Es difícil mantener el ritmo cardíaco en la Zona Naranja cuando suben las temperaturas y el cielo despejado te tienta a salir al exterior.
Aunque relajarse durante los fines de semana llenos de sol y las vacaciones de una semana en verano puede darle un descanso muy necesario de su rutina diaria, también puede hacer que mantenerse dedicado a sus entrenamientos de Orangetheory sea un reto.
Tres miembros de Orangetheory que asisten al menos a cuatro clases a la semana comparten sus consejos sobre cómo mantener la motivación, especialmente durante los meses de calor. Si planificas tu rutina de ejercicios de verano con un poco más de estrategia e intención, podrás seguir mostrándote lo mejor de ti mismo, mental y físicamente, durante toda la temporada.
Haga que OTF forme parte de sus planes de viaje para el verano
Hay más de 1.400 estudios Orangetheory en todo el mundo, por lo que es fácil asistir a una clase incluso estando de vacaciones.
Cuando Laurie-Anna Sicius, socia de Boca Ratón, Florida, viaja, se asegura de que haya un estudio Orangetheory cerca de su hotel. "Soy una gran fan de los Saints de Nueva Orleans, y cuando mi prometido y yo fuimos a Nueva Orleans en verano para ver un partido de pretemporada de los Saints, acabé despertándome temprano y yendo al Orangetheory del centro", dice.
Ari Halbrecht, de Wake Forest, Carolina del Norte, sabe un par de cosas sobre visitar estudios en diferentes ciudades. Ha completado más de 1.000 clases en 106 estudios diferentes de Orangetheory en 30 estados, así como en México, Colombia y Costa Rica, desde que se unió en enero de 2017. "Mis vacaciones son viajar a Orangetheory", dice.
Disfruta yendo a diferentes estudios sabiendo que va a hacer un entrenamiento increíble esté donde esté en el mundo. Recuerda un fin de semana en Ciudad de México en el que visitó cuatro estudios diferentes en dos días y dice: "Es el mismo entrenamiento que habría hecho en EE.UU. Sólo hablan español y puedo seguirles la corriente, sobre todo cuando dicen: 'tres, dos, uno, All Out'".
Incluso si Katalina Ma, miembro de Auckland (Nueva Zelanda), no puede ir a un estudio durante sus vacaciones, utiliza su pulsómetro y su aplicación para hacer un seguimiento de su carrera, o pone en cola un entrenamiento de Orangetheory At Home. "Tengo que correr como sea durante las vacaciones para mantener mis ritmos Base, Push y All Out y no retrasar demasiado mi progreso", dice.
Póngase en marcha
Cuando no esté de viaje, seguir una rutina le ayudará a eliminar el número de excusas que podría poner para no hacer ejercicio en un soleado día de verano.
Por eso Katalina hace ejercicio a las 5 de la mañana todos los días laborables antes de ir a trabajar. Aunque es muy estricta con los horarios de clase por las mañanas, es más indulgente consigo misma los fines de semana.
Laurie-Anna se pone el despertador incluso los fines de semana para poder llegar a la clase de las 9:30 de la mañana. Su mejor consejo es "preparar tu ropa de entrenamiento la noche anterior y asegurarte de que todo está listo para que solo tengas que vestirte y salir".
Aunque Ari no se ciñe exactamente a la misma hora todos los días, dice que "al apuntarte a una clase te estás haciendo responsable", por lo que a menudo reserva sus entrenamientos en línea con una semana o un mes de antelación.
Apóyate en tu sistema de apoyo
Cuando te presentas a clase, puedes estar inspirando a otra persona sin darte cuenta, ya sea a otro miembro que se planteó cancelar esa mañana o a un amigo en las redes sociales que te vio compartir tu informe de OTbeat en Facebook y decidió hacer ejercicio ese día.
Katalina y su amiga se rinden cuentas mutuamente asistiendo juntas a clase en la medida de lo posible. Dice que conocer a los demás miembros de su estudio también ayuda "porque el estímulo positivo y la motivación crean un ambiente increíble para hacer ejercicio".
Ari dice que tanto si está en su estudio como si visita un lugar en el que nunca ha estado antes, la comunidad de Orangetheory siempre le inspira a trabajar más duro. "Desde el personal hasta los entrenadores y los miembros, todos se preocupan", dice. "Todos nos ayudamos a empujarnos unos a otros todo el tiempo, y eso es justo lo que me parece tan increíble".
