.webp)
オレンジセオリー フィットネスには、心拍数がこれまで以上に効果的に働くようにする新しい方法がある。
"おっ！"と思われるかもしれないが、"すでにうまくいっていると思っていたのに！"と言われるかもしれない。
そうだ。しかし、心拍数はそれ以上のことができるのです。1回でも100回でも、オレンジセオリー 、最もシンプルで迅速な方法で、より健康的で健康的な体を作る方法を見つけるために常に努力していることをご存知でしょう。また、オレンジセオリー の会員であれば、心拍数ゾーンが心臓の強度を測る最良の方法であり、OTFの初日からの中核的使命であるフィットネス向上につながることもご存知でしょう。
オレンジセオリーの新しい心拍数の計算方法は、2019年5月に展開され、あなたが今行っているものよりさらに効果的です。さらにパーソナライズされ、過去20回のワークアウトのデータをスキャンして、あなたのための新しいゾーンを推定する。設定されるゾーンは、あなただけのものです。
過去のワークアウトデータに基づくこの新しい計算は、あなたのゲームをアップさせます。さらに、スタジオを出て一日を過ごした後も、消費カロリーをアップさせることができます。
少し背景を説明しよう：心拍数ゾーンは、1957年にフィンランドの科学者M.J.カルボーネン博士によって初めて確立されました。従来の最大HRの計算式（220から年齢を引いた値）は1970年に確立されました。これらの年齢ベースの計算式は、より正確になるよう時代とともに進化してきましたが、実際には万能の計算式ではありません。どうしてそうなるのか？私たちは一人ひとり違うし、心臓の鼓動はそれぞれのスピードと効率で動いている。
ここオレンジセオリー 、心臓が最高レベルで働いているレッドまたはオレンジの心拍数ゾーンに1分いるごとに、1スプラットポイントに相当する。各ワークアウトの目標は、このようなポイントを少なくとも12ポイント獲得することだ。しかし、可能な限り頑張っているつもりなのに、12ポイントさえもなかなか達成できないと感じたり、息も絶え絶えになりながら30ポイントを簡単に積み上げてしまうようなら、試行錯誤の心拍数公式はあなたにとって試行錯誤の域を出ないかもしれない。
このことを認識すると、私たちは、この洞察を会員のワークアウトをさらに効果的なものにできると考えただけで、喜びで胸が高鳴る。そして、私たちが更新した計算方法自体は新しいものですが、数字を再構成するための種は、数十年前にごく少数の懐疑論者によって蒔かれました。OTFのリサーチ・フィットネス・ウェルネス担当シニア・ディレクターとして働いていたジョエル・フレンチにとって、新しい心拍数の計算方法が導入された当時、その種は19歳でエアロビクスのクラスを受けていたときに初めてまかれたものだった。
「インストラクターが止めると、手首か首に15秒間指を当てて、壁に貼られた心拍数のグラフを見るんだ」とジョエルは言う。
"心拍数が自然に低くなってしまったので、幼い頃は殴られる日々を過ごした。インストラクターに叱られて、もっと重いウェイトを渡された。1年後には、"am 、グループ・フィットネスはもういいや！"と思いました」。
ありがたいことに、彼は完全に終わったわけではなかった。決して長い道のりではなかった。そして驚いたことに、それから何年も経った今、100万人以上のOTF会員がこの自称 "頑固な学習者 "の恩恵を受けている。ジョエルはエアロビクスのクラスを辞めたかもしれないが、もっといい方法があるはずだという信念は捨てなかったからだ。
「これは私の25年来の課題です。「間違った心拍数を伝えると、人々は落胆し、運動しようとはしなくなるのです」。
良くも悪くも、私たちは数字で結果を判断する国民になってしまった。つまり、エクササイズの習慣によってどれほどエネルギッシュになったとしても、どれほど服が似合うようになったとしても、どれほど血圧やコレステロール値が下がったとしても、ある数字がそうでないと言えば、私たちはあきらめてしまうのだ。
「ジョエルは言う。"人々はその技術に疑問を持つのではなく、これは自分の体に合わない別のものだと考え、やめてしまうのです"。
しかし今、新たな計算によって、この技術を疑問視する理由は特になくなった。
「この方程式は、ほとんどすべての人に当てはまるでしょう」とジョエルは言う。「私たちは人々の実際の心拍数を測定しています。ワークアウトの際にデータを収集し、過去20回のワークアウトのデータを見て、"あなたの最大心拍数はこれだと思います "と言っているのです」。
病院や大学で検査を受ければ、自分でその情報を知ることができますが、300ドル以上の費用がかかります。OTFでは1セントもかかりません。また、自分の心拍ゾーンを知ることのメリットは計り知れない。
「ゾーンは重要だ」とジョエルは強調する。「適切な強度でトレーニングすれば、より早く、より良い結果が得られる。ワークアウト中の強度を測るには、心拍数が一番だ。
スプラットポイントに関して言えば、現在ワークアウトで50を達成している人は、その数字に満足しているかもしれない、と彼は言う。「しかし、適切なゾーンがあれば、もう少し自分を追い込むように促されたはずです」とジョエルは言う。「しかし、正しいゾーンがあれば、もう少し自分を追い込むことができたはずです」とジョエルは言う。
興味がおありですか？試してみませんか？
まず、20回のトレーニングを完了したことを確認する。
そして、コーチや販売員にゾーンを調整してもらう。
次に、新しいゾーンを試してみる。どう思うか、どう感じるか。何度か試してみてください。
あなたのために働かない？ご心配なく。元に戻してもらいましょう。
「僕らと一緒に長くトレーニングすればするほど、そして自分を追い込めば追い込むほど、自分のゾーンはより正確になっていく。とジョエルは言う。「会員のトレーニング・ゾーンを正しくすれば、彼らは必要なだけハードに追い込み、必要なだけ回復し、より多くの利益を得ることができます。
