør, og ikke en 'test'. Det er alt sammen for dig." Hun har ret! Hvorfor ikke fejre dig selv?
7. "Jeg er rædselsslagen for at være den sidste." Først og fremmest skal du tænke over dette: I hvert eneste DriTri-hold er der en, der er "sidst". Det er tusindvis af mennesker. Men vi siger "sidste" i flæng, for igen, det handler om dig mod dig. Ikke nogen andre! Tag det fra OTF-medlem Holly Tokarz fra South Elgin, IL: "Jeg var bange for, at jeg ikke ville nå i mål i tide, men jeg tilmeldte mig alligevel og har nu gjort det tre gange! Jeg kom sidst i mål første gang, men alle heppede på mig, og det var lige meget. Gør det, hvis du er bange, og overrask dig selv!"
8. "Jeg er ikke atlet. Det er dem, der løber DriTri!" Hos OTF betragtes alle som atleter - men vi ved, at ikke alle føler sig som en (endnu). Når det er sagt, har mange medlemmer, der ikke ser sig selv på den måde, fundet det i dem at tilmelde sig DriTri. Som Mari Sheth, en powerwalker, der har gennemført fire DriTri Sprints. "Jeg er i nogenlunde form, men slet ikke nogen atlet. Jeg var nervøs første gang, men det viste sig faktisk at være meget sjovt."
9. "Aldrig i livet, jeg kommer fra en skade." Det var Lauren Haight fra Royal Oak, Michigan, også. Hun var meget nervøs for det, efter hun kom fra en knæskade og et skulderproblem. Den
gulvøvelser og at løbe 5 km skræmte hende. Men hvad så? "Personalet opmuntrede mig til at gøre det. Cheftræneren gav mig muligheder og en strategi for, hvordan jeg skulle løbe. Jeg opfordrer alle til at tage den første halvdel, hvis de har forbehold." Og selvfølgelig SKAL du have tilladelse fra din læge. Hvis din skade er af nyere dato, er du helt undskyldt!
10. "Jeg er bange. Punktum." Noget af det bedste ved OTF er kammeratskabet. Ved hver DriTri er der jubel, klapsalver og glade tårer. Ofte ser man endda medlemmer og trænere hoppe op på løbebåndene for at komme i mål sammen med den "sidste" person, så de ikke er alene. OTF-medlem Pete Gratz fra Delafield, WI, siger: "Den stolthed, man føler, når man er færdig, er fantastisk. Jeg var helt sikkert lidt nervøs første gang! Men hvis du lader frygten styre dit liv, vil du aldrig vide, hvad du er i stand til. Så hvorfor ikke finde ud af det?"
Det største udbytte af alt dette?
Du.kan.gøre.det. Hver række, hver rep, hvert skridt. Du har trænet til dette med hvert eneste OTF-hold, du har gennemført. Det eneste, der skal til, er et skift i tankegang.
Du er bygget til Tri. Lad os komme i gang!
