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運動は、突き詰めれば親友にも宿敵にもなる。大好きな運動もあれば、辛うじて我慢している運動もある。ある日は気分が高揚し、心拍数が上がることに喜びを感じる。次の日には、いかにイライラさせられ、傷つけられるかを嘆く。
週に2回、3回、それ以上......と、熱心にトレーニングに励んでいる人なら、ぜひ試してみてほしい。- 万歳！しかし、週に1回でもソファーから離れられずに苦しんでいる人を知っている（あるいは定期的に知っているかもしれない）可能性もある。それは珍しいことではない。推定は様々だが、プログラムを始めても続かない人の割合は約半分のようだ。少なくとも。
オレンジセオリー ・フィットネスのフィットネス教育担当シニア・ディレクターであるアイリーン・ルイス・マコーミック氏は、「運動に対するモチベーションを維持することは、100万ドルの問題です」と言う。世界中に1,300のスタジオがあり、100万人の会員を抱えるオレンジセオリー でさえ、会員減少の問題を抱えている。
しかしアイリーンは、そうした問題を軽減する方法を見つけることに前向きだ。最初は意気揚々と始めたのに、すぐに結果が出ないと挫折してしまう人たちにも。あるいは、ジムが怖かったり、選んだワークアウトを楽しめなかったりする人たち。あるいは、ワークアウトの途中で「もう続けられない」と思い、途中でやめてしまう人もいる。
「戦い、突き進むのが一番難しいのは、自分の考えだ。一歩ずつ前進していけば、とても遠くまで行けることを学んだ。私は最速ではないかもしれないが、それでも私はそこに到達する。
- アイダ・モヘブプール、オレンジセオリー メンバー
オレンジセオリー 、運動を習慣化するための基本的な方法のひとつは？心拍数モニターを購入し、使用することだという。会員が心拍計を身につけると、コーチは個人のデータを使ってトレーニングの進捗状況を把握し、その情報を使って最適な結果を出すことができる。
「あなたがどこにいるのかが分かれば、何を聞く必要があるのかも分かります。「モニターをつける必要はありませんが、プログラムはモニターに基づいています。週に2～4回顔を出すだけで、運動中に起こるあらゆることの生理的なクレッシェンドを体験することができます」。
もうひとつの障害？コーチやメンターからの指導がないことだ。指導がなければ、人は挫折し、興味を失ってしまう。しかし、コーチ、あるいはクラスの友人と悩みや目標を共有することで、コースにとどまる可能性が高くなる。
「私たちのネットワークには7,000人のコーチがいます」とアイリーン。「彼らはあらゆる問題に対処できる能力を備えている。私たちは、見た目が素敵で、面白くて、素晴らしい個性を持ったコーチが大好きです。しかし、結局のところ、会員の経験を思い出すことがすべてに勝るのです"
コーチングとは "エンパワーメント・プロセス "である、と運動生理学者でオレンジセオリー の科学アドバイザーを務めるファビオ・コマナは言う。OTFはエンパワーメントを通じて人生を変えることを目的としています。それこそがウェルネスなのです。
しかし、多くの場合、人はその理由をよく考えることなく、ただ計画に飛び込む。そして、その理由が「主治医がそう言ったから」とか「1月1日だから、夏までに痩せなければならないから」だけだとしたら、その計画は生涯の約束とは程遠いものになる可能性が高い。
「サンディエゴ州立大学で行動科学を教えるファビオは言う。「構造化された計画は、準備から行動までを可能にする。
オレンジセオリー にあるようなグループでのワークアウトのダイナミックさもそうだ。
ファビオは言う。「『もうやめたい』と思ったとき、他の人たちがチャレンジしているのを見るんだ。「ある人にとっては競争心。ある人にとっては競争であり、ある人にとってはいいサポートシステムなんだ」。
アリゾナ州グレンデールにあるオレンジセオリー のメンバー、アイダ・モヘブプールはそれを語ることができる。8月に入会して以来、彼女は20ポンド痩せた。それと同じくらい重要なのは、彼女が自信を得たことだ。
「戦うこと、突き進むことが最も難しいのは、自分自身の考えです。「一歩ずつ進んでいけば、とても遠くまで行けることを学んだ。私は最速ではないかもしれないけれど、それでも私はそこにたどり着くの」。
モチベーションを維持するための専門家からのヒントがここにある：
ゲームプランを立てる。あまりに複雑で極端なものだと、それを守る可能性が低くなる。
実行可能な解決策を見つけましょう。朝が苦手なら、遅い時間に授業に出る。
良い行動を強化し、決して自分を罰してはならない。授業を欠席しても、次の日に2つ授業を受けたり、努力を倍増させたりしてはいけない。「そうすることで、自分の行動と罰を結びつけてしまうことになる」とファビオは言う。ワークアウトを罰と考えるべきではない。
助けを求める。私たちは皆、一緒にフィットネスの道を歩んでいるのです。
休むこと。「ワークアウトは刺激であり、魔法はワークアウトとワークアウトの間に起こるのです」とアイリーンは言う。
ワークアウトから生活を切り離す。「ワークアウトで人生を数値化することはできない」とアイリーン。つまり、ワークアウトが悪いからと言って、あなたが悪い人間になるわけではないのです」。
必要であれば目標を変更する。私も含めて、ほとんどの人は "オール・オア・ナッシング "の思考を持っている。「そんなことはない。目標に到達するためには、別の道を歩まなければならないということです」。
