「スキニーマルガリータをお願いします。塩抜きで」。
減量といえば、誰もがふと耳を傾ける。ED治療薬を除けば、スパムアーティストの話題の第1位だ。なぜか？件名に「減量」と書いたメールを送るとクリックされるからだ。何度も何度も。体重計の数字が下がるためなら、自分の健康さえも危険にさらす。あるいはもっと悪いことに、普通のマルガリータの味さえも。
減量薬や、30日で30ポンド（約14kg）痩せることを保証するような食事制限ダイエットに引かれる人を見かけます。また、毎年新年になるとジムに入会する人が急増し、その翌月には希望する結果が得られないと退会が相次ぎます。21世紀のメンタリティは、「今すぐ欲しい」というものです。美味しいサンドイッチのデリバリーを「今すぐ」届けてくれる時代には、瞬時に変化が起こることを期待しがちなのです。
オレンジセオリー Fitnessでは、信用できない会社が出すスパム的な減量広告やプロモーションの犠牲になってしまった人たちを公平に見てきた。
健康的な減量を達成する方法について、今日あまりにも一般的な歪んだ感覚が、この記事の着想源となった。
オレンジセオリー フィットネスとは、カロリー計算や減量のことではありません。より長く、より健康的な生活を実現するために、エクササイズ・マルチビタミンで体に燃料を補給するように構成されたワークアウト・プログラムなのだ。太りすぎを自覚している方で、このプログラムを忠実に実践している方であれば、減量が健康的なメリット（おまけ）であることにお気づきでしょう。また、知らず知らずのうちに、減量に加えてさらなる健康上のメリットを享受することになる。また、体重を減らす必要のない人にとっても、このワークアウト・プログラムは、全体的なフィットネス・レベルを向上させ、最適なパフォーマンスを発揮できるよう体を鍛えます。現在の年齢やフィットネス・レベルに関係なく、個々のニーズに合わせた充実したワークアウトです。
では、なぜオレンジセオリー 。
カロリー計算や減量サプリメント、栄養失調にこだわらない適切な食事で、細胞レベルで体を変えられるとどうして言えるのか。オレンジセオリー ワークアウトはすべて、この3つの生理学的要素に根ざしている。
1.1.心血管系インターバル・トレーニング-「プッシュ」と「オールアウト」のペース（オレンジゾーンとレッドゾーン、別名「スプラットポイント」にいる時間）で、身体の心血管系に過負荷がかかると、酸素がミトコンドリアに行き渡るようになり、より多くのATP、つまり身体の細胞のエネルギーが作られます。その結果、VO2maxが上昇します。VO2maxとは、体が酸素をどれだけ効率よく利用できるかを示す指標です。時間が経つにつれて、安静時の心拍数（朝起きたときに最も正確に測定される）が低下し始めることに気づくでしょう。インターバル・トレーニングによって、心臓がより効率的に働くようにトレーニングされたのだ。
2.筋力トレーニング- 摂取カロリーを制限する食事制限ダイエットでは、脂肪を落とすことができるが、同時に筋肉も落ちてしまうため、時間の経過とともに代謝が低下してしまう。オレンジセオリー 、代謝の良い体を維持するために、筋力を高める動きを取り入れる。おまけ：体は脂肪を維持するよりも筋肉を維持する方がより多くのカロリーを消費する。どんなペースで？研究によると、1ポンド（約1.5kg）の筋肉が安静時に消費するカロリーは1日あたり約15kcalで、これは脂肪が消費するカロリーの5倍と推定されている。寝ている間により多くのカロリーを消費したいのなら、ワークアウト・プログラムに筋力トレーニングを取り入れることは、そのプロセスに間違いなく役立ちます。
3.パワー -オレンジセオリー ウォーターローワーは、少ない衝撃でパワーを生み出す体の能力を高めるために取り入れられている。ウォーターローワーは、低負荷で最もカロリー消費の高いエクササイズのひとつです。この統合された動きは、姿勢、柔軟性、体幹の強さ、全体的なコンディショニングに役立ちます。何十年にもわたってワット数を維持することが、オレンジセオリー ワークアウトの特徴であるアンチエイジング効果につながります。あなたの体のワット数を電球のワット数に例えて考えてみてください。一貫したワークアウト・プログラムを取り入れなければ、電球のワット数が寿命の間に徐々に減少していくように、体内のワット数は時間とともに徐々に減少し始める。ワークアウトにパワーを取り入れることで、体内のワット数を維持し、晩年まで明るく輝き続けることができる。若さの泉を見つけずにいられる人はいないだろう。
オレンジセオリー すべてのワークアウトに内在するこれら3つの要素のユニークな組み合わせは、パフォーマンス・ベースのマシン、つまりあなた自身の体を構築し、長続きする健康的なライフスタイルへの道を切り開く。ワークアウトのポテンシャルを最大限に引き出すためのエネルギー源となる栄養素を、適切なバランスで体に補給することだけは忘れないでほしい。中庸に根ざしたライフスタイルを心がけることだ。では、減量の秘訣は？普通のマルガリータを楽しもう。その前にワークアウトをすることをお忘れなく！
