最近、ネット上で何らかの健康上の主張に遭遇しないことはない。インスタグラムでは毎日、不吉な警告や大げさな約束が発信されている。YouTubeでは、自称専門家が奇妙なダイエットプランや画一的なフィットネスの処方箋を詳しく説明している。そして、そのすべてがレイチェル・リード医師を悩ませている。
リード博士はオレンジセオリー、健康科学・研究部門のシニア・ディレクターである。彼女は運動学で博士号を取得し、運動心理学の博士課程を修了した。だから彼女は、専門知識を持たない人々が、実りのない、あるいは危険な道へと一般の人々を誘導し始めるのを個人的に受け止めている。だから彼女は、自分のソーシャルフィードが、無価値な主張やインチキな解決策を否定する指南やヒントでいっぱいになるようにしている。
私たちはリード博士と対談し、偽の健康アドバイスが氾濫する現状を乗り切るための指針を得た。彼女は5つの強力なヒントを提供している。
1.実証済み」や「原因」といった流行語を使った見出しには要注意。
コンテンツクリエイターやインフルエンサーは、しばしばキャッチーなタイトルを使ってユーザーを誘い込む。それでは、使い古されたバズワードを分解してみよう：
- 証明されている健康科学研究では、実際に何かを証明するのに十分な質の高い証拠を持つ概念はほとんどない。真の科学者は、研究によって証明されるのではなく、示唆されるといった表現を使う。
- 原因健康行動の変化に関しては、ヒトにおいて原因と結果の関係を調べることは難しい。その代わり、研究者が2つの変数間の関係を調査し、相関関係を探しているのをよく見かける。この2つの概念を混同しないように注意してください！この概念を教えるためによく使われる例として、殺人事件の発生率とアイスクリームの売り上げが、どちらも同じ時期に増加するというものがある。偶然の一致が起こったからといって、一方の変数がもう一方の変数を必ずしも引き起こしたり、影響を与えたりするとは限らない。
これと同様に、見出しだけで思考パターンを左右するのではなく、必ず記事やキャプション全体を読むこと。見出しから想像されるよりも、細部はそれほど劇的でセンセーショナルなストーリーではないことが多い。
2.ソースへ
主張の責任は著者にある。もしコンテンツ作成者が、それを裏付ける証拠へのリンクもなしに健康上の主張や推奨をしているのであれば、それは赤信号です！より質の高い記事であれば、雑誌記事へのリンクや専門家からの引用など、一次ソースを紹介していることが多い。時間が許せば、一次情報源に深く潜って、さらに学びましょう。
3.自分の聞きたいことを裏付ける情報だけを探さない。
私たちは、意図的に学ぶことと、自分自身で調査することの両方を大いに支持している！しかし、そうしている間に客観性を保つことが難しくなることもあります。確証バイアス、つまり現在の信念を補強する証拠を好む傾向があるため、自分で調査する際に見つける証拠が限られてしまうことがよくあるのです。すべては情報の探し方に起因する。例えば、"ウォーキングはランニングより悪い "と検索すると、"ウォーキングが健康に与える影響 "のような客観的な検索とは対照的に、検索者の既存の信念を裏付けるような情報がヒットする可能性が高い。
4.ライター／インフルエンサー／コンテンツ作成者の信頼性と資格をチェックする。
コンテンツ作成者は、あなたに健康情報を提供するためにどのような経験や権限を持っていますか？もし著者が、科学的根拠を提示することなく、逸話的な証拠だけに頼っていたり、自分にとって効果があったことを伝えていたり、製品やサービスを売り込んでいるのであれば、それは他を探すべきという確かな証拠です。逆に、その著者がこの分野に特化した専門知識、信頼性、経験を持っている場合は、客観的で証拠に基づいた情報を提供するのに適しているかもしれません。
5.ニュアンスを探す！
科学に基づいた健康情報は、"一長一短 "ということはほとんどない。どのような状況においても、どのような人に対しても常に同じように作用する健康ベースの話題はほとんどありません。専門的または高度な教育を受けた専門家は、健康や科学の主張に関連するニュアンスを説明する訓練を受けていることが多い。科学の専門家の多くが、答えを "it depends"（場合による）で始めるのはそのためです。
では、エビデンスに基づいた信頼できる健康情報はどこで手に入るのだろうか？
システマティックレビューやメタアナリシスのように、科学者や研究者が質の高い研究結果を文献要約にまとめてくれます。これらの文献は、一般的に専門家によって吟味され、そのトピックに関する証拠のより客観的な状況を示しているため、読み始めるには最適な場所です。
また、YouTubeチャンネルに登録すると、ナイキ、アメリカ心臓協会、WWなどの信頼できる業界の専門家による、科学的根拠に基づいた健康とフィットネスのアドバイスを聞くことができます。
ヘルス・リテラシーには時間と練習が必要です。これらの新しいツールを使えば、目を見開いてキャッチーな見出しや健康訴求にアプローチする準備ができる！
*オレンジセオリー 「Under the Orange Lights」のエピソードをご覧ください。 YouTube.
