Dos veces al año, Orangetheory celebra su famoso DriTri. Un evento inspirado en el triatlón que se celebra en el estudio (en tierra firme) y que resume todo lo que es OTF: solidario, inclusivo y francamente empoderador.
En el DriTri completo, los miembros completan 2.000 m de remo, 300 repeticiones de peso corporal en el suelo y, a continuación, 5 km en la cinta. En la versión Sprint, todo se reduce a la mitad. Pero elijan la que elijan, los miembros que participan en el Tri siempre dicen lo mismo: no hay nada como completar un DriTri. El subidón. ¡El logro!
¿Aún no lo ha hecho? ¿O duda en volver a hacerlo? ¿Por qué no?
Si tu motivo aparece en la lista de abajo, esta es tu señal para aplastarlo. Esto es lo que nos has dicho y esto es lo que queremos que sepas.
1. "Soy un caminante eléctrico". ¿Y qué? La miembro de OTF MJ Farney de Albany, NY completó su primer DriTri en 2022 a la edad de 56 años. ¿Y adivina qué? "Yo am un caminante de poder y caminé todo el 5K. Fui la última en salir del remo y del suelo, y no me importó lo más mínimo". No sólo eso, dice que le encantó y que piensa volver a hacerlo. También está Bernie Luono Hoye, de Martinez, California. "Completé mi primer DriTri en marzo de 2022 como un caminante eléctrico de 71 años. En septiembre de 2022, terminé unos segundos más rápido". ¿Quién está con MJ y Bernie?
2. "¡El orden no tiene sentido! ¿El remo, luego las repeticiones de peso corporal, LUEGO un 5K?". No te preocupes. Hay un método para esta locura. "El orden del evento OTF DriTri imita el de un triatlón al aire libre, en el que nadas, montas en bici y luego corres. El movimiento corporal total del remo puede ayudar a que tu cuerpo esté más preparado y listo para el resto del evento", explica Rachel Vaziralli, Directora de Diseño de Fitness de OTF". Su consejo: Sé más conservador en el remo DriTri de lo que lo serías en la clase de referencia de 2.000 metros. ¡Es en los 5K donde vaciarás tu depósito!
3. "La parte de la cinta de correr. No puedo hacerlo". No tienes que trotar, correr o caminar a un ritmo constante todo el tiempo. Puedes hacer tus propios intervalos o pensar en ello como tres incrementos de una milla en los que aumentas gradualmente la intensidad a medida que avanzas, dice Vaziralli. El DriTri está pensado para ser un reto, pero te sorprenderá lo que puedes hacer cuando los entrenadores y otros miembros te animen, añade. "Lo más importante que hay que tener en cuenta es que el objetivo es terminar, no acabar en un tiempo concreto ni competir contra nadie más que contra ti mismo".
4. "¿Burpees, flexiones y saltos de banco? No, gracias". En todas las clases de OTF, siempre ofrecemos opciones, y el DriTri no es diferente. Rachel dice:
- Para el burpee, si no puedes saltar de nuevo a la plancha, da un paso atrás en la plancha y limita el impacto.
- Haz flexiones de rodilla.
- Pasar por encima del banco en lugar de saltarlo.
- También puedes dividir las repeticiones como necesites. Por ejemplo, completarás 40 saltos en banco, pero no tienes que hacerlos consecutivamente. En su lugar, puedes hacer cuatro series de 10 y descansar entre cada una.
Encuentra lo que te desafía y te permite tener éxito, añade.
5. ¡¿"2000m de remo, 300 repeticiones de peso corporal, y un 5K?! Eso es demasiado para mí". ¡Entonces opta por el Sprint! Los DriTri Sprinters hacen la mitad de todo y aún así sienten que han conquistado el mundo, como debe ser. Marcia Danzeisen Fultz, de Lexington, KY, nos cuenta: "Hice el Sprint y me lo pasé genial. No estaba segura de poder hacerlo, pero mis entrenadores me animaron, así que mi vecina y yo lo intentamos. Ahora estamos esperando ansiosamente la próxima para ver si podemos batir nuestro tiempo".
6. "Los concursos no son lo mío". No lo veas como un concurso contra otras personas. Igual que haces en clase, céntrate en ti y en nadie más. Nos encanta cómo lo expresa Taylor Ann González, miembro de OTF: "Apareces por ti mismo casi todos los días. El DriTri es totalmente una celebración por todas las cosas que siempre haces en lugar de una 'prueba'. Es todo para ti". Tiene razón. ¿Por qué no celebrarte a ti mismo?
7. "Me aterroriza ser el último". En primer lugar, piensa en esto: En cada DriTri que se celebra hay alguien que es "el último". Eso son miles de personas. Pero decimos "último" vagamente, porque de nuevo, se trata de ti contra ti. No de nadie más. Holly Tokarz, de South Elgin, IL, miembro de OTF: "Tenía miedo de no terminar a tiempo, pero me apunté de todos modos y ya lo he hecho tres veces. La primera vez acabé la última, pero todo el mundo me animaba y no importó. Hazlo con miedo y sorpréndete".
8. "Yo no soy un atleta. La gente que hace el DriTri sí lo es!". En OTF, todo el mundo se considera un atleta-pero sabemos que no todo el mundo se siente como tal (todavía). Dicho esto, muchos miembros que no se ven a sí mismos de esa manera han encontrado la forma de apuntarse al DriTri. Como Mari Sheth, una marchadora que ha completado cuatro DriTri Sprints. "Estoy en buena forma, pero no soy una atleta ni mucho menos. Estaba nerviosa la primera vez, pero la verdad es que resultó muy divertido".
9. "Ni hablar, vengo de una lesión". Así estaba Lauren Haight, de Royal Oak, Michigan. Tenía mucha ansiedad al respecto después de salir de una lesión de rodilla y un problema en el hombro. La
los ejercicios de suelo y correr una 5K la asustaban. Pero... "El personal me animó a hacerlo. El entrenador jefe me dio opciones y una estrategia para correr. Animo a cualquiera a hacer la primera mitad si tiene reservas". Y, por supuesto, POR FAVOR, pide autorización a tu médico. Si tu lesión es reciente, ¡estás totalmente excusado!
10. "Tengo miedo. Y punto". Una de las mejores cosas de OTF es la camaradería. En cada DriTri hay vítores, aplausos y lágrimas de felicidad. A menudo verás a miembros y entrenadores incluso subirse a las cintas para terminar junto a la "última" persona, para que no esté sola. Pete Gratz, miembro de la OTF de Delafield, Wisconsin, afirma: "El orgullo que sientes cuando terminas es increíble. La primera vez estaba un poco nervioso. Pero si dejas que el miedo domine tu vida, nunca sabrás de lo que eres capaz. Así que, ¿por qué no descubrirlo?".
¿Cuál es la mayor conclusión de todo esto?
Puedes hacerlo. Cada remo, cada repetición, cada paso. Te has estado entrenando para esto con cada clase de OTF que conquistas. Todo lo que necesitas para brillar es un cambio de mentalidad.
Estás hecho para el Tri. ¡Vamos!
